విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందా?

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.




మీ డిక్ పరిమాణాన్ని ఎలా కొలవాలి

అధిక బరువు ఉండటం విటమిన్ డి లోపానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. ఇటీవలి అధ్యయనంలో మహిళలు ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు మొత్తం శరీర కొవ్వు మరియు ఉదర (బొడ్డు) కొవ్వు మరియు అధిక స్థాయిలో కాలేయం మరియు ఉదర కొవ్వు ఉన్న పురుషులు విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా ఉండేవారు (రఫీక్, 2018). మరియు ఒక 15 అధ్యయనాల 2016 సమీక్ష బరువు తగ్గడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి యొక్క విటమిన్ డి స్థాయి స్వల్పంగా మెరుగుపడుతుందని కనుగొన్నారు (మల్లార్డ్, 2016).

కొంతమంది పరిశోధకులు విటమిన్ డి కొత్త కొవ్వు కణాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చని మరియు ఆకలితో సంబంధం ఉన్న మెదడు రసాయనమైన సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుందని సిద్ధాంతీకరించారు. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క అధిక స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.







కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ డి బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ఆరు వారాల పాటు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకున్న అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్న మహిళలు గణనీయంగా తగ్గారు వాటి బరువు, నడుము చుట్టుకొలత మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI), నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే (ఖోస్రవి, 2018).

ప్రాణాధారాలు

  • సైన్స్ ఖచ్చితంగా తెలియదు.
  • విటమిన్ డి తీసుకోవడం ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో కలిపి అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడానికి కొంతవరకు సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
  • అధిక శరీర కొవ్వు కూడా తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డితో సంబంధం కలిగి ఉంది.
  • తాజా అధ్యయనాల ప్రకారం, తక్కువ విటమిన్ డి అధిక శరీర బరువుకు కారణం లేదా ప్రభావం కాదా అనేది పూర్తిగా స్పష్టంగా తెలియదు.

కానీ కొన్ని అధ్యయనాలు విరుద్ధమైన ఫలితాలను కనుగొన్నాయి. 218 అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్న మహిళలపై 2014 అధ్యయనం వ్యాయామం మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారంతో పాటు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకున్న వారు ప్లేసిబో తీసుకున్న మహిళల కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గలేదని కనుగొన్నారు (మాసన్, 2014).





విటమిన్ డి మరియు బరువు తగ్గడంపై 11 యాదృచ్ఛికంగా నియంత్రించబడిన ట్రయల్స్ యొక్క 2019 సమీక్షలో అధిక బరువు మరియు ese బకాయం ఉన్నవారిలో BMI మరియు నడుము చుట్టుకొలతను తగ్గించడం ద్వారా విటమిన్ డి తీసుకోవడం బరువు తగ్గడంపై కావాల్సిన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు. కానీ మోతాదు t అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు విస్తృతంగా వైవిధ్యంగా ఉంది (పెర్నా, 2019).

శాస్త్రీయ ఏకాభిప్రాయం ఏమిటంటే, ఈ ఫలితాలు ఏవీ ఖచ్చితమైనవి కావు మరియు మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరం.





కాబట్టి, విటమిన్ డి లేకపోవడం కారణం బరువు పెరుగుట? జ్యూరీ ఇంకా లేదు. విటమిన్ డి లోపం ob బకాయానికి కారణమవుతుందా లేదా రెండింటి మధ్య సంబంధం ఉందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది. ఏదేమైనా, 2019 లో పరిశోధకుల బృందం గుర్తించినట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం ద్వారా జీవనశైలిని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం అనేది treatment బకాయం సంబంధిత డైస్మెటబోలిక్ స్థితి మరియు రెండింటినీ ప్రభావితం చేసే మొదటి చికిత్సా ఎంపిక. విటమిన్ డి లోపం , ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపడం (వ్రానిక్, 2019).

ప్రకటన





రోమన్ డైలీ Men మల్టీవిటమిన్ ఫర్ మెన్

శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న పదార్థాలు మరియు మోతాదులతో పురుషులలో సాధారణ పోషకాహార అంతరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా అంతర్గత వైద్యుల బృందం రోమన్ డైలీని సృష్టించింది.





ఇంకా నేర్చుకో

విటమిన్ డి లోపం నిర్ధారణ

మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ మీ విటమిన్ డి స్థాయిని సాధారణ బ్లడ్ డ్రాతో తనిఖీ చేయవచ్చు.

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, మీకు విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది మీ రక్త స్థాయి విటమిన్ డి 30 nmol / L కన్నా తక్కువ ఉంటే (<12 ng/mL). You’re at risk of vitamin D inadequacy if your level ranges from 30 to 50 nmol/L (12–20 ng/mL) (NIH, n.d.).

మీకు లోపం ఉంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి ఎలా పొందాలి

ఆహారంలో విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులు కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటివి), చేప నూనె, బలవర్థకమైన పాలు, గుడ్లు మరియు బలవర్థకమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు.

మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ కూడా తీసుకోవచ్చు. 69 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పెద్దలకు 600 IU మరియు 70 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి 800 IU యొక్క విటమిన్ డి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ సిఫార్సు చేస్తుంది. భరించదగిన ఎగువ రోజువారీ పరిమితి 4,000 IU (100 mcg). విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి - విటమిన్ డి విషపూరితం సాధ్యమే (NIH, n.d.).

విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి?

విటమిన్ డి అనేది ప్రోహార్మోన్-సాంకేతికంగా విటమిన్ కాదు-ఇది శరీరంలోని అనేక కీలక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. (ప్రోహార్మోన్ అంటే శరీరం తయారుచేసే మరియు హార్మోన్‌గా మారుతుంది). సూర్యరశ్మి విటమిన్ అని పిలువబడే విటమిన్ డి శరీరం సూర్యరశ్మికి ప్రతిస్పందనగా తయారవుతుంది. సూర్యరశ్మి చర్మాన్ని తాకినప్పుడు, శరీరం కాలేయం, తరువాత మూత్రపిండాలు, శరీరానికి ఉపయోగపడే రూపాలకు మారుతుంది.

విటమిన్ డి గుడ్లు మరియు పాలతో సహా పలు రకాల ఆహారాలలో లభిస్తుంది. ప్రపంచ జనాభాలో ఎక్కువ భాగం విటమిన్ డి లో లోపం 1 ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1 బిలియన్ మంది వరకు, మరియు 40% మంది అమెరికన్లు (పర్వా, 2018).

శరీరంలో విటమిన్ డి పాత్ర / ప్రయోజనాలు

ఎముక ఆరోగ్యం / బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ

విటమిన్ డి యొక్క ప్రాధమిక పాత్ర శరీరానికి కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క సరైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహారం నుండి కాల్షియం ఎలా గ్రహించబడుతుందో మరియు శరీరం ఎముకను ఎలా నిర్మిస్తుంది మరియు తిరిగి పీల్చుకుంటుంది (ఇది శరీరం నిరంతరం చేస్తోంది; ఇది ఎముక పునర్నిర్మాణం అనే ప్రక్రియ). అధ్యయనాలు విటమిన్ డి సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి పగుళ్లు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించండి (బిస్కోఫ్-ఫెరారీ, 2005).

రోగనిరోధక పనితీరు

లేకపోవడం విటమిన్ డి సంబంధం కలిగి ఉంది సంక్రమణ ప్రమాదం మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధుల అధిక అవకాశంతో. ఇది శరీరం యొక్క సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, ఇది బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర ఆక్రమణ సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేయడంలో సహాయపడుతుంది (అరనో, 2011)

కొన్ని క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణ

కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి విటమిన్ డి రక్షణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది అనేక క్యాన్సర్లకు వ్యతిరేకంగా, ముఖ్యంగా కొలొరెక్టల్ మరియు రొమ్ము (మీకర్, 2016). తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయి ఆ క్యాన్సర్ల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కణాల భేదం, విభజన మరియు మరణాన్ని నియంత్రించే జన్యువులను విటమిన్ డి నియంత్రిస్తుంది ఎందుకంటే కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మంటను తగ్గిస్తుంది-క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేసే అన్ని ప్రక్రియలు.

ఇన్సులిన్ / డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి విటమిన్ డి యొక్క సాధారణ మోతాదు ప్రారంభంలో కనుగొనబడింది, మరియు జీవితంలో తరువాత విటమిన్ డి తీసుకోవడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది (ష్వాల్ఫెన్‌బర్గ్, 2008). విటమిన్ డి శరీర ఇన్సులిన్ ప్రాసెస్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

హృదయ ఆరోగ్యం

అధిక రక్తపోటు, కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్, కార్డియోమయోపతి (గుండె కండరాల విస్తరణ) మరియు డయాబెటిస్‌తో సహా హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు విటమిన్ డి లోపం అనేక ప్రమాద కారకాలతో సంబంధం కలిగి ఉందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ది అధ్యయనం కూడా విటమిన్ డి అని కనుగొంది అనుబంధం మెరుగైన మనుగడతో ముడిపడి ఉంది (వాసెక్, 2012). అయితే, ఇతర అధ్యయనాలు ఆ ప్రయోజనాలను కనుగొనలేదు (NIH, n.d.).

ప్రస్తావనలు

  1. అరనో సి. (2011). విటమిన్ డి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ. జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్వెస్టిగేటివ్ మెడిసిన్: అమెరికన్ ఫెడరేషన్ ఫర్ క్లినికల్ రీసెర్చ్ యొక్క అధికారిక ప్రచురణ, 59 (6), 881–886. https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  2. బిస్చాఫ్-ఫెరారీ, హెచ్. ఎ., విల్లెట్, డబ్ల్యూ. సి., వాంగ్, జె. బి., గియోవన్నూచి, ఇ., డైట్రిచ్, టి., & డాసన్-హుఘ్స్, బి. (2005). విటమిన్ డి భర్తీతో పగులు నివారణ. జమా, 293 (18), 2257. డోయి: 10.1001 / జామా .293.18.2257 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK71740/
  3. ఎండోక్రైన్ సొసైటీ. విటమిన్ డి. (ఎన్.డి.). Https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d నుండి జూన్ 05, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది. https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d
  4. ఖోస్రవి, జెడ్ ఎస్., కాఫేషని, ఎం., తవసోలి, పి., జడే, ఎ. హెచ్., & ఎంటెజారి, ఎం. హెచ్. (2018). బరువు తగ్గడం, గ్లైసెమిక్ సూచికలు మరియు ese బకాయం మరియు అధిక బరువు గల మహిళల్లో లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌పై విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ ప్రభావం: క్లినికల్ ట్రయల్ స్టడీ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, 9, 63. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_329_15 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071442/
  5. మల్లార్డ్, S. R., హోవే, A. S., & హౌఘ్టన్, L. A. (2016). విటమిన్ డి స్థితి మరియు బరువు తగ్గడం: యాదృచ్ఛిక మరియు నాన్‌రాండమైజ్డ్ నియంత్రిత బరువు-నష్ట పరీక్షల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 104 (4), 1151–1159. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.136879 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604772/
  6. మాసన్, సి., జియావో, ఎల్., ఇమాయామా, ఐ., డుగ్గాన్, సి., వాంగ్, సి., కోర్డే, ఎల్., & మక్టియెర్నన్, ఎ. (2014). బరువు తగ్గే సమయంలో విటమిన్ డి 3 భర్తీ: డబుల్ బ్లైండ్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 99 (5), 1015-1025. doi: 10.3945 / ajcn.113.073734 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24622804/
  7. మీకర్, ఎస్., సీమన్స్, ఎ., మాగ్గియో-ప్రైస్, ఎల్., & పైక్, జె. (2016). విటమిన్ డి, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మధ్య రక్షణ సంబంధాలు. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, 22 (3), 933-948. https://doi.org/10.3748/wjg.v22.i3.933 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4716046/
  8. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్, ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ - విటమిన్ డి. (N.d.). Https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional నుండి జూన్ 05, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది.
  9. పర్వ, ఎన్. ఆర్., తడేపల్లి, ఎస్., సింగ్, పి., కియాన్, ఎ., జోషి, ఆర్., కండాలా, హెచ్., నూకల, వి. కె., & చెరియాత్, పి. (2018). యుఎస్ జనాభాలో విటమిన్ డి లోపం మరియు అసోసియేటెడ్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్ యొక్క ప్రాబల్యం (2011-2012). క్యూరియస్, 10 (6), ఇ 2741. https://doi.org/10.7759/cureus.2741 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
  10. పెర్నా ఎస్. (2019). బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలకు విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ ఉపయోగపడుతుందా? రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్స్ యొక్క సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా-అనాలిసిస్. మెడిసినా (కౌనాస్, లిథువేనియా), 55 (7), 368. https://doi.org/10.3390/medicina55070368 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681300/
  11. రఫీక్, ఆర్., వాల్‌షాట్, ఎఫ్., లిప్స్, పి., లాంబ్, హెచ్. జె., డి రూస్, ఎ., రోసెండల్, ఎఫ్. ఆర్., హీజర్, ఎం. డి., డి జోంగ్, ఆర్. టి., & డి ముట్సర్ట్, ఆర్. (2019). సీరం 25-హైడ్రాక్సీవిటామిన్ డి సాంద్రతలతో వివిధ శరీర కొవ్వు నిక్షేపాల అనుబంధాలు. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ (ఎడిన్బర్గ్, స్కాట్లాండ్), 38 (6), 2851–2857. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2018.12.018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30635144/
  12. ష్వాల్ఫెన్‌బర్గ్ జి. (2008). విటమిన్ డి మరియు డయాబెటిస్: విటమిన్ డి 3 పునరావృతంతో గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ మెరుగుదల. కెనడియన్ కుటుంబ వైద్యుడు మెడెసిన్ డి ఫ్యామిలీ కెనడియన్, 54 (6), 864-866. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18556494/
  13. వాసెక్, జె. ఎల్., వంగా, ఎస్. ఆర్., గుడ్, ఎం., లై, ఎస్. ఎం., లక్కిరేడ్డి, డి., & హోవార్డ్, పి. ఎ. (2012). విటమిన్ డి లోపం మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి అనుబంధం మరియు సంబంధం. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, 109 (3), 359-363. doi: 10.1016 / j.amjcard.2011.09.020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  14. Vranić, L., Mikolašević, I., & Milić, S. (2019). విటమిన్ డి లోపం: es బకాయం యొక్క పరిణామం లేదా కారణం?. మెడిసిన్ (కౌనాస్, లిథువేనియా), 55 (9), 541. https://doi.org/10.3390/medicina55090541 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/
ఇంకా చూడుము