అధిక ఫోలేట్ స్థాయిలు: వాటి అర్థం ఏమిటి?

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.




విటమిన్ బి 9 కి ఫోలేట్ మరొక పేరు. ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాలను సృష్టించడానికి మాకు ఫోలేట్ అవసరం మరియు ఇది DNA మరియు RNA ను తయారు చేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి 12 తో పాటు, హోమోసిస్టీన్‌ను మెథియోనిన్‌గా మార్చడానికి ఇది పనిచేస్తుంది, ఇది కొత్త రక్త కణాలను నిర్మించడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లం, అనేక ఇతర పనులలో. అధిక హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కూడా తెలిసిన ప్రమాద కారకం, మరియు దీనిని నియంత్రించడానికి ఫోలేట్ సహాయపడుతుందని భావిస్తున్నారు.

ప్రాణాధారాలు

  • విటమిన్ బి 9 అని కూడా పిలువబడే ఫోలేట్ అనేక విధులకు అవసరమైన నీటిలో కరిగే పోషకం.
  • ఫోలేట్ ఆమ్లం మరియు మిథైల్ ఫోలేట్ వంటి ఆహార పదార్థాలు లేదా ఆహార పదార్ధాల ద్వారా ఫోలేట్ సహజంగా లభిస్తుంది.
  • అధిక ఫోలేట్ స్థాయిలు తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిల వలె ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి.

ఫోలేట్ బహుళ రూపాల్లో లభిస్తుంది. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల ద్వారా సహజంగానే దాన్ని పొందటానికి ఉత్తమ మార్గం. ఆకుకూరలు, సిట్రస్ మరియు అవోకాడోస్ (బీన్స్, చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు విత్తనాలు అన్నీ గొప్ప వనరులు అని తెలుసుకోవడం శాఖాహారులు ఆనందంగా ఉంటుంది. యుఎస్‌డిఎ, ఎన్.డి. ). ఆహారం ద్వారా తగినంత ఫోలేట్ లభించని వారికి, మిథైల్ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ మందులు క్రమంలో ఉండవచ్చు.







గర్భిణీ స్త్రీలకు ఫోలేట్ అవసరం, ఎందుకంటే తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాల (ఎన్‌టిడి) యొక్క అధిక ప్రమాదాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఇవి పుట్టుకతోనే మెదడు, వెన్నెముక లేదా వెన్నుపాముతో సమస్యలు.

ఫోలేట్ చాలా అవసరం, అమెరికాతో సహా అనేక ప్రభుత్వాలు ధాన్యపు ధాన్యం ఉత్పత్తులను ఫోలిక్ యాసిడ్ బలపరచడాన్ని తప్పనిసరి చేశాయి. యుఎస్ లో బలవర్ధన 1998 లో ప్రారంభమైంది మరియు ప్రజారోగ్యంలో గొప్ప విజయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది NTD లలో 13 నుండి 30% తగ్గింపుకు దారితీసిందని అధ్యయనాలు అంచనా వేస్తున్నాయి. ఇతర దేశాలు ఇలాంటి ఫలితాలను కనుగొన్నాయి ( ఇంబార్డ్, 2013 ).





ప్రకటన

రోమన్ డైలీ Men మల్టీవిటమిన్ ఫర్ మెన్





శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న పదార్థాలు మరియు మోతాదులతో పురుషులలో సాధారణ పోషకాహార అంతరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా అంతర్గత వైద్యుల బృందం రోమన్ డైలీని సృష్టించింది.

ఇంకా నేర్చుకో

సహజంగా లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లంతో ధాన్యం సుసంపన్నం చేయడం ద్వారా మనం తినే అనేక ఆహారాలలో ఫోలేట్ ఇప్పటికే ఉంది. ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో బలవర్థకమైన ఆహారాన్ని ఇచ్చిన తర్వాత పాల్గొనేవారిలో కేవలం 7% మందికి మాత్రమే ఫోలేట్ స్థాయిలు ఉన్నాయని 2002 అధ్యయనం కనుగొంది, అయితే వారిలో సగం మంది బలవర్థకమైన ఆహారాలకు గురయ్యే ముందు ఆ స్థాయి కంటే తక్కువగా ఉన్నారు ( చౌమెన్కోవిచ్, 2002 ).





ఈ విశ్వవ్యాప్త కోట కారణంగా, చాలా మంది తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. నిర్దిష్ట పరిస్థితులతో ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులను మినహాయించి, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు తరచుగా ఫోలిక్ యాసిడ్ భర్తీని సిఫారసు చేయరు. అదనంగా, మీరు ఉదయం మల్టీవిటమిన్ తీసుకుంటే, ఇప్పటికే అక్కడ చాలా ఉన్నాయి.

అదనపు ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఫోలేట్ తీసుకోవడం చాలా పరిస్థితులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ వాదనలలో చాలా వరకు శాస్త్రీయ బ్యాకప్ లేనప్పటికీ, అదనపు తీసుకోవడం బాధగా ఉందా? ఇది విటమిన్, మరియు విటమిన్లు హానికరం కాదు, సరియైనదా? సరే, మేము క్రింద చర్చించినట్లు ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉండదు. ఫోలేట్ లోపం ఉన్నట్లే అధిక స్థాయి ఫోలేట్ ప్రమాదకరమైన వైద్య పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.





మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవాలి

అధిక ఫోలేట్ స్థాయిల ప్రమాదాలు

అధిక ఫోలేట్ యొక్క ప్రమాదాలు మరొక అంశానికి సంబంధించినవి: ఫోలేట్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం మధ్య వ్యత్యాసం.

స్వచ్ఛమైన ఫోలేట్ చాలా ఆహారాలలో సహజంగా కనిపిస్తుంది. ఇది చాలా స్థిరంగా లేదు మరియు దీర్ఘకాలిక నిల్వతో సరిపడదు, కాబట్టి మేము ఫోలేట్ యొక్క విటమిన్ సప్లిమెంట్ చేయలేము. ఫోలిక్ ఆమ్లం, అయితే, సింథటిక్, స్థిరమైన సూత్రీకరణ. మన శరీరాలు ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని ఉపయోగించలేవు. మనం ఉపయోగించగల ఫోలేట్ పొందడానికి ముందుగా దాన్ని జీవక్రియ చేయాలి.

మేము ఒక సమయంలో మాత్రమే చాలా విచ్ఛిన్నం చేయగలము, మరియు మన శరీరాల చుట్టూ తేలియాడే అదనపు అన్‌మెటబోలైజ్డ్ ఫోలిక్ ఆమ్లంతో మనం తరచుగా మిగిలిపోతాము. చాలా మంది అమెరికన్లలో ఇప్పటికే అధిక ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉందని అధ్యయనాలు సూచించాయి ( స్మిత్, 2008 ).

అదనపు ఫోలిక్ ఆమ్లం ప్రమాదకరంగా ఉందా? బహుశా.

చిన్న వయస్సులో అంగస్తంభన లోపానికి కారణమవుతుంది

అంగస్తంభన బలాన్ని ప్రభావితం చేసే విటమిన్ లోపాలు

8 నిమిషాల చదవడం

మేము పైన చెప్పినట్లుగా, కొన్నిసార్లు లోపం మరియు ఫోలేట్ లేదా ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అధికం రెండూ ఇలాంటి పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంటాయి-కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లతో సహా. 2007 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో తక్కువ ఫోలేట్ స్థాయిలు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నాయి. నిరాడంబరమైన ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను ఇవ్వడం కొలొరెక్టల్ కణితుల పెరుగుదలను అణిచివేసింది, అయితే అధికంగా ఇవ్వడం వల్ల కణితి పెరుగుదల ప్రమాదం మళ్లీ పెరిగింది ( కిమ్, 2007 ). కొన్ని పరిశోధనలు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌కు కూడా కనెక్షన్‌ని కనుగొన్నాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం పురుషులు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్లను ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేయటానికి దాదాపు మూడు రెట్లు ఇష్టపడరు ( ఫిగ్యురెడో, 2009 ).

ఇది మరింత కొనసాగుతున్న అధ్యయనాల కోసం పండిన ప్రాంతం. సప్లిమెంట్ ఓవర్ కిల్ కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పోకడలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది గమనించవలసిన ముఖ్యమైన వ్యత్యాసం: సహజంగా సంభవించే ఫోలేట్ నుండి అధిక ఫోలేట్ స్థాయిల కంటే పెరిగిన ప్రమాదం తరచుగా అనుబంధ వాడకంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది-అంటే ఫోలిక్ ఆమ్లం. వాస్తవానికి, పైన పేర్కొన్న ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ అధ్యయనంలో సహజమైన ఆహార వనరుల నుండి అధిక ఫోలేట్ తీసుకోవడం ముడిపడి ఉందని కనుగొన్నారు తక్కువ క్యాన్సర్ ప్రమాదం ( ఫిగ్యురెడో, 2009 ).

అధిక రక్త ఫోలేట్‌తో రెండవ సమస్య ఏమిటంటే ఇది కోబాలమిన్ (విటమిన్ బి 12) లోపాలను ముసుగు చేస్తుంది.

ఫోలేట్ లేదా బి 12 యొక్క తక్కువ స్థాయికి కారణం కావచ్చు మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనత ( విగ్రహం, 2020 ). ఇది ట్రాన్స్ఫార్మర్స్ చలన చిత్రం నుండి ఆయుధం పేరు లాగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది చాలా నిజమైనది మరియు చాలా ప్రమాదకరమైనది. రక్తహీనత అంటే తక్కువ ఎర్ర రక్త కణాలు, మరియు మెగాలోబ్లాస్టిక్ అంటే ఉత్పత్తి చేయబడిన కణాలు తప్పుగా మరియు భారీగా ఉంటాయి. ఇది విటమిన్ బి 12 లోపం ఫలితంగా ఉన్నప్పుడు, దీనిని తరచుగా పిలుస్తారు హానికరమైన రక్తహీనత .

రక్తహీనతతో పాటు, తక్కువ విటమిన్ బి 12 స్థాయిలు నాడీ వ్యవస్థలో తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

బి 12 లోపానికి ఫోలేట్‌తో సంబంధం ఏమిటి? రక్తంలో అధిక ఫోలేట్ సాంద్రతలు-ఆహారం నుండి లేదా సప్లిమెంట్ల నుండి-తక్కువ B12 కలిగి ఉండటం వల్ల రక్తహీనతను సమర్థవంతంగా పరిష్కరిస్తాయని భావిస్తున్నారు. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత B12 లోపాన్ని గమనించే మొదటి మార్గాలలో రక్తహీనత ఒకటి, ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లంతో భర్తీ చేయడం మరియు రక్తహీనతను పరిష్కరించడం తప్పనిసరిగా B12 లోటును ముసుగు చేస్తుంది ( స్మిత్, 2008 ). ఇది రోగ నిర్ధారణ ఆలస్యం కావచ్చు మరియు లక్షణాలు తీవ్రంగా మారే వరకు ఇతర న్యూరోపతిక్ నష్టం గుర్తించబడకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

అధిక ఫోలేట్ తక్కువ B12 కు సంబంధించిన ఇతర హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండవచ్చు. 2007 లో వృద్ధ అమెరికన్లపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో సాధారణ బి 12 ఉన్న రోగులకు అధిక ఫోలేట్ రక్త స్థాయిలు రక్తహీనత మరియు అభిజ్ఞా బలహీనత యొక్క తక్కువ ప్రమాదాలను సూచిస్తాయని కనుగొన్నారు. కానీ తక్కువ B12 ఉన్న రోగులలో, అధిక ఫోలేట్ a తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది ఉన్నత ప్రమాదం ( మోరిస్, 2007 ). ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు మరియు అధ్యయనాలు కొనసాగుతున్నాయి.

ఒక టేబుల్ మీద విటమిన్ బి 12 మాత్రలు

సబ్లింగ్యువల్ బి 12 ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది?

7 నిమిషాలు చదవండి

మూడవ సంచిక ఫోలిక్ ఆమ్లానికి ప్రత్యేకమైనది. అన్‌మెటాబోలైజ్డ్ ఫోలిక్ యాసిడ్ అణువులు ఫోలేట్ చేసే అనేక కణ గ్రాహకాలతో బంధించగలవు. ఈ కారణంగా, కొంతమంది పరిశోధకులు అధిక ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉపయోగించగల ఫోలేట్‌ను దాని పని చేయకుండా నిరోధించవచ్చని నమ్ముతారు ( స్మిత్, 2008 ). ఇది ఇప్పటికీ పరిశోధన చేయబడుతున్న ప్రాంతం.

ఫోలేట్ పరస్పర చర్యలు

ఫోలేట్ మందులు కొన్ని మందులతో సంకర్షణ చెందుతాయి. వీటితొ పాటు ( NIH, n.d. ):

జననేంద్రియ హెర్పెస్ మగ యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు
  • మెతోట్రెక్సేట్. ఫోలేట్ మెతోట్రెక్సేట్ యొక్క యాంటిక్యాన్సర్ ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ కోసం మెతోట్రెక్సేట్ తీసుకుంటే ఫోలేట్ తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మీరు మెథోట్రెక్సేట్ తీసుకుంటుంటే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
  • ఫెనిటోయిన్, కార్బమాజెపైన్ మరియు వాల్‌ప్రోయేట్ వంటి యాంటీపైలెప్టిక్ మందులు. ఫోలేట్ మరియు ఈ మందులు డబుల్-నెగటివ్ ప్రభావాన్ని చూపించాయి, ప్రతి ఒక్కటి ఇతరుల సీరం స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి.

ఒకరికి ఎంత ఫోలేట్ అవసరం?

యుఎస్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (ఎన్ఐహెచ్) చాలా మంది పెద్దలకు రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాముల డిఎఫ్ఇ అవసరమని సిఫారసు చేస్తుంది. DFE అంటే ఏమిటి? ఇది నిలుస్తుంది ఆహార ఫోలేట్ సమానం . న్యూట్రిషనిస్టులు ఆ పదాన్ని ఉపయోగిస్తున్నారు ఎందుకంటే మన శరీరాలు సహజ ఫోలేట్ వర్సెస్ ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను ప్రాసెస్ చేస్తాయి. సరళంగా చెప్పాలంటే, oun న్స్ కోసం oun న్స్, ఆహారాలలో సహజ ఫోలేట్ నుండి మనకు లభించే దానికంటే ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లం నుండి వస్తుంది. ఫోలిక్ ఆమ్లం సుసంపన్నమైన ధాన్యం వంటి ఆహారంతో జతచేయబడి, మాత్రలో నేరుగా ఉంటే మనం ఎంత ప్రాసెస్ చేస్తాము ( NIH, n.d. ).

ఉదాహరణకు, 200 మైక్రోగ్రాముల ఫోలేట్‌తో కాయధాన్యాలు వడ్డించడం 120 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో రొట్టె ముక్కలాగే అదే ఫోలేట్‌ను అందిస్తుంది, ఇది 100 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్ పిల్‌తో సమానంగా ఉంటుంది. గందరగోళంగా ఉంది! మీరు ఫోలేట్ సంఖ్యలను లెక్కిస్తుంటే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. సప్లిమెంట్స్ మరియు సుసంపన్నమైన ఉత్పత్తులు ఫోలిక్ యాసిడ్ బరువు మరియు DFE రెండింటినీ జాబితా చేస్తాయి మరియు చాలా మంది పెద్దలకు లక్ష్యం రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాముల DFE.

పురుషులకు మల్టీవిటమిన్‌లో ఉత్తమ పదార్థాలు

9 నిమిషం చదవండి

అదనపు ఫోలిక్ ఆమ్లం ఎవరికి అవసరం?

సరైన ఆహారం లేనివారిని పక్కన పెడితే, కొంతమందికి ఇతర కారణాల వల్ల తక్కువ ఫోలేట్ ఉంటుంది. అనేక పరిస్థితులు ఫోలేట్ వాడకాన్ని పెంచుతాయి లేదా దాని శోషణను నిరోధించగలవు. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి, కానీ వీటికి పరిమితం కాదు ( మరోన్, 2009 ):

  • గర్భం
  • ఉదరకుహర వ్యాధి
  • క్రోన్'స్ వ్యాధి
  • ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్)
  • డయాబెటిక్ ఎంట్రోపతి
  • కాలేయ వ్యాధి
  • క్షయ
  • సోరియాసిస్
  • క్యాన్సర్
  • సికిల్ సెల్ అనీమియా
  • మద్య వ్యసనం

ఫోలేట్ లోపం కొన్ని వైద్య విధానాల యొక్క దుష్ప్రభావం కావచ్చు. గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్, ప్రేగు శస్త్రచికిత్స మరియు డయాలసిస్ వంటి కడుపు శస్త్రచికిత్సలు ఫోలేట్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి ( మరోన్, 2009 ). కొన్ని మందులు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథకు సూచించే సల్ఫాసాలజైన్‌తో సహా ఫోలేట్‌ను కూడా తగ్గించవచ్చు.

మీకు పైన పేర్కొన్న పరిస్థితులలో ఒకటి మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత వాటిని సూచించకపోతే, ఫోలేట్ సప్లిమెంట్స్ మీ కోసం పెద్దగా చేయకపోవచ్చు. అవి హానికరమైన ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి.

శుభవార్త ఏమిటంటే, సహజ ఆహార ఫోలేట్ చాలా ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అన్ని సమస్యలతో ముడిపడి లేదు. చాలా విటమిన్ల మాదిరిగా, సహజ వనరులు సాధారణంగా ఫోలేట్ పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం. మీరు అవోకాడో టోస్ట్ బ్యాండ్‌వాగన్‌లో ఉంటే, అభినందనలు your మీరు మీ రోజువారీ ఫోలేట్‌లో ఎక్కువ భాగం ఇప్పటికే ఆరోగ్యకరమైన మార్గాన్ని పరిష్కరించుకోవచ్చు.

ప్రస్తావనలు

  1. చౌమెన్కోవిచ్, ఎస్. ఎఫ్., సెల్హబ్, జె., విల్సన్, పి. డబ్ల్యూ. ఎఫ్., రాడెర్, జె. ఐ., రోసెన్‌బర్గ్, ఐ. హెచ్., & జాక్వెస్, పి. ఎఫ్. (2002). యునైటెడ్ స్టేట్స్లో బలవర్థకం నుండి ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం అంచనాలను మించిపోయింది. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 132 (9), 2792 - డోయి: 10.1093 / జెఎన్ / 132.9.2792 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12221247/
  2. ఫిగ్యురెడో, జె. సి., గ్రౌ, ఎం. వి., హైల్, ఆర్. డబ్ల్యూ., సాండ్లర్, ఆర్. ఎస్., సమ్మర్స్, ఆర్. డబ్ల్యూ., బ్రెసాలియర్, ఆర్. ఎస్., మరియు ఇతరులు. (2009). ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం: యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్ నుండి ఫలితాలు. జర్నల్ ఆఫ్ ది నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్, 101 (6), 432-435. doi: 10.1093 / jnci / djp019 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19276452/
  3. ఇంబార్డ్, ఎ., బెనోయిస్ట్, జె.ఎఫ్., & బ్లోమ్, హెచ్. జె. (2013). న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు, ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు మిథైలేషన్. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్, 10 (9), 4352–4389. doi: 10.3390 / ijerph10094352 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24048206/
  4. కిమ్, వై.ఐ. (2007). ఫోలేట్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్: సాక్ష్యం-ఆధారిత క్లిష్టమైన సమీక్ష. మాలిక్యులర్ న్యూట్రిషన్ & ఫుడ్ రీసెర్చ్, 51 (3), 267-292. doi: 10.1002 / mnfr.200600191 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17295418/
  5. మరోన్, బి. ఎ., & లోస్కాల్జో, జె. (2009). హైపర్హోమోసిస్టీనిమియా చికిత్స. మెడిసిన్ యొక్క వార్షిక సమీక్ష, 60, 39–54. doi: 10.1146 / annurev.med.60.041807.123308 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18729731/
  6. మోరిస్, M. S., జాక్వెస్, P. F., రోసెన్‌బర్గ్, I. H., & సెల్‌హబ్, J. (2007). ఫోలిక్ ఆమ్లం బలపరిచే యుగంలో పాత అమెరికన్లలో రక్తహీనత, మాక్రోసైటోసిస్ మరియు అభిజ్ఞా బలహీనతకు సంబంధించి ఫోలేట్ మరియు విటమిన్ బి -12 స్థితి. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 85 (1), 193-200. doi: 10.1093 / ajcn / 85.1.193 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17209196/
  7. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ (n.d.). ఫోలేట్. నుండి ఫిబ్రవరి 6, 2021 న పునరుద్ధరించబడింది https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
  8. స్మిత్, ఎ. డి., కిమ్, వై.ఐ., & రెఫ్సమ్, హెచ్. (2008). ఫోలిక్ యాసిడ్ అందరికీ మంచిది? ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 87 (3), 517-533. doi: 10.1093 / ajcn / 87.3.517 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326588/
  9. సోచా, డి. ఎస్., డిసౌజా, ఎస్. ఐ., ఫ్లాగ్, ఎ., సెకెరెస్, ఎం., & రోజర్స్, హెచ్. జె. (2020). తీవ్రమైన మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనత: విటమిన్ లోపం మరియు ఇతర కారణాలు. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, 87 (3), 153–164. doi: 10.3949 / ccjm.87a.19072 నుండి పొందబడింది https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32127439/
  10. యు.ఎస్. వ్యవసాయ శాఖ (n.d.). ఫుడ్‌డేటా సెంట్రల్. ఇంటరాక్టివ్‌గా రూపొందించబడింది: ఫిబ్రవరి 6, 2021 నుండి పొందబడింది https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/?component=1187
ఇంకా చూడుము