సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఉపవాసం కీలకం కాగలదా?

సుదీర్ఘమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ఉపవాసం కీలకం కాగలదా?

నిరాకరణ

ఇక్కడ వ్యక్తీకరించబడిన అభిప్రాయాలు నిపుణుల అభిప్రాయాలు మరియు హెల్త్ గైడ్‌లోని మిగిలిన విషయాల మాదిరిగా, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

జ. అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది ఒక గొడుగు పదం, ఇది ఒకరకంగా తినడాన్ని పరిమితం చేసే అనేక విభిన్న ఆహార విధానాలను సూచిస్తుంది. వివిధ రకాలుగా, ఉపవాస కాలం భిన్నంగా కనిపిస్తుంది. ఉపవాసం యొక్క కొన్ని శైలులలో మీరు ఒక రోజుకు అన్ని ఆహారాన్ని నివారించండి, మరికొందరు మీరు మీ భోజనాన్ని ఒక చిన్న కిటికీలో తినగలిగే సమయాన్ని కుదించారు, మరియు కొన్ని ప్రణాళికలు మీరు ప్రతిరోజూ తినవచ్చు-కొన్ని రోజులు చిన్న పరిమాణంలో మరియు క్రమం తప్పకుండా ఇతర లేదా ఉపవాసం లేని రోజులు.

ఉపవాసం వాస్తవానికి చాలా కాలం నుండి ఉంది మరియు మతం నుండి వచ్చే అవకాశం ఉంది. అనేక మతాలు ఏదో ఒక విధంగా ఉపవాసం ఉంటాయి, కాని దాదాపు రెండు సంవత్సరాల క్రితం వరకు ఉపవాసం నిజంగా బయలుదేరి మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది. అప్పటి నుండి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటం నుండి మీకు ఎక్కువ కాలం జీవించడంలో సహాయపడటం వరకు, ఉపవాసం యొక్క అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి నేను బ్లాగులలో చాలా చర్చలు చూశాను. కానీ ఉపవాసంపై పరిశోధనలు జరిగినప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రాథమికమైనదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. జంతువులపై చాలా అధ్యయనాలు జరుగుతాయి. మానవ అధ్యయనాలు చిన్నవి, ఎక్కువగా 20-30 మంది, మరియు పాల్గొనేవారి నుండి స్వీయ-నివేదించిన డేటాపై ఆధారపడతాయి-ఇది కనీసం కొద్దిగా సరికానిది.

ప్రకటన

మీట్ ప్లీనిటీ Fan FDA weight బరువు నిర్వహణ సాధనాన్ని క్లియర్ చేసింది

సంపూర్ణత అనేది ప్రిస్క్రిప్షన్-మాత్రమే చికిత్స. ప్లెనిటీ యొక్క సురక్షితమైన మరియు సరైన ఉపయోగం కోసం, హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడండి లేదా చూడండి ఉపయోగం కోసం సూచనలు .

ఇంకా నేర్చుకో

ప్ర) జీవితకాలం విస్తరించడానికి ఉపవాసం నిజంగా సహాయపడుతుందా?

స) ఉపవాసం జీవితకాలం పొడిగించగలదని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తుండగా, ఈ అధ్యయనాలన్నీ జంతువులలోనే జరుగుతాయి. ఎలుకలలో చేసిన అధ్యయనాలు కొన్ని ఉన్నాయి, ఇవి సాధారణంగా తినేవారి కంటే ఉపవాస నియమాలపై ఎలుకలు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాయని చూపిస్తుంది. కోతులలో ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనం కూడా ఇదే విషయాన్ని కనుగొంది: ఉపవాసం ఉన్న కోతులు లేని వాటి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించాయి. కానీ ఇవి జంతు నమూనాలు. ఈ పరిశోధనలు మానవులలో నిజమో కాదో మనం చెప్పలేము.

శరీరం చక్కెరలు మరియు గ్లూకోజ్లను కాల్చడం నుండి శక్తి కోసం కీటోన్లపై ఆధారపడటం వరకు మారుతుంది అనే ఆలోచన గురించి ప్రజలు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు. కానీ దీని గురించి మాకు చాలా తక్కువ తెలుసు. ఉపవాసం ఆటోఫాగీని ప్రోత్సహిస్తుందని ఈ ఆలోచనతో అనుసంధానించబడి ఉంది, అంటే అక్షరాలా స్వీయ తినడం. సిద్ధాంతం ఏమిటంటే, శరీరం చివరకు తనను తాను లోపలికి చూడవచ్చు మరియు వైద్యం అవసరమయ్యే వ్యవస్థలపై పని చేస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి శక్తిని ఖర్చు చేయదు. కానీ మానవులలో దీనిని కొలవడానికి మనకు మార్గం లేదు. ఆటోఫాగి మరియు ఉపవాసంపై ఒక అధ్యయనం మాత్రమే జరిగింది మరియు ఇది పురుగులలో జరిగింది. రాబోయే కొద్ది సంవత్సరాల్లో, మానవులలో దీనిని కొలవడానికి మాకు ఒక మార్గం ఉంటుంది. దానిపై పరిశోధకులు కృషి చేస్తున్నారు. కానీ ప్రస్తుతానికి, మేము దానిని కొలవలేము మరియు అది మానవులలో జరుగుతుందో ధృవీకరించడానికి మార్గం లేదు. ఏ రకమైన కేలరీల పరిమితి మానవులలో ఎక్కువ ఆయుష్షుకు దారితీస్తుందనే దానికి బలమైన ఆధారాలు లేవని కూడా చెప్పడం విలువ.

ఉపవాసం ఆయుష్షును పెంచుతుందని మీరు చెప్పగలరని నేను ess హిస్తున్నాను ఎందుకంటే ఇది వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ ఇది చేసిన అనేక అధ్యయనాలు జంతువులను ఉపయోగించిన మరొక ప్రాంతం, కాబట్టి మానవులలో కూడా ఇదే జరుగుతుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రజలకు సహాయపడవచ్చు-మరియు మానవ అధ్యయనాల నుండి-గుండె జబ్బులు వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ప్రమాద కారకాలను తగ్గిస్తుందని మాకు తెలుసు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఆ విధంగా సహాయపడుతుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి పరిస్థితిని నిర్వహిస్తారు.

ప్ర. అడపాదడపా ఉపవాసం కోసం పరిగణనలు

స) చాలా బ్లాగులు ఏమి చెబుతున్నప్పటికీ, ఉపవాసం గురించి మనకు ఇంకా చాలా తెలియదు. పరిశోధనలో ఎక్కువ భాగం ప్రాథమికమైనది. అధ్యయనాలు చిన్నవి, 20 నుండి 30 మంది మధ్య ఎక్కడైనా చూస్తాయి. మేము 100 మందిని కలిగి ఉన్న ఒక అధ్యయనాన్ని పూర్తి చేసాము, కాని ఇది ఇప్పటివరకు అతిపెద్ద మానవ అధ్యయనం అని నేను నమ్ముతున్నాను. ఇతర అధ్యయనాలు చాలా, ఉపవాసం ఆయుష్షును ఎలా పెంచుతుంది వంటి వాటిపై జంతువులపై జరుగుతాయి. కాబట్టి ఈ సమయంలో, ఫలితాలు మానవులలో జరుగుతాయని మేము చెప్పలేము.

క్లినికల్ ట్రయల్స్ అన్నీ సాధారణ జనాభాకు ప్రతినిధులు కావు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తుల మాదిరిగా కొన్ని జనాభా కోసం ఉపవాసం ఏమి చేయగలదో చాలా ఆసక్తి ఉంది. కాబట్టి ఈ సమూహాలను ప్రత్యేకంగా చూసే ఏదైనా ట్రయల్ ఫలితాలు ఈ తరహా తినడానికి ప్రయత్నించే ప్రతి ఒక్కరికీ వర్తిస్తాయని చెప్పలేము. Ob బకాయం పాల్గొనేవారిని మాత్రమే కలిగి ఉన్న అధ్యయనాలకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. శరీర బరువులు, పరిమాణాలు మరియు శరీర కూర్పులలో కనిపించే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు నిజమని మనకు ఖచ్చితంగా తెలియదు.

కొంతమంది ఉపవాసాలను పరిగణించకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు లేదా సీనియర్లకు ఇది సురక్షితం అని మేము చెప్పలేము. ఈ విధమైన ఆహారం తినడం చరిత్ర లేదా తినే రుగ్మత ఉన్నవారికి కూడా ప్రేరేపిస్తుంది-ముఖ్యంగా అతిగా తినడం రుగ్మత-ఎందుకంటే ఇది ఒక విధమైన ఆహార పరిమితి. ఎవరైనా తినడం రుగ్మత రికవరీ ద్వారా వెళ్లి, కొన్ని గంటలు ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం సుఖంగా ఉన్నప్పటికీ, ఉపవాసం వారికి ఉద్దేశించిన ఫలితాలను కలిగి ఉండకపోవచ్చు. అతిగా ప్రవర్తించే చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తులు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడం లేదు, ఎందుకంటే విందు రోజులలో ఉపవాస రోజులను వారి కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా వారు అధికంగా ఖర్చు చేస్తారు, కాబట్టి నిజమైన కేలరీల పరిమితి జరగడం లేదు.

ఇది కొంతమందికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, బరువు తగ్గడం ఉపవాస ఆహారం యొక్క దుష్ప్రభావంగా వర్ణించవచ్చు. సరైన మోతాదును లెక్కించడానికి బరువును ఉపయోగిస్తున్నందున కొన్ని on షధాలపై ప్రజలకు ఇది ప్రమాదకరం. ఆ కారణంగా, ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో అడపాదడపా ఉపవాస ఆహారాన్ని అనుసరించే అవకాశాన్ని చర్చించాలి. వైద్య వృత్తి ఆ వ్యక్తికి సురక్షితం కాదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది సురక్షితమైనప్పటికీ, ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి మందులు ఉన్నట్లయితే ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులచే ఉపవాసాలను పర్యవేక్షించాలి.