బ్యాక్ మసాజ్ ఎలా ఇవ్వాలి

వైద్యపరంగా సమీక్షించారుDrugs.com ద్వారా. చివరిగా ఆగస్టు 2, 2021న నవీకరించబడింది.




మీరు తెలుసుకోవలసినది:

బ్యాక్ మసాజ్ గురించి నేను ఏమి తెలుసుకోవాలి?

బ్యాక్ మసాజ్ చర్మం మరియు కండరాలకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. నొప్పి మరియు దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. బ్యాక్ మసాజ్ చర్మ గాయాలు లేదా ప్రెజర్ అల్సర్ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

నేను బ్యాక్ మసాజ్ ఎలా చేయాలి?

మసాజ్ కోసం మీరు లోషన్, కోకో బటర్, ఆయిల్ లేదా లానోలిన్ ఉపయోగించవచ్చు.







  • మీ చేతులపై కొద్దిగా వెచ్చని ఔషదం లేదా నూనె పోయాలి. మీ చేతులను కలిపి రుద్దండి, తద్వారా ఔషదం మీ చేతులపై సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.
  • మసాజ్ సమయంలో మీ చేతులను నెమ్మదిగా కదిలించండి, తద్వారా వ్యక్తి విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.
  • దాని దిగువ భాగం నుండి మీ వెనుకకు మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు మీ భుజాలను చేరుకునే వరకు మీ చేతులను మీ వెన్నెముకకు ఇరువైపులా పైకి కదిలించండి.
  • మీరు మీ చేతులను పైకి కదిలేటప్పుడు వృత్తాకార కదలికలు చేయండి. మీరు వృత్తాకార కదలికలు చేస్తున్నప్పుడు మీ బ్రొటనవేళ్లతో మరింత గట్టిగా నొక్కండి.
  • మీ చేతులను భుజాలను కప్పి ఉంచి, పై చేతుల వైపు కదలడం ప్రారంభించండి. మీరు క్రిందికి కదులుతున్నప్పుడు తక్కువ ఒత్తిడిని ఉపయోగించండి.
  • మసాజ్ చేసేటప్పుడు మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తున్నారా లేదా తగినంత ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నారా అని అడగండి. వ్యక్తికి ఏదైనా ప్రాంతంలో నొప్పి అనిపిస్తే చెప్పమని అడగండి. నొప్పి ఉన్న ప్రాంతంలో మసాజ్ చేయవద్దు లేదా సున్నితంగా మసాజ్ చేయవద్దు.
  • అవసరమైతే మీ చేతులకు మరింత లోషన్‌ను వర్తించండి.

బ్యాక్ మసాజ్ గురించి నేను ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?

  • మీరు మసాజ్‌ను ప్రారంభించే ముందు, ఆ వ్యక్తి చర్మంపై పొక్కులు లేదా ఎర్రగా ఉన్నాయా అని తనిఖీ చేయండి.
  • మసాజ్ చేసేటప్పుడు మంచి బాడీ మెకానిక్‌లను ఉపయోగించండి. ఇది మీ స్వంత వెనుక, భుజాలు మరియు చేతులలోని కండరాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
  • వ్యక్తి చేతులు లేదా కాళ్లలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు అని చెబితే ఆ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయడం ఆపండి.
  • ఔషదం దద్దుర్లు లేదా దురదకు కారణమైతే దానిని ఉపయోగించడం మానేయండి.

మీ సంరక్షణకు సంబంధించిన ఒప్పందాలు:

మీ సంరక్షణను ప్లాన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే హక్కు మీకు ఉంది. మీ పరిస్థితి గురించి మరియు దానికి ఎలా చికిత్స చేయాలో మీకు వీలైనంత ఎక్కువ తెలుసుకోండి. మీరు ఏ సంరక్షణ పొందాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోవడానికి మీ వైద్యులతో మీ చికిత్స ఎంపికలను చర్చించండి. చికిత్సను తిరస్కరించే హక్కు మీకు ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. ఈ సమాచారం విద్యాపరమైన ఉపయోగం కోసం మాత్రమే. ఇది మీకు అనారోగ్యం లేదా చికిత్స గురించి వైద్య సలహా ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. ఏదైనా వైద్య నియమావళిని అనుసరించే ముందు మీ వైద్యుడు, నర్సు లేదా ఔషధ నిపుణుడిని సంప్రదించండి, అది మీకు సురక్షితంగా మరియు ప్రభావవంతంగా ఉందో లేదో చూడండి.

మరింత సమాచారం

ఈ పేజీలో ప్రదర్శించబడే సమాచారం మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితులకు వర్తిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.