బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం: అలాంటిది ఉందా?
నిరాకరణ
ఇక్కడ వ్యక్తీకరించబడిన అభిప్రాయాలు నిపుణుల అభిప్రాయాలు మరియు హెల్త్ గైడ్‌లోని మిగిలిన విషయాల మాదిరిగానే, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.
ప్ర) బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ఆహారం ఉందా?
స) ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌గా నా అనుభవంలో, అందులో 95% శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను కత్తిరించి మాంసం (మీరు తింటుంటే), తృణధాన్యాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలకు అంటుకుంటుంది. మీరు దాని పైన ఒక అవోకాడోను విసిరి, దానిని సవరించిన కెటోజెనిక్ డైట్ అని పిలవాలనుకుంటే, గొప్పది. నేను కొంచెం మెరుగ్గా ఉన్నాను, ఖచ్చితంగా, ప్రజలు కనుగొనగలిగే వివరాలు చాలా ఉన్నాయి. మొత్తంమీద, మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను కత్తిరించినట్లయితే, మీరు బాగానే ఉంటారు.
నా అనుభవంలో, సూపర్-నియంత్రణ మరియు కెటో బ్యాండ్‌వాగన్‌పైకి దూసుకెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. నేను కెటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నాను అని చెప్పిన ఒక హాస్యనటుడిని నేను చూశాను. అంటే నా కేలరీలలో 90% కొవ్వు మరియు జో రోగన్ పోడ్కాస్ట్ నుండి పొందుతాను. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ కెటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ వారు కీటో డైట్‌లో ఉన్నారని చెప్పే ప్రజలందరిలో, వారిలో చాలా తక్కువ శాతం మంది నిజంగానే ఉన్నారని నేను భావిస్తున్నాను, మరికొందరు తక్కువ పిండి పదార్థాలు తిని కొబ్బరి నూనెను వారి కాఫీలో వేస్తున్నారు-కెటోజెనిక్ పై ప్రజలలో కొద్ది భాగం ఆహారం నిజంగా కీటోసిస్ లోకి వెళ్తోంది. సవరించిన కెటోజెనిక్ ఆహారం గొప్పదని నా అభిప్రాయం. అసలు కెటోజెనిక్ డైట్ తో - ఇక్కడ మీరు మీ కేలరీలలో 90% కొవ్వు నుండి పొందుతారు, మరియు మీరు నిజంగా కీటోసిస్ లోకి వెళుతున్నారు - మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎ) మీరు కొంచెం చెత్తను అనుభవిస్తారు, మరియు బి) ఇది మీ వయస్సు మరియు సహ అనారోగ్యాలను బట్టి మరియు మీ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే సంతృప్త కొవ్వుకు జన్యుపరంగా అవకాశం ఉందా అనే దానిపై ఆధారపడి హానికరం కావచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి అనేక ఆహారాలు చాలా బాగున్నాయి, కాని అవన్నీ ప్రోటీన్, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలతో తక్కువ కార్బ్ అనే సాధారణతను కలిగి ఉంటాయి. సాధారణ ఆరోగ్యం పరంగా, నాకు మధ్యధరా ఆహారం ఇష్టం. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది, అనుసరించడం సులభం మరియు ఇది మీకు చాలా మంచి ఎంపికలను ఇస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడమే కాదు, మొత్తం ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఫలితాలపై మంచి డేటా ఉంది.
ప్రకటన
మీట్ ప్లెనిటీ Fan FDA weight బరువు నిర్వహణ సాధనాన్ని క్లియర్ చేసింది
సంపూర్ణత అనేది ప్రిస్క్రిప్షన్-మాత్రమే చికిత్స. ప్లెనిటీ యొక్క సురక్షితమైన మరియు సరైన ఉపయోగం కోసం, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మాట్లాడండి లేదా చూడండి ఉపయోగం కోసం సూచనలు .
ఇంకా నేర్చుకో