అశ్వగంధ సారం: ప్రయోజనాలు, మోతాదు మరియు దుష్ప్రభావాలు

అశ్వగంధ సారం: ప్రయోజనాలు, మోతాదు మరియు దుష్ప్రభావాలు

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

అశ్వగంధ సారం

సిండ్రెల్లా యొక్క రథం బాగానే ఉంది. ఖచ్చితంగా, అది అదే రోజు విచ్ఛిన్నమైంది, కానీ హే, ఇది రుణగ్రహీత. మనలో చాలామంది రథం అని భావించిన దాన్ని అంగీకరించరు కాని గుమ్మడికాయగా మారారు-ప్రత్యేకించి మేము దాని కోసం చెల్లించినట్లయితే. అశ్వగంధ సారాన్ని వారు ఎవరి నుండి పొందుతున్నారో పరిశీలించకుండా చాలా మంది ప్రజలు ఏమి చేస్తున్నారో అది సమానంగా ఉంటుంది. (మీకు అద్భుత గాడ్ మదర్ ఉంటే మీరు పిక్కీగా ఉండాలని మేము అనడం లేదు.)

ప్రాణాధారాలు

  • అశ్వగంధ ఆయుర్వేద వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగిస్తున్న మొక్క.
  • అడాప్టోజెన్‌గా పరిగణించబడుతుంది, ఇది మీ శరీరం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వంటి మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించడానికి సహాయపడుతుంది.
  • ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పెంచుతుందని నమ్ముతున్న సమ్మేళనాలను నిలుపుకోవటానికి అశ్వగంధ పొడిని సంగ్రహిస్తుంది.
  • కానీ కొన్ని పదార్దాలు మొక్క యొక్క ఇతర భాగాలను ఉపయోగిస్తాయి, ఇవి ఈ ముఖ్యమైన సమ్మేళనాల తక్కువ సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి.
  • మీరు మొక్క యొక్క మూలాన్ని మాత్రమే ఉపయోగించే నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని పొందారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు విశ్వసించే బ్రాండ్ నుండి కొనుగోలు చేయడం ముఖ్యం.

అశ్వగంధ సారం యొక్క మొత్తం పాయింట్ ముడి మొక్కను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు పొందే దానికంటే ఎక్కువ మొక్కల ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సమ్మేళనాలను అందించడం. (అవి సరిగ్గా ఒక నిమిషం లో ఎలా తయారవుతాయో వివరాల్లోకి వెళ్తాము.) కానీ సప్లిమెంట్ పరిశ్రమ కఠినంగా నియంత్రించబడదు, అంటే కంపెనీలు తమ ఉత్పత్తిని రథం అని మీకు చెబుతున్నాయి, లేబుల్ క్రింద, ఇది కేవలం ఒక గుమ్మడికాయ. మీ ఆరోగ్యం కోసం నాణ్యమైన అశ్వగంధ రూట్ సారం ఏమి చేయగలదో మరియు మీరు విశ్వసించగల సంస్థ నుండి ఎందుకు కొనాలి అనేది ఇక్కడ ఉంది.

అశ్వగంధ అంటే ఏమిటి?

అశ్వగంధ లేదా విథానియా సోమ్నిఫెరా ప్రత్యామ్నాయ medicine షధంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే ఒక అడాప్టోజెన్, ఇది మీ శరీరానికి వివిధ రకాల ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. భారతీయ జిన్సెంగ్ లేదా వింటర్ చెర్రీ అని కూడా పిలువబడే ఈ పొద యొక్క మూలం, ఆకులు మరియు విత్తనాలు ఆయుర్వేద, భారతీయ మరియు ఆఫ్రికన్ సాంప్రదాయ వైద్యంలో సుదీర్ఘ చరిత్రను కలిగి ఉన్నాయి. భారతదేశ ఆయుర్వేదం వంటి సాంప్రదాయ పద్ధతులు ఈ మొక్కను అనేక రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్సగా ఉపయోగించాయి మరియు ఆధునిక పరిశోధన ఈ ఉపయోగాలలో కొన్నింటికి మద్దతు ఇవ్వడానికి ఆధారాలను కనుగొంటుంది.

ప్రకటన

రోమన్ డైలీ Men మల్టీవిటమిన్ ఫర్ మెన్

శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న పదార్థాలు మరియు మోతాదులతో పురుషులలో సాధారణ పోషకాహార అంతరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా అంతర్గత వైద్యుల బృందం రోమన్ డైలీని సృష్టించింది.

ఇంకా నేర్చుకో

అశ్వగంధ మూలాన్ని రసయన drug షధంగా పరిగణిస్తారు, ఇది సంస్కృత పదం, ఇది సారాంశ మార్గానికి అనువదిస్తుంది. ఆయుర్వేద medicine షధం యొక్క ఈ అభ్యాసం ఆయుష్షును పెంచే శాస్త్రంపై దృష్టి పెట్టింది. కానీ ఎక్కువ కాలం జీవించడం మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించడం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది. అశ్వగంధ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఆశ్చర్యకరంగా విస్తృతంగా ఉన్నందున తరువాతి వారికి సహాయపడవచ్చు. ఈ సప్లిమెంట్ మీ శరీరంలోని వ్యవస్థలకు పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల నుండి అభిజ్ఞా పనితీరు వరకు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.

అశ్వగంధ దేనికి ఉపయోగిస్తారు?

మీరు ఈ సప్లిమెంట్ గురించి మీ అవగాహనను ప్రకటనల మీద మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటే, ఇది దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు చికిత్స చేయడంలో మాత్రమే ఉపయోగపడుతుందని మీకు నమ్మకం ఉంది. ఆ విధంగా ప్రత్యేకంగా ఉపయోగించిన చాలా మందికి ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు, అశ్వగంధ దాని కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. వాస్తవానికి, అశ్వగంధ సారం ఒత్తిడికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతున్న విధానం మీ శరీరమంతా ఉండే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని నమ్ముతారు.

అశ్వగంధ కార్టిసాల్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కార్టిసాల్‌ను సాధారణంగా ఒత్తిడి హార్మోన్ అని పిలుస్తారు, ఈ అనుబంధం ఒత్తిడి నిర్వహణ, మెరుగైన జీవన నాణ్యత మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాలతో ఎందుకు ముడిపడి ఉందో చూడటం సులభం. కార్టిసాల్‌తో ఈ కనెక్షన్ అంటే అశ్వగంధ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు కండరాల నిర్మాణ సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ సంభావ్య ప్రయోజనాలన్నీ కార్టిసాల్‌తో అనుసంధానించబడనప్పటికీ, పరిశోధన అశ్వగంధ అనుబంధం:

  • టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు
  • స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడం ద్వారా మగ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది
  • రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు
  • కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు
  • ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించవచ్చు
  • మంట తగ్గవచ్చు
  • కండర ద్రవ్యరాశి మరియు కండరాల బలాన్ని పెంచుతుంది
  • కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు

(మా గైడ్‌లో ఈ సంభావ్య ప్రభావాలన్నింటినీ లోతుగా తెలుసుకున్నాము అశ్వగంధ ప్రయోజనాలు .) ఈ మొక్క యొక్క శక్తివంతమైన ప్రభావాలు చాలావరకు సహజంగా సంభవించే స్టెరాయిడ్ లాక్టోన్లు అయిన విథనోలైడ్స్ అనే సమ్మేళనాల నుండి వచ్చినట్లు భావిస్తారు. ఈ సమ్మేళనాలలో బాగా తెలిసినవి విథాఫెరిన్ ఎ, ఇది కొన్నిసార్లు అనుబంధ లేబుళ్ళలో కనిపిస్తుంది. ఈ సమ్మేళనాలు వాటి యాంజియోలైటిక్ లక్షణాలు లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రభావాలను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ది చెందాయి. కానీ అవి ఈ మొక్క కలిగి ఉన్న శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు మాత్రమే కాదు. అశ్వగంధ మొక్కలో గ్లైకోవిథనోలైడ్స్ ఉన్నాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి మరియు ఆల్కలాయిడ్లు (సింగ్, 2011).

పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడిన అశ్వగంధ ప్రయోజనాలు

9 నిమిషం చదవండి

అశ్వగంధ ఏ రూపాల్లో వస్తుంది?

అశ్వగంధ అనేక రకాల రూపాల్లో వస్తుంది, అయితే కొన్ని ఇతరులకన్నా సులభంగా కనుగొనడం మీరు గమనించవచ్చు. మీరు అశ్వగంధ సప్లిమెంట్లను పొడులు, అమృతం, మాత్రలు మరియు గుళికలుగా పొందవచ్చు-కాని చివరి రెండు చాలా సాధారణమైనవి. అశ్వగంధ అనే పదం గుర్రపు వాసనకు సంస్కృతం, మరియు హెర్బ్ యొక్క బలాన్ని పెంచే సామర్థ్యాన్ని మరియు దాని ప్రత్యేకమైన వాసనను సూచిస్తుంది. కాబట్టి అశ్వగంధ పొడిని వేడి పానీయాలు లేదా స్మూతీలుగా మిళితం చేయగలిగినప్పుడు, సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు వాసన ప్రొఫైల్‌ను ముసుగు చేయడానికి మీరు పదార్థాలతో ప్రయోగాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. వాసన చాలా బలంగా ఉంటే, గుళికలు మరియు మాత్రలు ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయాలు.

ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క అనేక రకాల రూపాలు అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మరింత క్లిష్టమైన అంశం వాస్తవానికి అశ్వగంధ రకం. సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద చికిత్సలు మొత్తం, ఎండిన మూలాన్ని ఉపయోగించాయి, ఇది ఒక పొడిగా మారి సాధారణంగా పాలలో మునిగిపోతుంది. కానీ ఆధునిక పదార్ధాలు అశ్వగంధ సారాలు, ఇవి లేబుల్‌లో కనిపిస్తాయి విథానియా సోమ్నిఫెరా సారం. ఈ రూపాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయని నమ్ముతున్న సమ్మేళనాలను నిలుపుకోవటానికి ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో శుద్ధి చేయబడిన పౌడర్‌గా ప్రారంభమవుతాయి. కొన్ని పదార్దాలు నీటిని ఉపయోగించి సృష్టించబడతాయి, ఇది సాధారణంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, మరికొన్ని రసాయనాలను ఉపయోగిస్తాయి.

అన్ని అశ్వగంధ సారాలు సమానంగా సృష్టించబడవు

కానీ అశ్వగంధ సారం మొక్క యొక్క మూలం, ఆకులు లేదా రెండింటి కలయిక నుండి కూడా తయారు చేయవచ్చు. ఈ మందులు అన్నింటికీ సమానం కాదు. అధ్యయనాలు నేను చూపించాను ఆకులు మరియు మూలాలు విథానియా సోమ్నిఫెరా విథనోలైడ్ల యొక్క విభిన్న సాంద్రతలు ఉన్నాయి (కౌల్, 2016). ఈ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సమ్మేళనాలకు మూలాలను ఉత్తమ వనరుగా భావిస్తారు, అందుకే అశ్వగంధపై చాలా అధ్యయనాలు మొక్క యొక్క ఈ భాగం నుండి తయారైన సారాన్ని ఉపయోగిస్తాయి.

సప్లిమెంట్ పరిశ్రమ యొక్క ఈ భాగంలో ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన సమస్యకు దారితీస్తుంది: అశ్వగంధ ఆకులు ఉత్పత్తి చేయడానికి చౌకగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే మూలాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల మొక్కలో ఎక్కువ భాగం తవ్వాలి. 100 గ్రాముల అశ్వగంధ రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ పౌడర్ చేయడానికి 2.2 పౌండ్ల ఎండిన రూట్ అవసరం. కంపెనీలు అశ్వగంధ ఆకులు మరియు కాడలను తమ రూట్ పౌడర్లలో కలపడం లేబుల్‌పై ప్రకటించకుండా కనుగొన్నారు. లో 587 వాణిజ్య అధ్యయనం విథానియా సోమ్నిఫెరా ఉత్పత్తులు ఇది స్వచ్ఛమైన రూట్ సారం అని పేర్కొంది, వాటిలో 20.4% మొక్క యొక్క ఇతర భాగాలను ఉపయోగిస్తున్నట్లు కనుగొనబడింది (సింగ్, 2019). 1.5–5% మధ్య ఆదర్శవంతమైన విథనోలైడ్ గా ration తతో మీరు ఉత్పత్తిని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు విశ్వసించదగిన బ్రాండ్ నుండి కొనుగోలు చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఇది నొక్కి చెబుతుంది.

అశ్వగంధ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

చెప్పినట్లుగా, ఈ అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్ యొక్క ప్రభావాలపై క్లినికల్ ట్రయల్స్ చాలా తక్కువ దుష్ప్రభావాలను చూపుతాయి, కానీ అవి జరుగుతాయి. ఒక మానవ అధ్యయనం వెర్టిగో మరియు పెరిగిన ఆకలి మరియు లిబిడో (రౌత్, 2012) కారణంగా ఒక పాల్గొనేవారు తప్పుకున్నారు. క్రొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించడానికి ముందు ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడవలసి ఉన్నప్పటికీ, నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు వంటి వారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు అధిక రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర లేదా థైరాయిడ్ పనితీరు కోసం మందులు తీసుకుంటుంటే, అశ్వగంధ గురించి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడటం మర్చిపోవద్దు. అశ్వగంధ మీ థైరాయిడ్ పనితీరును పెంచుతుంది, ఇది థైరాయిడ్ మందుల మందులతో సంకర్షణ చెందుతుంది.

గర్భిణీలు మరియు తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు అశ్వగంధానికి దూరంగా ఉండాలి. మరియు హషిమోటోస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా లూపస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి ఉన్నవారు అశ్వగంధ వలె అనుబంధ నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య నిపుణులతో సంప్రదించాలి. చూపబడింది రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎలా స్పందిస్తుందో పెంచడానికి (వెట్వికా, 2011). ఇది సోలనాసి లేదా నైట్ షేడ్ కుటుంబంలో కూడా భాగం, కాబట్టి ఈ మొక్కల సమూహాన్ని (టమోటాలు, మిరియాలు మరియు వంకాయలను కలిగి ఉంటుంది) తొలగించే ఆహారాన్ని అనుసరించే వారు ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోకుండా ఉండాలి.

అశ్వగంధకు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

6 నిమిషాలు చదవండి

అశ్వగంధ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలు

సప్లిమెంట్స్ అనేది యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) చేత మాత్రమే నియంత్రించబడే ఉత్పత్తుల తరగతి. అశ్వగంధ రూట్ సారంతో సహా ఏ రూపంలోనైనా అశ్వగంధ ఒక అనుబంధంగా పరిగణించబడుతుంది. అశ్వగంధ పౌడర్, ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ మరియు క్యాప్సూల్స్ వంటి ఉత్పత్తులు ఆరోగ్య దుకాణాలలో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో సులభంగా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మీరు విశ్వసించే సంస్థ నుండి కొనడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆయుర్వేద హెర్బ్ యొక్క రూపాల కోసం మీరు షాపింగ్ చేయవచ్చు, ఇవి GMO కాని మరియు సర్టిఫైడ్ సేంద్రీయ వంటి నియంత్రణ అవసరం, ఇవి ఆహార పదార్ధాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు మీకు ముఖ్యమైనవి అయితే.

ప్రస్తావనలు

  1. కౌల్, ఎస్. సి., ఇషిడా, వై., తమురా, కె., వాడా, టి., ఇట్సుకా, టి., గార్గ్, ఎస్.,. . . వాధ్వా, ఆర్. (2016). క్రియాశీల పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేసే నవల పద్ధతులు-సుసంపన్నమైన అశ్వగంధ ఆకులు మరియు సంగ్రహణలు. ప్లోస్ వన్, 11 (12). doi: 10.1371 / జర్నల్.పోన్ .0166945 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5147857/
  2. రౌత్, ఎ., రీజ్, ఎన్., శిరోల్కర్, ఎస్., పాండే, ఎస్., తాడ్వి, ఎఫ్., సోలంకి, పి.,… కేన్, కె. (2012). ఆరోగ్యకరమైన వాలంటీర్లలో అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) యొక్క సహనం, భద్రత మరియు కార్యాచరణను అంచనా వేయడానికి అన్వేషణాత్మక అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ ఆయుర్వేదం అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, 3 (3), 111–114. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
  3. సింగ్, ఎన్., భల్లా, ఎం., జాగర్, పి. డి., & గిల్కా, ఎం. (2011). అశ్వగంధపై ఒక అవలోకనం: ఆయుర్వేదం యొక్క రసయన (పునరుజ్జీవనం). ఆఫ్రికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్, కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్స్, 8 (5 సప్లై), 208–213. doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22754076/
  4. సింగ్, వి. కె., ముండ్కినాజెడ్డు, డి., అగర్వాల్, ఎ., న్గుయెన్, జె., సుడ్‌బర్గ్, ఎస్., గాఫ్ఫ్నర్, ఎస్., & బ్లూమెంటల్, ఎం. (2019). అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) మూలాల కల్తీ, మరియు సంగ్రహణ. బొటానికల్ కల్తీ బులెటిన్. Cms.herbalgram.org/BAP నుండి జూన్ 10, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది http://cms.herbalgram.org/BAP/BAB/AshwagandhaAdulteration.html
  5. వెట్వికా, వి., & వెట్వికోవా, జె. (2011). WB365 యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలు, అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) మరియు మైటాకే (గ్రిఫోలా ఫ్రొండోసా) సారంల నవల కలయిక. నార్త్ అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, 320-324. doi: 10.4297 / najms.2011.3320 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336880/
ఇంకా చూడుము