ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు బరువు తగ్గడం a లింక్ ఉందా?

నిరాకరణ

ఇక్కడ వ్యక్తీకరించబడిన అభిప్రాయాలు నిపుణుల అభిప్రాయాలు మరియు హెల్త్ గైడ్‌లోని మిగిలిన విషయాల మాదిరిగా, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.




ప్ర: ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నిజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుందా?

A. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ACV) అనేది ఆపిల్ పళ్లరసం యొక్క రెట్టింపు పులియబెట్టిన రూపం. ఇది ఈస్ట్‌తో మొదటిసారి ఆపిల్-సైడర్ ఆల్కహాల్‌గా పులియబెట్టి, ఆపై ఆల్కహాల్‌ను ఎసిటిక్ యాసిడ్‌గా మార్చడానికి రెండవ సారి పులియబెట్టింది, ఇది పుల్లగా ఉంటుంది, అందుకే దీనిని ఆపిల్-సైడర్ వెనిగర్ అని పిలుస్తారు. ఎసిటిక్ ఆమ్లం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ప్రధాన భాగం, ఎందుకంటే ఇది డబుల్ కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియ యొక్క తుది ఉత్పత్తి. ఎసిటిక్ ఆమ్లం 4.76 pH తో చాలా బలహీనమైన ఆమ్లం, కెమిస్ట్రీ క్లాస్ నుండి 2 చుట్టూ pH లతో మీరు ఆలోచించే ఆమ్లాలు వంటివి ఏవీ లేవు.

చారిత్రాత్మకంగా, వినెగార్ E. కోలి వంటి హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపగలదు కాబట్టి దీనిని సంరక్షించే ద్రవంగా ఉపయోగిస్తారు. ఇది డైజెస్టిఫ్‌గా కూడా ఉపయోగించబడింది, అంటే దాని ఆమ్ల పదార్థానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ కొన్ని ఆహారాలను జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది క్రిమిసంహారక మందుగా కూడా ఉపయోగించబడింది మరియు గృహ శుభ్రపరచడంలో ఉపయోగించవచ్చు.







ACV యొక్క బరువు తగ్గడం ప్రయోజనాలపై అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఈ అధ్యయనాలు భోజనానికి ముందు లేదా సమయంలో తినే ఆపిల్-సైడర్ వెనిగర్ యొక్క చిన్న టింక్చర్స్ స్వల్ప బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆకలిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయని చూపిస్తున్నాయి. పాల్గొనేవారు మూడు నెలల్లో ఐదు పౌండ్లను కోల్పోయారు, కాని పరిశోధకులు కూడా గందరగోళ కారకాలను తోసిపుచ్చలేరు. ఇది ఆకలిని తగ్గించే సామర్థ్యం వల్ల కావచ్చు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సంతృప్తిని పెంచుతుందని చూపించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి, మరియు ఆ విధంగా మీరు భోజనంలో తక్కువ కేలరీలు తినవచ్చు. మరియు, చాలా పెద్ద మోతాదులను ఉపయోగించే కొన్ని పరిశోధనల మాదిరిగా కాకుండా, ఈ అధ్యయనంలో తీసుకున్న మొత్తం ఎవరైనా రోజూ వారి ఆహారంలో పనిచేయడానికి సహేతుకమైనది. ఈ అధ్యయనంలో చాలా మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మాత్రమే తీసుకుంటున్నారు.

ప్రజలు దీనిని ప్రయోజనంగా పేర్కొన్నప్పటికీ, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొవ్వు నిల్వను తగ్గించడానికి లేదా కొవ్వును కాల్చడంలో సహాయపడటానికి నేను చాలా పరిశోధనలను చూడలేదు. ఇలా చెప్పాలంటే, మీరు తక్కువ కేలరీలు తింటుంటే, మీరు మీ బరువును కాపాడుకోవాల్సిన దానికంటే తక్కువ కేలరీలు తింటున్నందున మీరు కొవ్వును కాల్చేస్తారు. జీవక్రియకు కూడా అదే జరుగుతుంది. ఇది మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని ప్రజలు పేర్కొన్నారు, కానీ నేను దీనిపై పరిశోధన చూడలేదు. మునుపటి సంతృప్తిని ప్రేరేపించడం మరియు అందువల్ల తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం దీని యొక్క ప్రధాన పద్ధతి.





ప్రకటన

మీట్ ప్లీనిటీ Fan FDA weight బరువు నిర్వహణ సాధనాన్ని క్లియర్ చేసింది





సంపూర్ణత అనేది ప్రిస్క్రిప్షన్-మాత్రమే చికిత్స. ప్లెనిటీ యొక్క సురక్షితమైన మరియు సరైన ఉపయోగం కోసం, హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి లేదా చూడండి ఉపయోగం కోసం సూచనలు .

ఇంకా నేర్చుకో

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క అదనపు ప్రయోజనాలు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందనే వాదనకు నేను మద్దతును చూశాను. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గ్లైసెమిక్ ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుందని మరియు అందువల్ల రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ను పీల్చుకోవడానికి అవసరమైన ఇన్సులిన్ మొత్తం ఉంటుందని సూచించే అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. దీనిపై యంత్రాంగం బాగా స్పష్టంగా ఉందని నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, అయితే ఇది గ్లూకోజ్‌లో కొన్నింటిని జీర్ణించుకోవడానికి లేదా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మరింత స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మీ ఆకలిని స్థిరంగా ఉంచుతాయి మరియు అదనపు స్నాక్స్ కోసం చేరుకోకుండా నిరోధించవచ్చు, ఇది దీర్ఘకాలంలో, శరీర బరువును తగ్గించడానికి మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.





మరొక ప్రసిద్ధ వాదన ఏమిటంటే, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, కానీ ఇప్పటివరకు, దీనిపై డేటా జంతు అధ్యయనాల నుండి వచ్చింది, దీనిలో తీసుకోవడం మరియు ఇతర కారకాలను కఠినంగా నియంత్రించవచ్చు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె ఆరోగ్యం ఎలా ప్రభావితమవుతాయనే దానిపై కఠినంగా నియంత్రించబడిన మానవ అధ్యయనాలు లేవు, కాని జంతువుల నమూనాలలో మనం చూస్తున్న దాని ఆధారంగా కొంత వాగ్దానం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.

వారు తక్కువగా మాట్లాడేవారు అయినప్పటికీ, పేర్కొన్న ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు PCOS లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు బ్యాక్టీరియాను చంపే సామర్ధ్యం. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ PCOS ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుందని సూచించే ఏ డేటాను నేను చూడలేదు, కానీ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలకు దాని ఆమ్ల స్వభావం నుండి పుట్టుకొచ్చే మద్దతును నేను చూశాను.





ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఎలా తినాలి

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను నీటితో కలపడం మరియు త్రాగటం ఖచ్చితంగా టింక్చర్ లేదా inal షధ వంటి మరింత ఎక్కువగా తినే ప్రసిద్ధ మార్గాలలో ఒకటిగా కనిపిస్తుంది. మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, వినెగార్ మీ దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీసే దుష్ప్రభావం ఇక్కడ ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలి. కానీ, మీరు పుల్లని సూపర్ సున్నితమైన వ్యక్తి అయితే, ఇది మీ ఉత్తమ ఎంపిక కాకపోవచ్చు. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ చేయడానికి ఆలివ్ నూనెలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించడం అదే ప్రయోజనాలను పొందడానికి సులభమైన మార్గం. ఇది ప్రామాణికమైన డ్రెస్సింగ్ రెసిపీ అయినందున దీన్ని తినడానికి ఇది మంచి మార్గం - కాబట్టి మీరు మామూలు నుండి ఏమీ తయారు చేయరు - మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన నూనె యొక్క ఆరోగ్య లక్షణాలను కూడా పొందుతున్నారు.

ఇది తక్కువ సాధారణం మరియు ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నప్పటికీ, pick రగాయ కూరగాయలను తయారు చేయడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించడం సాధ్యమే. ఇది అంతగా జరిగిందని నేను చూడలేదు, కాని పిక్లింగ్‌కు యాసిడ్ మరియు ఉప్పు అవసరం కాబట్టి, దీన్ని ఆహారాలలో చేర్చడానికి ఇది మంచి మార్గం.