పురుషులకు ఫోలిక్ ఆమ్లం: సాక్ష్యం ఏమి చెబుతుంది

పురుషులకు ఫోలిక్ ఆమ్లం: సాక్ష్యం ఏమి చెబుతుంది

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-రివ్యూడ్ రీసెర్చ్ మరియు మెడికల్ సొసైటీలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం ఫోలేట్ యొక్క సింథటిక్ వెర్షన్, దీనిని విటమిన్ బి 9 అని కూడా పిలుస్తారు. అనేక శారీరక విధులకు ఫోలేట్ చాలా ముఖ్యమైనది. కొన్ని ఇతర విటమిన్ల మాదిరిగా కాకుండా, మీ శరీరం స్వయంగా ఫోలేట్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు.

ఫోలేట్ మాత్రలో నిల్వ చేయడానికి తగినంత స్థిరంగా లేదు. అందువల్ల సప్లిమెంట్స్ మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాలు ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ఉపయోగిస్తాయి, ఇది మీ శరీరం ఫోలేట్‌గా విచ్ఛిన్నం చేయగల కఠినమైన గృహం. సాంకేతికంగా అవి రెండు వేర్వేరు విషయాలు, అయితే కొంతమంది వ్యక్తులు పరస్పరం మార్చుకోవచ్చు. ఫోలిక్ యాసిడ్ స్వయంగా మనకు ఏమీ చేయదు. ఇది జీవక్రియ చేసిన తర్వాత మాత్రమే మన శరీరాలు ఉపయోగించగల ఫోలేట్ లభిస్తుంది.



ప్రాణాధారాలు

  • ఫోలిక్ ఆమ్లం శరీరం ద్వారా ఫోలేట్ గా విభజించబడింది, దీనిని విటమిన్ బి 9 అని కూడా పిలుస్తారు.
  • ఫోలేట్ ఒక ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది శరీరంలోని అనేక విధుల్లో పాత్ర పోషిస్తుంది.
  • చాలా మంది క్లెయిమ్ ఫోలేట్ చాలా ఎక్కువ పరిస్థితులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ వాదనలకు మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు మారుతూ ఉంటాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల అభివృద్ధి మరియు DNA మరియు RNA తయారీలో ఫోలేట్ అవసరం. ఇది హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది హృదయ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఫోలేట్ కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు (చోయి, 2002).

చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా తమకు అవసరమైన అన్ని ఫోలేట్ పొందవచ్చు. పెద్దలకు, ఇది రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాములు. ఈస్ట్ బహుశా అక్కడ చాలా ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారం, కానీ ఎవరూ విందు కోసం ఈస్ట్ పెద్ద ప్లేట్ వద్ద కూర్చోవడం లేదు.



ప్రకటన

రోమన్ యొక్క కొత్త పురుషుల మల్టీని కలవండి

శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న పదార్థాలు మరియు మోతాదులతో పురుషులలో సాధారణ పోషకాహార అంతరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా అంతర్గత వైద్యుల బృందం రోమన్ డైలీని సృష్టించింది.



ఇంకా నేర్చుకో

కాలేయాలు, ముఖ్యంగా పౌల్ట్రీ నుండి ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి . బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు విత్తనాలు మొక్కల ఆధారిత తినేవారికి లేదా అవయవ మాంసాలతో తక్కువ ఆకర్షించేవారికి టాప్ ఫోలేట్ సరఫరాదారులు. ఆకుకూరలు, సిట్రస్ మరియు అవోకాడోలు గొప్ప వనరులు (యుఎస్‌డిఎ, ఎన్.డి.).

కొన్ని పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలేట్ చాలా అవసరం కాబట్టి, ఫోలిక్ ఆమ్లంతో తృణధాన్యాలు బలపడటాన్ని చాలా దేశాలు తప్పనిసరి చేశాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్ దీనిని 1998 లో ఆచరణలో పెట్టింది. మీరు మొదటి నుండి మీ పిండిని మిల్లింగ్ చేయకపోతే, మీరు తినే చాలా కాల్చిన వస్తువులు ఈ కోట కారణంగా ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని గణనీయమైన మొత్తంలో అందిస్తాయి. నిజానికి, చాలామంది అమెరికన్లు ఇప్పటికే ప్రాసెస్ చేయగల దానికంటే ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని తీసుకుంటారు (స్మిత్, 2008).

అయితే జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏదైనా సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి మరియు వారి సలహాలను అనుసరించండి. ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా ప్రమాదకరమైనది, ఎందుకంటే మేము క్రింద చర్చిస్తాము. కొన్ని .షధాలను ప్రాసెస్ చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని ఫోలేట్ కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

చాలా మంది పురుషులు ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకుంటారు ఎందుకంటే ఇది కొన్ని పరిస్థితులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని వారు విన్నారు. ఫోలిక్ యాసిడ్ మార్కెట్ చేయబడిన కొన్ని విషయాలను మరియు వాదనలను బ్యాకప్ చేయడానికి ఏవైనా ఆధారాలను పరిశీలిస్తాము.

అదనపు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఎవరికి అవసరం?

మీరు మీ ఆహారం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఫోలేట్ స్థాయిని కలిగి ఉంటే, దానిని మందులతో మించి పెంచడం బహుశా అవసరం లేదు.

కొంతమంది పురుషులు ఫోలేట్-లోపం కలిగి ఉంటారు, ఇది మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. అలాంటి పేరుతో, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుందని మీరు can హించవచ్చు. ఫోలేట్ లోపం సాధారణంగా ఫోలేట్ వాడకాన్ని పెంచుతుంది లేదా ఫోలేట్ శోషణను నిరోధిస్తుంది. ఫోలేట్ లోపానికి దారితీసే పరిస్థితులు చేర్చండి , కానీ వీటికి పరిమితం కాదు (మారన్, 2009):

  • ఉదరకుహర వ్యాధి
  • క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా తాపజనక ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS)
  • డయాబెటిక్ ఎంట్రోపతి
  • కాలేయ వ్యాధి
  • క్షయ
  • సోరియాసిస్
  • క్యాన్సర్
  • సికిల్ సెల్ అనీమియా
  • మద్య వ్యసనం
  • ఆహార లేమి

ఫోలేట్ లోపం కొన్ని విధానాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు డయాలసిస్, గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ లేదా ఇతర కడుపు శస్త్రచికిత్స మరియు ప్రేగు శస్త్రచికిత్సతో సహా (మరోన్, 2009).

అటువంటి పరిస్థితులతో ఉన్న రోగులకు, ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి సూక్ష్మపోషక పరీక్షలు చేయవచ్చు. ఫోలేట్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్లు ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి సప్లిమెంట్లను ప్రోత్సహించవచ్చు.

ఫోలేట్ లోపం, చికిత్స చేయకపోతే, వంధ్యత్వం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి a లేకపోవడం ఫోలేట్ కొన్ని పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది, దీని అర్థం తీసుకోవడం కాదు అదనపు ఫోలేట్ వాటిని నిరోధించగలదు లేదా సరిదిద్దుతుంది your మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత యొక్క మార్గదర్శకాన్ని అనుసరించాలనుకుంటున్నారు.

ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు మగ సంతానోత్పత్తి

ఫోలిక్ యాసిడ్ పాము-నూనె ఉత్పత్తులలోని పదార్ధాల కాక్టెయిల్‌లో భాగంగా ఉంది. అయినప్పటికీ, ఇది స్వతంత్ర అనుబంధంగా లేదా జింక్‌తో కలిపి మరింత ప్రసిద్ధ వనరుల ద్వారా విక్రయించబడుతుంది. ఇది వీర్యం నాణ్యత, స్పెర్మ్ కౌంట్ లేదా చైతన్యాన్ని పెంచుతుందని మీరు వాదించవచ్చు. వంధ్యత్వ చికిత్సగా ఫోలిక్ యాసిడ్‌కు ఏదైనా ఉందా?

చారిత్రక అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణ ఫోలిక్ ఆమ్లం లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం ప్లస్ జింక్ యొక్క రోజువారీ అనుబంధానికి కొన్ని ఆధారాలను కనుగొంది. వంధ్య లేదా ఉప-సారవంతమైన పురుషులకు సహాయపడవచ్చు వారి వీర్యం లో స్పెర్మ్ అధిక సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది (ఇరానీ, 2017). ఏదేమైనా, సప్లిమెంట్ స్పెర్మ్ ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో ప్రభావితం చేయలేదు, కాబట్టి సంతానోత్పత్తిపై గణనీయమైన ప్రభావం ఉంటుందా అనేది స్పష్టంగా లేదు.

వంధ్యత్వానికి చికిత్స కోరుతున్న 2 వేల మంది జంటలతో పెద్ద, ఇటీవలి అధ్యయనం సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేయడానికి ఫోలిక్ యాసిడ్ వాడకంపై చల్లటి నీటిని కురిపించింది. సగం మంది మగ భాగస్వాములు ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు జింక్ సప్లిమెంటేషన్ తీసుకున్నారు, మిగిలిన సగం ప్లేసిబో. ఆరు నెలల తరువాత, వారి వీర్యం పరీక్షించబడింది. దాదాపు ప్రతి వర్గంలో-స్పెర్మ్ కౌంట్, స్పెర్మ్ మోటిలిటీ, మొత్తం వాల్యూమ్-ఉంది అనుబంధ మరియు ప్లేసిబో సమూహాల మధ్య గణనీయమైన తేడా లేదు (స్కిస్టర్మాన్, 2020).

చికిత్స ప్రారంభించినప్పటి నుండి 18 నెలలు అదనపు అనుసరణ కొనసాగింది. పరిశోధకులు కనుగొన్నారు చివరికి ప్రత్యక్ష ప్రసవాలు చేయగలిగిన జంటల సంఖ్యలో గణనీయమైన తేడా లేదు. జీర్ణశయాంతర లక్షణాలు వంటి సంభావ్య దుష్ప్రభావాలను బట్టి, మగ సంతానోత్పత్తికి ఫోలిక్ ఆమ్లం తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉండవని ఇప్పటివరకు ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. (స్కిస్టర్మాన్, 2020).

ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు నిరాశ

డిప్రెషన్ అనేది ఒక సంక్లిష్ట పరిస్థితి, ఇది అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది.

బహుళ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలు మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధం (బెండర్, 2017). వాస్తవానికి, తక్కువ ఫోలేట్ కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ నిరాశకు దారితీస్తుందని లేదా సాధారణ ఫోలేట్ స్థాయిలను కలిగి ఉండటం మాంద్యాన్ని నివారిస్తుందని దీని అర్థం తీసుకోకూడదు.

ఫోలిక్ యాసిడ్ మందులు నిరాశతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయా అనే దానిపై చాలా తక్కువ కఠినమైన అధ్యయనాలు జరిగాయి. బహుళ క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ స్వల్పకాలిక ఉపయోగానికి ఎటువంటి ప్రయోజనం లేదని సూచించింది. ఇప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం పున ps స్థితులను తగ్గించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు కొంతమందిలో (అల్మెయిడా, 2015).

ఇది మధ్య తేడాలు ఉన్న ప్రాంతం ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు ఫోలేట్ గమనించాలి. సీనియర్లలో నిరాశ గురించి ఒక అధ్యయనం కనుగొంది ఆహారాల నుండి సహజంగా లభించే ఫోలేట్ మాత్రమే నిరాశ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సుసంపన్నమైన ధాన్యాలు మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ ప్రమాదాన్ని మార్చడానికి కనిపించలేదు. ఫోలేట్ కలిగిన ఆహారాలలో ఇది ఇతర భాగాలు కావచ్చునని పరిశోధకులు ప్రతిపాదించారు, ఇది వాస్తవానికి డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఫోలేట్ కాదు (పేన్, 2009).

ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు హృదయ ఆరోగ్యం

మనమందరం మన హృదయాలు మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థలతో ఆందోళన చెందాలి. గుండె జబ్బులు సాధారణంగా యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మరణానికి ప్రధాన కారణం. హోమోసిస్టీన్ను తగ్గించడానికి ఫోలేట్ అవసరం. ఇది విటమిన్ బి 6 మరియు బి 12 లతో పాటు, అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం, మెథియోనిన్‌గా మార్చడం ద్వారా దీన్ని చేస్తుంది.

శరీరంలో ఎక్కువ హోమోసిస్టీన్ హైపర్హోమోసిస్టీనిమియా అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. అధిక కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు హోమోసిస్టీన్ ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటుంది (మరోన్, 2009).

దురదృష్టవశాత్తు, బి-విటమిన్ థెరపీ రక్తంలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలినప్పటికీ, అది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించదు (మరోన్, 2009).

ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు జుట్టు

మగ వైర్లిటీ కోసం మాత్రల మాదిరిగానే, చాలా ఉత్పత్తులు జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడం లేదా తిప్పికొట్టడం లేదా జుట్టును బూడిద చేయడం వంటి సందేహాస్పదమైన వాదనలతో విక్రయించబడతాయి. ఫోలిక్ ఆమ్లం తరచుగా ఈ ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.

ఫోలేట్ జుట్టుతో సహా కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫోలేట్ మెథియోనిన్ను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది హెయిర్ సెల్ మరమ్మతులో పాత్ర పోషిస్తుంది (వుడ్, 2009). మరియు అకాల బూడిద రోగులలో ఫోలేట్ లోపం గుర్తించబడింది (దౌలతాబాద్, 2017).

ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్స్ అకాల బూడిదకు సమర్థవంతమైన చికిత్స కాదా అనేది చాలా విస్తృతంగా అధ్యయనం చేయబడలేదు.

మీరు స్ఖలనం చేసే మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు

ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క సంభావ్య ప్రమాదాలు

ఫోలేట్ లోపం సమస్యలను కలిగిస్తుంది, చాలా ఫోలిక్ ఆమ్లం కూడా చేయవచ్చు . కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ చాలా తక్కువ రెండింటికీ ముడిపడి ఉంది మరియు చాలా ఫోలేట్. ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను తగ్గించడం ద్వారా మరియు ఇతర నష్టాన్ని తనిఖీ చేయకుండా కొనసాగించడం ద్వారా చాలా ఫోలిక్ ఆమ్లం విటమిన్ బి 12 లోపాన్ని దాచగలదు (స్మిత్, 2008).

గుర్తుంచుకోండి, ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం భిన్నంగా ఉంటాయి. ఫోలిక్ ఆమ్లం జీవక్రియ చేయబడిన విధానం వల్ల, ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల నుండి మీరు ఫోలిక్ ఆమ్లం నుండి ఎక్కువ ఫోలేట్ పొందుతారు. ఉదాహరణకు, మీరు 120 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సుసంపన్నమైన రొట్టెతో తయారు చేసిన శాండ్‌విచ్ తింటే, అది 200 ఎంసిజి డిఎఫ్‌ఇకి సమానం, అంటే ఇది ఆహార ఫోలేట్ సమానం .

నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ వద్ద ఆహార పదార్ధాల కార్యాలయం సిఫార్సు చేస్తుంది a చాలా మంది మగ పెద్దలకు 400 మైక్రోగ్రాముల డిఎఫ్‌ఇ తీసుకోవడం . మరియు ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి రక్షణ కల్పించడానికి, DFE తీసుకోవడం యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన ఎగువ పరిమితి పెద్దలకు 1000 మైక్రోగ్రాములు (NIH, n.d.).

కొద్దిగా గందరగోళంగా ఉందా? ఖచ్చితంగా. శుభవార్త ఏమిటంటే, సహజంగా సంభవించే ఫోలేట్ ఫోలిక్ యాసిడ్ మాదిరిగానే ఆరోగ్య సమస్యలతో సంబంధం కలిగి లేదు, కాబట్టి మీకు వీలైనంత తరచుగా ఆ మొత్తం ఆహారాలను త్రవ్వండి! మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవటానికి మీకు దిశానిర్దేశం చేయకపోయినా, సంబంధం లేకుండా ఫోలేట్‌లను పెంచుకోవలసి వస్తే, కాయధాన్యాల సలాడ్ మరియు కొన్ని ఆకు కూరలతో ప్రారంభించి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన మార్గం.

ప్రస్తావనలు

  1. అల్మైడా, ఓ. పి., ఫోర్డ్, ఎ. హెచ్., & ఫ్లికర్, ఎల్. (2015). మాంద్యం కోసం ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి 12 యొక్క యాదృచ్ఛిక ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ఇంటర్నేషనల్ సైకోజెరియాట్రిక్స్, 27 (5), 727-737. doi: 10.1017 / S1041610215000046 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644193/
  2. బెండర్, ఎ., హగన్, కె. ఇ., & కింగ్స్టన్, ఎన్. (2017). ఫోలేట్ మరియు నిరాశ యొక్క అసోసియేషన్: ఎ మెటా-అనాలిసిస్. జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రిక్ రీసెర్చ్, 95, 9-18. doi: 10.1016 / j.jpsychires.2017.07.019 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28759846/
  3. చోయి, ఎస్. డబ్ల్యూ., & మాసన్, జె. బి. (2002). ఫోలేట్ స్థితి: కొలొరెక్టల్ కార్సినోజెనిసిస్ యొక్క మార్గాలపై ప్రభావాలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 132 (8 సప్లై), 2413 ఎస్ -2418 ఎస్. doi: 10.1093 / jn / 132.8.2413S నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12163703/
  4. దౌలతాబాద్, డి., సింగల్, ఎ., గ్రోవర్, సి., & చిల్లార్, ఎన్. (2017). అకాల క్యానిటీ ఉన్న రోగులలో సీరం బయోటిన్, విటమిన్ బి 12 మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని అంచనా వేసే ప్రాస్పెక్టివ్ ఎనలిటికల్ కంట్రోల్డ్ స్టడీ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ట్రైకాలజీ, 9 (1), 19-24. doi: 10.4103 / ijt.ijt_79_16 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28761260/
  5. ఫావా, ఎం., & మిస్చౌలాన్, డి. (2009). నిరాశలో ఫోలేట్: సమర్థత, భద్రత, సూత్రీకరణలలో తేడాలు మరియు క్లినికల్ సమస్యలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ సైకియాట్రీ, 70 సప్ల్ 5, 12–17. doi: 10.4088 / JCP.8157su1c.03 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19909688/
  6. ఇరానీ, ఎం., అమిరియన్, ఎం., సడేఘి, ఆర్., లెజ్, జె. ఎల్., & లాటిఫ్నెజాద్ రౌదరి, ఆర్. (2017). ఉప-సారవంతమైన పురుషులలో ఎండోక్రైన్ పారామితులు మరియు స్పెర్మ్ లక్షణాలపై ఫోలేట్ మరియు ఫోలేట్ ప్లస్ జింక్ భర్తీ యొక్క ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. యూరాలజీ జర్నల్, 14 (5), 4069–4078. గ్రహించబడినది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28853101/
  7. మరోన్, బి. ఎ., & లోస్కాల్జో, జె. (2009). హైపర్హోమోసిస్టీనిమియా చికిత్స. మెడిసిన్ యొక్క వార్షిక సమీక్ష, 60, 39–54. doi: 10.1146 / annurev.med.60.041807.123308 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18729731/
  8. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ (n.d.). ఫోలేట్. నుండి ఫిబ్రవరి 6, 2021 న పునరుద్ధరించబడింది https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  9. పేన్, ఎం. ఇ., జామెర్సన్, బి. డి., పోటోకీ, సి. ఎఫ్., ఆష్లే-కోచ్, ఎ. ఇ., స్పియర్, ఎం. సి., & స్టెఫెన్స్, డి. సి. (2009). సహజ ఆహార ఫోలేట్ మరియు చివరి జీవిత మాంద్యం. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఫర్ ది ఎల్డర్లీ, 28 (4), 348-358. doi: 10.1080 / 01639360903417181 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21184377/
  10. స్కిస్టర్మాన్, ఇ. ఎఫ్., స్జార్డా, ఎల్. ఎ., క్లెమోన్స్, టి., కారెల్, డి. టి., పెర్కిన్స్, ఎన్. జె., జాన్స్టోన్, ఇ., మరియు ఇతరులు (2020). వంధ్యత్వ చికిత్సకు గురైన జంటలలో వీర్య నాణ్యత మరియు ప్రత్యక్ష జననంపై పురుషులలో ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు జింక్ భర్తీ ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్. జామా, 323 (1), 35–48. doi: 10.1001 / jama.2019.18714 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31910279/
  11. స్మిత్, ఎ. డి., కిమ్, వై.ఐ., & రెఫ్సమ్, హెచ్. (2008). ఫోలిక్ యాసిడ్ అందరికీ మంచిది? ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 87 (3), 517-533. doi: 10.1093 / ajcn / 87.3.517 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326588/
  12. యు.ఎస్. వ్యవసాయ శాఖ (n.d.). ఫుడ్‌డేటా సెంట్రల్. ఇంటరాక్టివ్‌గా రూపొందించబడింది: ఫిబ్రవరి 6, 2021 నుండి పొందబడింది https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1187
  13. వుడ్, J. M., డెక్కర్, H., హార్ట్‌మన్, H., చావన్, B., రోకోస్, H., స్పెన్సర్, J. D., మరియు ఇతరులు (2009). సెనిలే హెయిర్ గ్రేయింగ్: H2O2- మెడియేటెడ్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మెథియోనిన్ సల్ఫాక్సైడ్ మరమ్మత్తును మందగించడం ద్వారా మానవ జుట్టు రంగును ప్రభావితం చేస్తుంది. FASEB జర్నల్: ఫెడరల్ ఆఫ్ అమెరికన్ సొసైటీస్ ఫర్ ఎక్స్‌పెరిమెంటల్ బయాలజీ యొక్క అధికారిక ప్రచురణ, 23 (7), 2065-2075. doi: 10.1096 / fj.08-125435 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19237503/
ఇంకా చూడుము