అశ్వగంధ టీ: ఇది ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉందా?

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.



అందం చూసేవారి దృష్టిలో ఉంటే, medicine షధం దానిని మింగడానికి ప్రయత్నిస్తున్నవారి రుచిబడ్లలో ఉంటుంది. కొంతమంది ఇష్టపడే ఆహారాలు ఉన్నట్లే, మరికొందరు ద్వేషిస్తారు, కాబట్టి, రుచి విషయానికి వస్తే మిశ్రమ సమీక్షలతో మూలికా మందులు కూడా ఉన్నాయి. హెర్బ్ యొక్క ప్రత్యేకమైన వాసన మరియు రుచి కారణంగా అశ్వగంధ టీకి ఇది కనిపిస్తుంది. ఒక చెంచా చక్కెర మీరు ఈ మూలికా y షధాన్ని ఆస్వాదించాల్సిన అవసరం ఉంది - లేదా మీరు ఈ అనుబంధాన్ని మరొక రూపంలో తీసుకోవాలి. ఎలాగైనా, అశ్వగంధ ఏమి చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకున్న ప్రతిదాన్ని మేము సేకరించాము.

ప్రాణాధారాలు

  • సాంప్రదాయకంగా ఆఫ్రికన్ మరియు భారతీయ మూలికా medicine షధం లో ఉపయోగించే అశ్వగంధ అనే హెర్బ్, మీ శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుందని కొందరు నమ్ముతారు.
  • ఈ మందులు మాత్రలు మరియు గుళికల నుండి టింక్చర్స్ మరియు టీల వరకు వివిధ రూపాల్లో వస్తాయి.
  • అశ్వగంధ సాంప్రదాయకంగా దాని ప్రత్యేకమైన వాసన మరియు రుచికి పేరు పెట్టారు, ఇది కొంతమందికి కడుపు నొప్పిగా ఉంటుంది.
  • ఒక సంస్థ తన టీలో మొక్క యొక్క ఏ భాగాలను ఉపయోగిస్తుందో తెలుసుకోవడం కష్టం, ఇది ఎన్ని ఆరోగ్యాలను పెంచే సమ్మేళనాలను కలిగి ఉందో ప్రభావితం చేస్తుంది.

అశ్వగంధ, లేదా విథానియా సోమ్నిఫెరా , భారతీయ మరియు ఆఫ్రికన్ సాంప్రదాయ medicine షధం (సింగ్, 2019) లో సహస్రాబ్దికి ఉపయోగించబడే అడాప్టోజెన్ అని కొందరు నమ్ముతారు. అడాప్టోజెన్లు పదార్థాలుగా భావిస్తున్నారు అంటు వ్యాధి నుండి కాలుష్యం, రేడియేషన్ మరియు ఇంటర్ పర్సనల్ డిసార్మనీ (లియావో, 2018) వరకు శరీరానికి విభిన్నమైన విషయాలతో వ్యవహరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆయుర్వేదం వంటి సాంప్రదాయ పద్ధతులు అశ్వగంధ యొక్క మూలం మరియు బెర్రీలను శీతాకాలపు చెర్రీ లేదా ఇండియన్ జిన్సెంగ్ అని కూడా పిలుస్తారు-అనేక రకాల ఆరోగ్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించాయి, మరియు ఆధునిక పరిశోధన ఈ వాదనలలో కొన్నింటికి మద్దతునిచ్చింది.





మొక్క యొక్క సాంప్రదాయ ఆయుర్వేద ఉపయోగాల కంటే పరిశోధన వేగవంతం చేస్తుంది, కాని మేము ప్రతి సంవత్సరం ఈ అనుబంధం గురించి మరింత తెలుసుకుంటున్నాము. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు సప్లిమెంట్ కోసం చేసిన అన్ని వాదనలను ఇంకా ధృవీకరించనప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రజాదరణ పొందింది మరియు వివిధ రూపాల్లో చూడవచ్చు.

పురుషాంగం కఠినంగా ఉండటానికి ఎలా

గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం: క్రొత్త అనుబంధ నియమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి. మీ ఆయుర్వేద హెర్బ్ సహాయకరంగా ఉంటుందా లేదా అనే దానిపై మీ వ్యక్తిగత ఆరోగ్య స్థితి మరియు ఆందోళనల ఆధారంగా వారు మీకు సలహా ఇవ్వగలరు మరియు మీకు ఏవైనా సంభావ్య సమస్యలు ఉంటే మీరు తెలుసుకోవాలి, వీటిలో కొన్నింటిని మేము ఇక్కడ కవర్ చేస్తాము.



ప్రకటన

రోమన్ టెస్టోస్టెరాన్ సపోర్ట్ సప్లిమెంట్స్



మీ మొదటి నెల సరఫరా $ 15 (off 20 ఆఫ్)

lexapro యొక్క అత్యంత సాధారణ దుష్ప్రభావాలు
ఇంకా నేర్చుకో

అశ్వగంధ ఏ రూపాల్లో వస్తుంది?

మీరు కనుగొనే అనేక రకాల రూపాల గురించి మేము తమాషా చేయలేదు. అశ్వగంధ మాత్రలు, గుళికలు, పొడులు, సారం, అమృతం మరియు టీలుగా లభిస్తుంది మరియు ఇవన్నీ ఆరోగ్య దుకాణాలలో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో లభిస్తాయి. మీరు టీ మరియు టింక్చర్లలో అశ్వగంధ సారాన్ని కనుగొనగలిగినప్పటికీ, మీరు ఎక్కువగా గుళికలు మరియు మాత్రలు చూసే కారణం ఉంది: అశ్వగంధ అనే పదం గుర్రపు వాసనకు సంస్కృతం, మరియు హెర్బ్ యొక్క బలాన్ని పెంచే సామర్థ్యాన్ని మరియు దాని ప్రత్యేకమైన వాసనను సూచిస్తుంది. హెర్బ్ గురించి తెలిసిన వారు పొడి లేదా టీ రూపంలో తినేటప్పుడు సుగంధం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది కాని క్యాప్సూల్ లేదా టాబ్లెట్ వలె మరింత రుచిగా ఉంటుంది.



అశ్వగంధ టీ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

అశ్వగంధ పొడిని వేడి పానీయాలు లేదా స్మూతీలుగా మిళితం చేయవచ్చు, కాని మీరు సప్లిమెంట్ యొక్క ప్రత్యేకమైన రుచి మరియు వాసన ప్రొఫైల్‌ను ముసుగు చేయడానికి పదార్థాలతో ప్రయోగాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. అశ్వగంధ టీలు మింగడం కష్టం ఎందుకంటే అవి సాధారణంగా దేనితోనూ కలపవు. కేవలం అశ్వగంధంతో తయారైన టీల యొక్క కస్టమర్ సమీక్షలు కొంతమంది రుచితో పోరాడుతున్నాయని చూపిస్తాయి, అయితే మరికొందరు వాసన మాత్రమే తమకు బాధ కలిగించిందని నివేదిస్తుంది. కొన్ని ప్రత్యేకమైన టీ కంపెనీలు టీ మిశ్రమాలను సృష్టించాయి, వీటిలో అశ్వగంధ మరియు ఇతర మూలికలు సడలింపుకు సహాయపడతాయని నమ్ముతారు, ఇది రుచిని ముసుగు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తులసి (మరొక అడాప్టోజెన్), డాండెలైన్, పసుపు లేదా లైకోరైస్ రూట్ కలిపిన మూలికను మీరు కనుగొనవచ్చు.

సాంప్రదాయకంగా, ఆయుర్వేద చికిత్సలు మొత్తం, ఎండిన మూలాన్ని ఉపయోగించాయి, ఇది ఒక పొడిగా మారి సాధారణంగా పాలలో మునిగిపోతుంది. కానీ ఇది వాడటానికి భిన్నంగా ఉంటుంది విథానియా సోమ్నిఫెరా ఒక టీగా. పొడులు వాస్తవ మొక్క యొక్క ఎండిన మరియు పల్వరైజ్డ్ భాగాలు, అనగా మీరు ప్రకృతిలో కనిపించే అన్ని నిష్పత్తిలో ఒకే నిష్పత్తిలో అన్ని క్రియాశీల సమ్మేళనాలను పొందుతున్నారు. టీలు నీటిలో నిండిన మొక్కల ఎండిన భాగాలను ఉపయోగిస్తాయి, కాబట్టి మీకు లభించే క్రియాశీల సమ్మేళనాల మొత్తం మీ కప్పులో ఎంత వెలికితీస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. టీ బ్యాగ్స్ నిటారుగా ఉండటానికి మీరు అనుమతించే నీటి ఉష్ణోగ్రత మరియు సమయం యొక్క పొడవు దీనిని ప్రభావితం చేస్తుంది, అదే విధంగా టీ తయారీకి మొక్క యొక్క ఏ భాగాలను ఉపయోగించాలో ఎంపిక చేస్తుంది.



నాణ్యతను గుర్తించడం కష్టం

కానీ అశ్వగంధ సప్లిమెంట్లను మొక్క యొక్క మూలం, ఆకులు లేదా రెండింటి కలయిక నుండి తయారు చేయవచ్చు. ఈ వైవిధ్యాలు తప్పనిసరిగా సమానం కాదు. అధ్యయనాలు నేను చూపించాను ఆకులు మరియు మూలాలు విథానియా సోమ్నిఫెరా విథనోలైడ్ల యొక్క విభిన్న సాంద్రతలు ఉన్నాయి (కౌల్, 2016). ఈ ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సమ్మేళనాలలో మూలాలు ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడినవి, కాని ఆకులు సప్లిమెంట్లలో చేర్చడానికి మరింత ఆర్థిక ఎంపిక.

ఇది సప్లిమెంట్ పరిశ్రమ యొక్క ఈ భాగంలో ఒక ప్రత్యేకమైన సమస్యకు దారితీస్తుంది: కంపెనీలు అశ్వగంధ ఆకులు మరియు కాడలను తమ రూట్ పౌడర్లలో కలపడం పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. లో 587 వాణిజ్య అధ్యయనం విథానియా సోమ్నిఫెరా ఉత్పత్తులు ఇది స్వచ్ఛమైన రూట్ సారం అని పేర్కొంది, వాటిలో 20.4% మొక్క యొక్క ఇతర భాగాలను ఉపయోగిస్తున్నట్లు కనుగొనబడింది (సింగ్, 2019). తమ టీలో మొక్కను ఉపయోగించే కంపెనీలు కూడా అదే పని చేస్తున్నాయి, అయితే ఇది ఇంకా పరీక్షించబడలేదు. ఇతర పదార్ధాలతో అశ్వగంధ టీని తయారుచేసే కంపెనీలు వాటిని యాజమాన్య మిశ్రమాలుగా ముద్రించవచ్చు, కాబట్టి ఈ ఆయుర్వేద హెర్బ్ వాస్తవానికి ఈ మూలికా టీల సూత్రంలో ఎంతవరకు ఉపయోగించబడుతుందో తెలుసుకోవడానికి మార్గం లేదు. మొక్కల భాగాల ఈ మిశ్రమం విథనోలైడ్ కంటెంట్‌ను తగ్గించకపోయినా, వినియోగదారుడు వారు చెల్లించేది ఏమిటో వారు పొందలేరని దీని అర్థం. అదనంగా, అశ్వగంధపై చాలా పరిశోధనలు రూట్ సారాలపై జరిగాయి, కాబట్టి ఆకులు, కాడలు మరియు పువ్వుల నుండి సేకరించే ప్రభావాల గురించి మాకు తక్కువ తెలుసు.

మీ పురుషాంగం ఎప్పుడు పెరుగుతుందో తెలుసుకోవడం ఎలా

అశ్వగంధను ఇంకేదానికి ఉపయోగిస్తారు?

అశ్వగంధ మూలాన్ని రసయన drug షధంగా పరిగణిస్తారు, ఇది సంస్కృత పదం, ఇది సారాంశ మార్గానికి అనువదిస్తుంది మరియు ఆయుర్వేద medicine షధం యొక్క అభ్యాసం, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆయుష్షును పెంచే శాస్త్రాన్ని సూచిస్తుంది. మూలికా medicine షధం లో దాని ఉపయోగం వెనుక అశ్వగంధ పేస్‌పై పరిశోధనలు జరిగాయి, కాని క్లినికల్ ట్రయల్స్ నుండి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను సైన్స్ నిర్ధారించింది.

వాస్తవానికి, పౌడర్లు మరియు టీలు వంటి అశ్వగంధ పదార్ధాలు శరీరంలోని అనేక వ్యవస్థలను తాకే సంభావ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ ఆయుర్వేద హెర్బ్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు (ఆడి, 2008), మంట తగ్గుతుంది (సింగ్, 2011), కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది (అగ్నిహోత్రి, 2013). ఇది మనస్సు మరియు శరీరం రెండింటికీ సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది (చంద్రశేఖర్, 2012), ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది (కూలీ, 2009), మరియు కండర ద్రవ్యరాశి మరియు కండరాల బలం పెరుగుతుంది (వాంఖడే, 2015). పురుషులకు ప్రత్యేకంగా, ఈ అనుబంధం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచవచ్చు (అహ్మద్, 2010) మరియు కూడా ఉండవచ్చు స్పెర్మ్ కౌంట్ పెంచడం ద్వారా పురుష సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది (మహదీ, 2011). మా గైడ్‌లో ఈ సంభావ్య ప్రభావాలన్నింటినీ లోతుగా తెలుసుకున్నాము అశ్వగంధ ప్రయోజనాలు .

ఈ మొక్క యొక్క సంభావ్య ప్రయోజనాలు విథనోలైడ్లు (వీటిలో బాగా తెలిసినవి విథాఫెరిన్ ఎ), గ్లైకోవిథానోలైడ్స్ (యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను ప్రగల్భాలు) మరియు ఆల్కలాయిడ్స్ వంటి సమ్మేళనాల నుండి వచ్చినట్లు భావిస్తున్నారు. విథనోలైడ్లు వాటి యాంజియోలైటిక్ లక్షణాలు లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రభావాలను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం కోసం ఎక్కువ శ్రద్ధ తీసుకుంటాయి (సింగ్, 2011). అశ్వగంధ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉంది మరియు చాలా మంది బాగా సహిస్తారు. హెర్బ్ సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మానవ అధ్యయనాలు వారు తేలికపాటివారని కనుగొంటారు (పెరెజ్-గోమెజ్, 2020).

అశ్వగంధ యొక్క దుష్ప్రభావాలు

అశ్వగంధపై క్లినికల్ అధ్యయనాలు సారం మరియు మాత్రలు ఉపయోగించి జరిగాయని గమనించడం ముఖ్యం. అశ్వగంధ టీ ప్రభావాలపై అధ్యయనాలు ప్రత్యేకంగా నిర్వహించబడలేదు. కాబట్టి మానవులలో ఈ అడాప్టోజెనిక్ హెర్బ్ యొక్క ప్రభావాలపై పరిశోధన చాలా తక్కువ దుష్ప్రభావాలను చూపించినప్పటికీ, ఈ టీల వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి మనం ఖచ్చితంగా మాట్లాడలేము. హెర్బ్ యొక్క దుష్ప్రభావాలు తేలికపాటివి. 150 మందికి పైగా పాల్గొన్న అశ్వగంధపై ఐదు అధ్యయనాల సమీక్షలో సప్లిమెంట్ బాగా తట్టుకోగలదని మరియు విషయాలలో అధిక సమ్మతి మరియు తక్కువ డ్రాప్ అవుట్ అని గుర్తించింది (పెరెజ్-గోమెజ్, 2020). మరొక అధ్యయనం అశ్వగంధ నుండి ప్రతికూల ప్రభావాలను అనుభవించిన 61 మంది వ్యక్తులను అనుసరించారు. ఆరు దుష్ప్రభావాలు మాత్రమే గుర్తించబడ్డాయి: నాసికా రద్దీ (రినిటిస్), మలబద్ధకం, దగ్గు మరియు జలుబు, మగత మరియు ఆకలి తగ్గడం (చంద్రశేఖర్, 2012). మరొక అధ్యయనం పెరిగిన ఆకలి మరియు లిబిడో అలాగే వెర్టిగో (రౌత్, 2012) నివేదించింది. అదనంగా, ఈ టీల కూర్పుపై ఎటువంటి నియంత్రణ లేదు. అంటే పదార్థాలు మరియు మోతాదులు మరియు అందువల్ల, ప్రభావాలు ఉత్పత్తి నుండి ఉత్పత్తికి మారవచ్చు.

సహజంగా ఎక్కువ వాల్యూమ్‌ను స్కలనం చేయడం ఎలా

క్రొత్త సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించడానికి ముందు ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలి, అయితే ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే అధిక రక్తపోటు, డయాబెటిస్ లేదా హైపోథైరాయిడిజం (NIH, 2020) కోసం.

గర్భవతి లేదా తల్లి పాలిచ్చే మహిళలు అశ్వగంధను నివారించాలి హషీమోటో యొక్క థైరాయిడిటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా లూపస్ ఎరిథెమాటోసస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి ఉన్నవారు అనుబంధ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో సంప్రదించాలి (NIH, 2020). తొలగించే ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్న వ్యక్తులు ది సోలనేసి లేదా నైట్ షేడ్ కుటుంబం టమోటాలు, మిరియాలు మరియు వంకాయలను కలిగి ఉన్న మొక్కల సమూహం-ఈ కుటుంబంలో అంతగా తెలియని సభ్యుడు అశ్వగంధను కూడా తప్పించాలి (సింగ్, 2011).

అశ్వగంధ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలు

సప్లిమెంట్స్ అనేది యు.ఎస్. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (ఎఫ్డిఎ) చేత మాత్రమే నియంత్రించబడే ఉత్పత్తుల తరగతి. అశ్వగంధను అనుబంధంగా పరిగణిస్తారు, కాబట్టి మీరు ఈ హెర్బ్‌ను కలిగి ఉన్న ఒక ఉత్పత్తిపై ఏదైనా నిర్దిష్ట స్థాయి నియంత్రణ లేదా పర్యవేక్షణను అనుకోకూడదు. అశ్వగంధ రూట్ టీ, పౌడర్లు, ఎక్స్‌ట్రాక్ట్స్ మరియు క్యాప్సూల్స్ వంటి ఉత్పత్తులు ఆరోగ్య దుకాణాలలో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో సులభంగా అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ, మీరు విశ్వసించే సంస్థ నుండి కొనడం చాలా ముఖ్యం.

ప్రస్తావనలు

  1. అగ్నిహోత్రి, ఎ. పి., సోంటక్కే, ఎస్. డి., తవానీ, వి. ఆర్., సావోజీ, ఎ., & గోస్వామి, వి.ఎస్. (2013). స్కిజోఫ్రెనియా రోగులలో విథానియా సోమ్నిఫెరా యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో నియంత్రిత పైలట్ ట్రయల్ స్టడీ. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మకాలజీ, 45 (4), 417-418. doi: 10.4103 / 0253-7613.115012 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/
  2. అహ్మద్, ఎం. కె., మహదీ, ఎ., శుక్లా, కె. కె., ఇస్లాం, ఎన్., రాజేందర్, ఎస్., మధుకర్, డి.,… అహ్మద్, ఎస్. (2010). విథానియా సోమ్నిఫెరా వంధ్య పురుషుల సెమినల్ ప్లాస్మాలో పునరుత్పత్తి హార్మోన్ స్థాయిలను మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ద్వారా వీర్య నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. సంతానోత్పత్తి మరియు వంధ్యత్వం, 94 (3), 989-996. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2009.04.046 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
  3. ఆడి, బి., హజ్రా, జె., మిత్రా, ఎ., అబెడాన్, బి., & ఘోసల్, ఎస్. (2008). ప్రామాణికమైన విథానియా సోమ్నిఫెరా సారం దీర్ఘకాలికంగా ఒత్తిడికి గురైన మానవులలో ఒత్తిడి-సంబంధిత పారామితులను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది: డబుల్ బ్లైండ్, రాండమైజ్డ్, ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ స్టడీ. జన, 11 (1), 50–56. గ్రహించబడినది https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/withania_review.pdf
  4. చంద్రశేఖర్, కె., కపూర్, జె., & అనిషెట్టి, ఎస్. (2012). పెద్దవారిలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో అశ్వగంధ మూలం యొక్క అధిక-సాంద్రత గల పూర్తి-స్పెక్ట్రం సారం యొక్క భద్రత మరియు సమర్థత యొక్క భావి, యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ మెడిసిన్, 34 (3), 255-262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
  5. కూలీ, కె., స్జ్జుర్కో, ఓ., పెర్రీ, డి., మిల్స్, ఇ. జె., బెర్న్‌హార్డ్ట్, బి., జౌ, ప్ర., & సీలీ, డి. (2009). ఆందోళన కోసం నేచురోపతిక్ కేర్: ఎ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ ISRCTN78958974. PLoS ONE, 4 (8), e6628. doi: 10.1371 / జర్నల్.పోన్ .0006628 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19718255/
  6. కౌల్, ఎస్. సి., ఇషిడా, వై., తమురా, కె., వాడా, టి., ఇట్సుకా, టి., గార్గ్, ఎస్.,. . . వాధ్వా, ఆర్. (2016). క్రియాశీల పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేసే నవల పద్ధతులు-సుసంపన్నమైన అశ్వగంధ ఆకులు మరియు సంగ్రహణలు. ప్లోస్ వన్, 11 (12). doi: 10.1371 / జర్నల్.పోన్ .0166945. గ్రహించబడినది https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0166945
  7. లియావో, ఎల్., హి, వై., లి, ఎల్., మెంగ్, హెచ్., డాంగ్, వై., యి, ఎఫ్., & జియావో, పి. (2018). అడాప్టోజెన్‌లపై అధ్యయనాల యొక్క ప్రాధమిక సమీక్ష: TCM లో వారి బయోఆక్టివిటీని ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉపయోగించే జిన్‌సెంగ్ లాంటి మూలికలతో పోల్చడం. చైనీస్ మెడిసిన్, 13 (1), 57. డోయి: 10.1186 / s13020-018-0214-9. గ్రహించబడినది https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6240259/
  8. మహదీ, ఎ. ఎ., శుక్లా, కె. కె., అహ్మద్, ఎం. కె., రాజేందర్, ఎస్., శంఖ్వర్, ఎస్. ఎన్., సింగ్, వి., & దలేలా, డి. (2011). విథానియా సోమ్నిఫెరా ఒత్తిడి-సంబంధిత మగ సంతానోత్పత్తిలో వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్, 2011, 576962. doi: 10.1093 / ecam / nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  9. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. (2020, మే 13). అశ్వగంధ: మెడ్‌లైన్‌ప్లస్ సప్లిమెంట్స్. నుండి జూలై 10, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html
  10. పెరెజ్-గోమెజ్, జె., విల్లాఫైనా, ఎస్., అడ్సువార్, జె. సి., మెరెల్లానో-నవారో, ఇ., & కొల్లాడో-మాటియో, డి. (2020). VO2max పై అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) యొక్క ప్రభావాలు: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. పోషకాలు, 12 (4), 1119. doi: 10.3390 / nu12041119, నుండి పొందబడింది https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230697/
  11. రౌత్, ఎ., రీజ్, ఎన్., శిరోల్కర్, ఎస్., పాండే, ఎస్., తాడ్వి, ఎఫ్., సోలంకి, పి.,… కేన్, కె. (2012). ఆరోగ్యకరమైన వాలంటీర్లలో అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) యొక్క సహనం, భద్రత మరియు కార్యాచరణను అంచనా వేయడానికి అన్వేషణాత్మక అధ్యయనం. జర్నల్ ఆఫ్ ఆయుర్వేదం అండ్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్, 3 (3), 111–114. doi: 10.4103 / 0975-9476.100168. గ్రహించబడినది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/
  12. సింగ్, ఎన్., భల్లా, ఎం., జాగర్, పి. డి., & గిల్కా, ఎం. (2011). అశ్వగంధపై ఒక అవలోకనం: ఆయుర్వేదం యొక్క రసయన (పునరుజ్జీవనం). ఆఫ్రికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రెడిషనల్, కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్స్, 8 (5 సప్లై), 208–213. doi: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9. గ్రహించబడినది https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  13. సింగ్, వి. కె., ముండ్కినాజెడ్డు, డి., అగర్వాల్, ఎ., న్గుయెన్, జె., సుడ్‌బర్గ్, ఎస్., గాఫ్ఫ్నర్, ఎస్., & బ్లూమెంటల్, ఎం. (2019). అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) మూలాల కల్తీ, మరియు సంగ్రహణ. బొటానికల్ కల్తీ బులెటిన్. Cms.herbalgram.org/BAP నుండి జూన్ 10, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది. గ్రహించబడినది http://cms.herbalgram.org/BAP/pdf/BAP-BABs-Ashwa-CC-012019-FINAL.pdf
  14. వాంఖడే, ఎస్., లంగాడే, డి., జోషి, కె., సిన్హా, ఎస్. ఆర్., & భట్టాచార్య, ఎస్. (2015). కండరాల బలం మరియు పునరుద్ధరణపై విథానియా సోమ్నిఫెరా భర్తీ యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలిస్తోంది: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, 12, 43. doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
ఇంకా చూడుము