నిటారుగా ఉన్న పురుషాంగం ఎలా పొందాలి మరియు నిటారుగా ఉండాలి

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.




ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు కోలుకోలేని నష్టాన్ని కలిగించే ముందు వైద్య పరిస్థితులను నిర్వహించడం వంటివి దృ re మైన అంగస్తంభన పొందడానికి మరియు జీవితాంతం నిర్వహించడానికి కీలు. అంగస్తంభన (ED) ఉన్న పురుషులకు మందులు సహాయపడతాయి, అయితే ED యొక్క కారణాలను నిర్వహించడం మరియు లక్షణాలకు చికిత్స చేయకపోవడమే ఉత్తమ దీర్ఘకాలిక విధానం. మొదట, ఎవరైనా అంగస్తంభన ఎలా పొందుతారో అర్థం చేసుకుందాం. పురుషాంగం యొక్క రక్త నాళాలలో రసాయన ప్రతిచర్యల శ్రేణి పురుషాంగానికి 20 నుండి 40 రెట్లు రక్త ప్రవాహానికి దారితీస్తుంది. ఫాస్ఫోడీస్టేరేసెస్ అనే శరీరంలోని రసాయనాల కోసం కాకపోతే అంగస్తంభన ఎప్పటికీ ఉంటుంది. వారు అంగస్తంభన ప్రక్రియను తిప్పికొట్టడానికి మరియు పురుషాంగాన్ని మచ్చలేని స్థితికి తిరిగి ఇవ్వడానికి పని చేస్తారు.

ప్రాణాధారాలు

  • ED యొక్క కారణాలను నిర్వహించడం మరియు లక్షణాలకు చికిత్స చేయకపోవడమే ఉత్తమ దీర్ఘకాలిక విధానం.
  • మీ హృదయాన్ని (మరియు మీ అంగస్తంభన) బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం ఉత్తమ మార్గం. ఇది దృ am త్వం, బలం మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది.
  • మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, ధూమపానం, నిరాశ మరియు ఆందోళన వంటివి ED కి ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు.

సాధారణంగా, రసాయనాల మధ్య సమతుల్యత ఏర్పడుతుంది, దీనివల్ల అంగస్తంభన అవసరమయ్యేంత వరకు ఉంటుంది, ఫాస్ఫోడీస్టేరేసెస్ తమ పనిని వారు చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా చేస్తుంది.







అంగస్తంభన నిరోధానికి మందులు, లేదా నిరోధించడం, ఫాస్ఫోడీస్టేరేసెస్ మరియు మనిషికి అంగస్తంభన ఇచ్చే శక్తులు అంచుని కలిగి ఉండనివ్వండి. ఫలితం ఎక్కువసేపు ఉండే దృ re మైన అంగస్తంభన.

కానీ ప్రజలు తమ వద్ద ఉన్న నాణ్యమైన అంగస్తంభనలను ఉంచడానికి లేదా కోల్పోయిన వాటిలో కొన్నింటిని తిరిగి పొందడానికి ఏమి చేయవచ్చు? ప్రజలు చేయగలిగే సరళమైన మరియు అతి తక్కువగా అంచనా వేయబడిన జోక్యాలలో ఒకటి వారి జీవనశైలిని మార్చడం.





ప్రకటన

మీ ED చికిత్స యొక్క మొదటి ఆర్డర్ నుండి $ 15 పొందండి





నిజమైన, యు.ఎస్-లైసెన్స్ పొందిన హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ మీ సమాచారాన్ని సమీక్షిస్తారు మరియు 24 గంటల్లో మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తారు.

ఇంకా నేర్చుకో

మీరు బలమైన అంగస్తంభన సాధించడానికి చాలా విషయాలు సరిగ్గా వెళ్ళాలి. స్టార్టర్స్ కోసం, మీ హార్మోన్లు తప్పనిసరిగా డిమాండ్ మీద విడుదల చేయబడాలి, మీ ధమనులు పురుషాంగానికి ఖచ్చితమైన సామర్థ్యంతో రక్తాన్ని తీసుకెళ్లాలి, మీ నాడీ వ్యవస్థ దాని సంకేతాలను తటాలున లేకుండా ప్రసారం చేయాలి మరియు మీ మనస్సు మీ శరీరంతో సంపూర్ణ సామరస్యంతో పనిచేయాలి. ఇది అడగడానికి చాలా ఉంది, కానీ ఈ వ్యవస్థలన్నీ కలిసి రావడానికి మీరు చేయగలిగేది చాలా ఉంది.





వ్యాయామం

మీ హృదయాన్ని (మరియు మీ అంగస్తంభన) బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం ఉత్తమ మార్గం. ఇది దృ am త్వం, బలం మరియు వశ్యతను పెంచుతుంది.

సగటు గుండె రోజుకు 100,000 సార్లు కొట్టుకుంటుంది, మీ శరీరమంతా 2,000 గ్యాలన్ల రక్తాన్ని పంపింగ్ చేస్తుంది. మీ మొత్తం జీవితంలో ప్రతి సంవత్సరం ఒలింపిక్ పూల్ నింపడానికి మీ గుండె తగినంత రక్తాన్ని పంపుతుంది.





పురుషాంగం నింపడానికి రక్తం కోసం (అనగా, దృ rect మైన అంగస్తంభన సాధించండి), రక్త ప్రవాహంలో విపరీతమైన పెరుగుదల సంభవించాలి. సాధారణంగా, మీ హృదయం బలంగా ఉంటుంది మరియు మీ ధమనులు శుభ్రంగా ఉంటాయి, ప్రతి బీట్‌తో ఎక్కువ కాలం మరియు తక్కువ ప్రయత్నంతో మీరు ఎక్కువ రక్తం పంప్ చేయవచ్చు.

కానీ మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలి? నడవండి! వ్యాయామం యొక్క తక్కువ అంచనా నడక. నడక మీ శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి ఎముక మరియు కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది. గొప్ప మరియు సాధించగల - లక్ష్యం రోజుకు 10,000 అడుగులు.

ఆహారపు

డయాబెటిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు, కొన్ని క్యాన్సర్లు, పిత్తాశయ రాళ్ళు, క్షీణించిన ఆర్థరైటిస్ మరియు అంగస్తంభన సమస్యలకు స్థూలకాయం ఒక ప్రాధమిక ప్రమాద కారకం. తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ కోసం ఇది ప్రమాద కారకం. ఒకదానిలో అధ్యయనం , వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గడం ob బకాయం ఉన్న 3 మంది పురుషులలో 1 మందికి లైంగిక పనితీరులో మెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంది (ఎస్పోసిటో, 2004).

జీవనశైలి అలవాట్లు

ధూమపానం చేసే పురుషులు ధూమపానం చేయనివారి కంటే ED ను అనుభవించే అవకాశం రెండింతలు. ప్రధానంగా, ధూమపానం మీ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. మీ నాడీ వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తున్నప్పటికీ, ధూమపానం వల్ల మీ రక్త నాళాలు దెబ్బతింటుంటే అంగస్తంభన పొందడం ఇంకా కష్టం. అయినప్పటికీ, నిష్క్రమించడం మీ ఆరోగ్యాన్ని వెంటనే మెరుగుపరుస్తుంది: మీ గుండె సంబంధిత అవకాశం తగ్గుతుంది, మీ రక్తపోటు మెరుగుపడుతుంది మరియు మీ ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, ఇది ED ని నివారించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది.

ఆల్కహాల్ వాడకం కూడా ED తో ముడిపడి ఉంది అధ్యయనాలు (బెనెగల్, 2007). స్వల్పకాలికంలో, మద్యం లైంగిక చర్యల చుట్టూ ఆందోళనను మెరుగుపరుస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, దీర్ఘకాలిక మద్యపానం లేదా ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం శాశ్వత కాలేయ నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది తక్కువ స్థాయి టెస్టోస్టెరాన్ మరియు పెరిగిన ఈస్ట్రోజెన్‌కు దారితీస్తుంది, ఈ రెండూ ED కి దారితీస్తాయి.

తిన్న తర్వాత చెమట పడుతూ ఉంటుంది

నిద్ర

నిద్ర విలువను అతిగా చెప్పలేము. నిద్ర లేకపోవడం హృదయ సంబంధ సంఘటనకు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, మీ జీవక్రియను తగ్గిస్తుంది, మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ టెస్టోస్టెరాన్ ను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది ED ను అనుభవించే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. ఇంకా ఘోరంగా, టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గడం మీ లిబిడోను తగ్గిస్తుంది, ఇది మీ మొత్తం లైంగిక పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒత్తిడి

తనిఖీ చేయని ఒత్తిడి గుండె జబ్బులు, es బకాయం మరియు మధుమేహంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అధిక ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో ఉండటం వల్ల మీ మెదడు మీ శరీరానికి పంపే సందేశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది అంగస్తంభన సాధించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఒత్తిడి-ప్రేరిత ED కి చాలా సంభావ్య కారణాలు ఉన్నాయి (ఉదా., భయము మరియు ఆందోళన, వృత్తిపరమైన ఒత్తిడి, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం, ఆరోగ్యంలో మార్పులు మరియు ఆర్థిక భారం). మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడం మీ మొత్తం (మరియు లైంగిక) ఆరోగ్యానికి ముఖ్యం.

ముగింపులో, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండడం ద్వారా, మీరు మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

ప్రస్తావనలు

  1. బెనెగల్, వి., & అరకల్, బి. (2007). మద్యపానంతో పురుష విషయాలలో లైంగిక పనిచేయకపోవడం యొక్క ప్రాబల్యం. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ, 49 (2), 109. డోయి: 10.4103 / 0019-5545.33257, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20711392
  2. ఎస్పోసిటో, కె., గియుగ్లియానో, ఎఫ్., పాలో, సి. డి., గియుగ్లియానో, జి., మార్ఫెల్లా, ఆర్., డాండ్రియా, ఎఫ్.,… గియుగ్లియానో, డి. (2004). Ob బకాయం ఉన్న పురుషులలో అంగస్తంభనపై జీవనశైలి మార్పుల ప్రభావం. జమా, 291 (24), 2978. డోయి: 10.1001 / జామా .291.24.2978, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=15213209
ఇంకా చూడుము