మీరు బలమైన అంగస్తంభనలను ఎలా పొందవచ్చు (మందులు లేకుండా)?

మీరు బలమైన అంగస్తంభనలను ఎలా పొందవచ్చు (మందులు లేకుండా)?

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

అంగస్తంభనపై అంగస్తంభన జరిగినట్లు అనిపిస్తుంది, కాని ఒకదాన్ని పొందే ప్రక్రియ వాస్తవానికి చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. ఇది మీ గుండె, తల, హార్మోన్లు, రక్త నాళాలు, నరాలు మరియు మీ మానసిక స్థితిని కూడా కలిగి ఉంటుంది. అంగస్తంభన (ED) ఎక్కువగా రక్త ప్రవాహం వల్ల సంభవించినప్పటికీ, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య కారకాల యొక్క విస్తృత వర్ణపటం ఆ రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. శుభవార్త: మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు, మందులు లేకుండా, బలమైన అంగస్తంభనలకు దారితీస్తుంది.

ప్రాణాధారాలు

  • అంగస్తంభన అనేది అనేక శరీర వ్యవస్థలు కలిసి పనిచేయడం అవసరం.
  • నిశ్చల జీవనశైలి, పేలవమైన ఆహారం మరియు ఒత్తిడితో సహా అనేక శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు అంగస్తంభన (ED) కు దోహదం చేస్తాయి.
  • పైకి, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగేది చాలా ఉంది, అది మీకు మంచి అంగస్తంభనలను కూడా ఇస్తుంది.
  • జీవనశైలి మార్పులు మీ ED ని మెరుగుపరచకపోతే, మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

అంగస్తంభన అంటే ఏమిటి?

ఇంతకుముందు నపుంసకత్వముగా సూచించబడిన అంగస్తంభన (ED), మీరు సంతృప్తికరమైన లైంగిక జీవితానికి తగినంత అంగస్తంభనను పొందలేనప్పుడు లేదా ఉంచలేనప్పుడు జరుగుతుంది. మీకు కావలసినంత కాలం ఉండని లేదా మీకు నచ్చినంత దృ firm ంగా లేని అంగస్తంభనలు ఇందులో ఉండవచ్చు. అంగస్తంభన పనితీరుతో ఈ సమస్యలు మీ లైంగిక కోరికతో పాటు మీ లైంగిక కోరికను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ED కి సాధారణ చికిత్సలు

ED కోసం నోటి మందులు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. సిల్డెనాఫిల్ (బ్రాండ్ నేమ్ వయాగ్రా), తడలాఫిల్ (బ్రాండ్ నేమ్ సియాలిస్) మరియు వర్దనాఫిల్ (బ్రాండ్ నేమ్ లెవిట్రా) తో సహా అనేక అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ మందులు పిడిఇ 5 అనే రసాయనాన్ని నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, ఇవి నిటారుగా ఉన్న పురుషాంగం నుండి రక్తం బయటకు రావడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.

ప్రకటన

మీ ED చికిత్స యొక్క మొదటి ఆర్డర్ నుండి $ 15 పొందండి

నిజమైన, యు.ఎస్-లైసెన్స్ పొందిన హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ మీ సమాచారాన్ని సమీక్షించి 24 గంటల్లో మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తారు.

ఇంకా నేర్చుకో

మీ అంగస్తంభనను రక్షించడానికి సహజ మార్గాలు

వ్యాయామంతో బలమైన అంగస్తంభన ఎలా పొందాలి

సగటున, మీ గుండె రోజుకు 100,000 సార్లు కొట్టుకుంటుంది మరియు మీ శరీరమంతా 2,000 గ్యాలన్ల కంటే ఎక్కువ రక్తాన్ని పంపుతుంది. ప్రతి సంవత్సరం ఒలింపిక్ పూల్ నింపడానికి ఇది తగినంత రక్తం. మీ గుండె చాలా బలంగా ఉంది, కానీ మీరు ఈ ముఖ్యమైన కండరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. మీ హృదయాన్ని మరియు మీ అంగస్తంభనలను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి. ఇది దృ am త్వం, బలం మరియు వశ్యతను కూడా పెంచుతుంది.

ఆహారంతో బలమైన అంగస్తంభన ఎలా పొందాలి

అనేక అధ్యయనాలు , మసాచుసెట్స్ మేల్ ఏజింగ్ స్టడీ మాదిరిగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ED (ఫెల్డ్‌మాన్, 1994) కు తగ్గించే ప్రమాదానికి అనుసంధానించింది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం (ED కి రెండు ప్రమాద కారకాలు) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మంచి ఆహారం సహాయపడుతుంది. మీ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యాలు పెంచడం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, చక్కెరలు మరియు ఎర్ర మాంసం తీసుకోవడం తగ్గించడం లక్ష్యం. శరీర కొవ్వులో స్వల్ప తగ్గుదల కూడా అంగస్తంభనను మెరుగుపరుస్తుంది (అనేక ఇతర విషయాలతోపాటు).

సెక్స్ చిట్కా: మీరు సెక్స్ చేయడానికి ముందు పెద్ద భోజనం చేయకుండా ఉంటే ఇది సహాయపడుతుంది. అంగస్తంభనలు ఎక్కువగా రక్త ప్రవాహం గురించి. పెద్ద భోజనం తినడం వల్ల రక్తాన్ని మీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకోవటానికి మరియు అంగస్తంభన నుండి దూరం చేస్తుంది. మీరు ED మెడ్స్‌ తీసుకునేటప్పుడు కూడా పెద్ద భోజనం చేయకుండా ఉండటం మంచిది. కొవ్వు భోజనం మందుల శోషణను నిరోధించగలదు, ఇది తక్కువ ప్రభావవంతం చేస్తుంది.

నిద్రతో బలమైన అంగస్తంభన ఎలా పొందాలి

నిద్ర లేకపోవడం మీ గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, మీ జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు అంగస్తంభన సమస్యకు కారణమవుతుంది. నిద్ర లేమి మరియు స్లీప్ అప్నియా కూడా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ముంచడం మీ లిబిడోను తగ్గిస్తుంది, ED ని నిర్ధారించడం కష్టతరం చేస్తుంది. జీవితం తీవ్రమైనది. కానీ ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల నిద్రపోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని.

బలమైన అంగస్తంభన ఎలా పొందాలి: మద్యం మరియు సిగరెట్లకు దూరంగా ఉండాలి

రోజుకు కనీసం 10 సిగరెట్లు తాగే లేదా రోజుకు మూడు కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ తాగే పురుషులలో అంగస్తంభన సాధారణం. ధూమపానం మీ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇవి అంగస్తంభన పొందడంలో పెద్ద భాగం. నిజానికి, ధూమపానం చేసే పురుషులు ED ను అనుభవించడానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ ధూమపానం కానివారు (టోస్టెస్, 2008). శుభవార్త ఏమిటంటే ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం (మరియు మీ అంగస్తంభన) వెంటనే మెరుగుపడుతుంది.

స్వల్పకాలికంలో, ఆల్కహాల్ పురుషాంగంలోని మృదు కండర కణజాలాలను సడలించింది. ఇది రక్తనాళాలను మూసివేయకుండా మరియు అంగస్తంభన పొందడానికి తగినంత రక్తాన్ని చిక్కుకోకుండా చేస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది, అధిక రక్తపోటు మరియు రక్తనాళాలకు నష్టం జరుగుతుంది, దీని ఫలితంగా అంగస్తంభన ఏర్పడుతుంది. ఆల్కహాల్ ఒక నాడీ వ్యవస్థ డిప్రెసెంట్, ఇది మెదడు మరియు శరీరం మధ్య సందేశాలను నిరోధించగలదు.

మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను పర్యవేక్షించండి

అధిక రక్తపోటు ధమనుల పొరను దెబ్బతీస్తుంది మరియు అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాల గోడలపై ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. రెండూ రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు మీ అంగస్తంభనను రాజీ చేస్తాయి.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి

చాలా సెక్స్ మానసికంగా ఉంటుంది, మరియు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన మీ తలను ఆట నుండి బయటకు తీస్తుంది, దీని ఫలితంగా నక్షత్రాల కంటే తక్కువ అంగస్తంభన ఉంటుంది.

మూలికా సప్లిమెంట్ ప్రయత్నించండి

కొంతమంది పురుషులు ED ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి సహజ నివారణలను కనుగొన్నారు. కొన్ని అధ్యయనాలు (DHEA, జిన్సెంగ్, ఎల్-అర్జినిన్, ఎల్-కార్నిటైన్ మరియు యోహింబే వంటివి) సహాయపడతాయని చూపించాయి. ED కోసం సహజ నివారణల గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి.

మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్ పెంచండి

మంచి సెక్స్ యొక్క పునాది కమ్యూనికేషన్, మరియు మీరు మీ భాగస్వామి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తున్నట్లయితే లేదా మీరు వారిని లైంగికంగా సంతృప్తి పరుస్తున్నారా అని మీకు తెలియకపోతే, అది మీ లైంగిక అనుభవాల నుండి పొందే ఆనందాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ED కి కూడా దోహదం చేస్తుంది. పడకగదిలో మరియు వెలుపల ఒకే తరంగదైర్ఘ్యంలో ఉండటానికి ప్రయత్నం చేయడం మీ లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మంచి అంగస్తంభనలకు దారితీస్తుంది.

మీ లైంగిక దినచర్యను కలపండి

కేవలం ఒక భాగస్వామిని కలిగి ఉన్నందుకు సంతృప్తి చెందినప్పటికీ, మానవులు లైంగిక కొత్తదనం మరియు వైవిధ్యతను కోరుకుంటారు. క్రొత్త స్థానాలు, దృశ్యాలు, బొమ్మలు మరియు శబ్ద సంకేతాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా విషయాలను కలపడం సెక్స్ ఉత్తేజకరమైనదిగా ఉందని మరియు సమానత్వానికి తగ్గకుండా చూసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

బాటమ్ లైన్: మద్యపానం తగ్గించడం మరియు ధూమపానం మానేయడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించండి

కొన్ని సందర్భాల్లో, తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి లైంగిక కోరిక మరియు ED తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. మీకు తక్కువ టి ఉండవచ్చునని మీరు అనుకుంటే ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి; అనేక చికిత్సా ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. (అనాబాలిక్ స్టెరాయిడ్స్‌తో స్వీయ- ating షధాన్ని నివారించండి, ఇది ED కి దోహదం చేస్తుంది.)

ED మందులు లేకుండా బలమైన అంగస్తంభన రహస్యం

మెరుగైన ఆరోగ్యానికి దారితీసే అన్ని మార్పులను పురుషులు చేస్తే ED మందులు బాగా పనిచేస్తాయి. ఇది చాలా సులభం. బాగా తినండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ఎక్కువ నిద్రపోండి మరియు మద్యం మరియు సిగరెట్లను నివారించండి మరియు మీరు ED మందులు లేకుండా కూడా బలంగా, తరచుగా అంగస్తంభన పొందే అవకాశం ఉంది.

ప్రస్తావనలు

  1. ఫెల్డ్‌మాన్, హెచ్. ఎ., గోల్డ్‌స్టెయిన్, ఐ., హాట్జిక్రిస్టౌ, డి. జి., క్రేన్, ఆర్. జె., & మెకిన్లే, జె. బి. (1994). నపుంసకత్వము మరియు దాని వైద్య మరియు మానసిక సంబంధాలు: మసాచుసెట్స్ మగ వృద్ధాప్య అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు. జర్నల్ ఆఫ్ యూరాలజీ, 151 (1), 54-61. doi: 10.1016 / s0022-5347 (17) 34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. టోస్టెస్, ఆర్. సి., కార్నెరో, ఎఫ్. ఎస్., లీ, ఎ. జె., గియాచిని, ఎఫ్. ఆర్., లైట్, ఆర్., ఒసావా, వై., & వెబ్, ఆర్. సి. (2008). సిగరెట్ ధూమపానం మరియు అంగస్తంభన: జీవ లభ్యత మరియు ROS ఉత్పత్తిపై దృష్టి పెట్టండి. ది జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్, 5 (6), 1284–1295. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
ఇంకా చూడుము