చెమట మీకు మంచిదా? ఇది హోమియోస్టాసిస్ గురించి

నిరాకరణ

ఇక్కడ వ్యక్తీకరించబడిన అభిప్రాయాలు నిపుణుల అభిప్రాయాలు మరియు హెల్త్ గైడ్‌లోని మిగిలిన విషయాల మాదిరిగా, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.




మేము చెమట గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, శరీరంలోని మూడు రకాల గ్రంధులలో జరిగే ద్రవాన్ని విడుదల చేసే ప్రక్రియ గురించి మాట్లాడుతున్నాము: ఎక్క్రైన్, అపోక్రిన్ మరియు అపోక్రిన్. చెమట గ్రంథులు అన్నీ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. వేడి, వ్యాయామం మరియు భావోద్వేగం ప్రాధమిక ఉద్దీపనలు, కొన్ని ఆహారాలు, మందులు మరియు ఇతర వ్యాధులు మీకు చెమట పట్టే ఇతర ఉద్దీపనలు.

ఎక్రిన్ గ్రంథులు శరీరం చుట్టూ విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడిన చెమట గ్రంథులు (అరచేతులు, అరికాళ్ళు, చేతులు మొదలైనవి). ఇవి చిన్నపిల్లల నుండి 2-3 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు మొదటి నుండి చురుకుగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మానికి తెరుచుకుంటాయి మరియు ఎక్కువగా నీరు మరియు సోడియం క్లోరైడ్‌ను స్రవిస్తాయి, వీటిని ఉప్పు అని పిలుస్తారు. శరీరం యొక్క థర్మోర్గ్యులేషన్ (ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ) కు ఇవి ప్రధానంగా బాధ్యత వహిస్తాయి, అందువల్ల ఎక్కువగా ఈ గ్రంథులు వ్యాయామం వల్ల కలిగే కోర్ మరియు చర్మ ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలకు ప్రతిస్పందిస్తాయి.

అపోక్రిన్ గ్రంథులు చెమట గ్రంథులు, ఇవి ఎక్కువగా ఆక్సిలే (చంకలు), అనోజెనిటల్ ప్రాంతం (మీ పాయువు మరియు జననేంద్రియాలతో సహా ప్రాంతం) మరియు రొమ్ములు, ముఖం మరియు నెత్తిమీద ఉంటాయి. ఈ గ్రంథులు యుక్తవయస్సులో పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. అవి ఎక్క్రిన్ గ్రంథుల కన్నా పెద్దవి మరియు నేరుగా చర్మంపైకి బదులు హెయిర్ ఫోలికల్స్ లోకి తెరుస్తాయి. ఇవి ప్రోటీన్లు, చక్కెరలు మరియు అమ్మోనియాతో తయారైన మందపాటి, లిపిడ్ అధికంగా ఉండే చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. ఫేరోమోన్‌లను (అకా శరీర వాసన) ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇవి ఎక్కువగా కారణమవుతాయి.

అపోక్రిన్ గ్రంథులు ఎక్క్రిన్ గ్రంథుల నుండి ప్రీటైన్ / టీనేజ్ సంవత్సరాల్లో అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఇవి ఎక్క్రిన్ మరియు అపోక్రిన్ గ్రంధులకు సమానంగా పనిచేస్తాయి. ఎక్రిన్ గ్రంథుల మాదిరిగా, ఇవి చర్మానికి తెరిచి ఉప్పునీటిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అపోక్రిన్ గ్రంధుల మాదిరిగా, అవి చంకలలో కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి.

ప్రకటన







అధిక చెమట కోసం ఒక పరిష్కారం మీ తలుపుకు పంపబడింది

వయాగ్రాలో క్రియాశీల పదార్ధం ఏమిటి

డ్రైసోల్ అధిక చెమట (హైపర్ హైడ్రోసిస్) కు మొదటి వరుస ప్రిస్క్రిప్షన్ చికిత్స.





ఇంకా నేర్చుకో

చెమట మీకు మంచిదా?

రెండు రకాల చెమట గ్రంథి ద్వారా జరిగే చెమట ఒక ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చర్మం యొక్క స్థిరమైన సమతుల్యత అయిన హోమియోస్టాసిస్‌ను నిర్వహిస్తుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేదా అధిక ఉష్ణోగ్రతల ద్వారా మా ప్రధాన ఉష్ణోగ్రత తగినంతగా ఉన్నప్పుడు, చెమట తగిలి ఆవిరైపోయేటప్పుడు మిమ్మల్ని చల్లబరుస్తుంది. ఇది వేడెక్కడం మరియు హీట్‌స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులను నివారించవచ్చు. వాస్తవానికి, తగినంత చెమట పట్టడం-హైపోహైడ్రోసిస్ అని పిలువబడే పరిస్థితి-ఈ ఖచ్చితమైన కారణంతో ప్రమాదకరం.

బహిరంగ ప్రసంగం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి మేము చెమటలు పట్టేటప్పుడు, ఇది మా పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందన. ఇది సాధారణంగా ప్రాణాంతకం లేని పరిస్థితులలో ఈ ప్రతిస్పందనను మేము పొందినప్పటికీ, చాలా ప్రతిచర్య మనుగడకు సహాయపడుతుంది. అరచేతులపై చెమట, ఉదాహరణకు, పొడి చేతులతో పోలిస్తే మీ పట్టు మీకు సహాయపడుతుంది లేదా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఏదైనా పట్టుకోండి.

మీరు చెమటలు పట్టడం మరియు అకస్మాత్తుగా ఆగిపోవడం కూడా ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఇది హైపోనాట్రేమియాకు సంకేతం, మీ సోడియం స్థాయిలలో ప్రమాదకరమైన తగ్గుదల. మరియు ఎక్కువ నీరు త్రాగటం కూడా సహాయపడదు. నీరు వాస్తవానికి మీ రక్తాన్ని పలుచన చేస్తుంది, మీ సోడియం స్థాయిలను మరింత తగ్గిస్తుంది. మారథానర్‌లతో మేము దీన్ని చాలా చూస్తాము మరియు ఇది వేడెక్కడం మరియు హీట్‌స్ట్రోక్‌కు కూడా దారితీస్తుంది.

చెమట యొక్క అదనపు ప్రయోజనాలు

చెమట పట్టడం మరియు చేయలేని దాని గురించి చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. ఆవిరి గదిలో లేదా ఆవిరి గదిలో వలె తీవ్రమైన వేడిలో ఉండటం మీకు చెమట పట్టవచ్చు, కానీ మీరు మీ శరీరం నుండి నీటిని విడుదల చేస్తున్నారు. ఈ చెమట నుండి మీరు కోల్పోయే ఏదైనా బరువు నీటి బరువు మాత్రమే, మరియు మీరు ఆ ద్రవాలను భర్తీ చేయకపోతే మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. కాబట్టి, లేదు, చెమట స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు. చెమట ఖచ్చితంగా ఒక ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. కానీ చెమట వల్ల కలిగే వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు దీని అర్థం కాదు. మేము వాటిని చెమట సెషన్లు అని పిలుస్తాము, కానీ మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి వ్యాయామం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది - మరియు మీరు చురుకుగా చెమట పట్టాల్సిన అవసరం లేదు. హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, అనుభూతి-మంచి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం, శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని పెంచడం మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం వంటి వ్యాయామం మీ కోసం అద్భుతమైన పనులు చేస్తుంది. కానీ ఇవి చెమటతో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కావు, కొన్నిసార్లు అవి చేతికి వెళ్లినా.

విషాన్ని చెమట పట్టే సిద్ధాంతం చాలా సంవత్సరాలుగా ఉంది. మేము చెమట నుండి కొన్ని విషాన్ని విడుదల చేస్తాము, కాని ఈ రోజు వరకు, దీనిని లెక్కించడానికి ప్రయత్నించిన అధ్యయనాలు అనేక పరిమితులను కలిగి ఉన్నాయి. అధ్యయనాలు పాల్గొనేవారు చెమటను సేకరించే విధానం తరచుగా సరిగా నియంత్రించబడదు మరియు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై ఇప్పటికే ఉన్న టాక్సిన్స్ నుండి కలుషితం అవుతుంది. అలాగే, ఈ విషాన్ని చెమట ఎలా విసర్జిస్తుందో తెలియదు. చాలా విషాన్ని మూత్రపిండాలు లేదా మలం ద్వారా తొలగిస్తారు. అందువల్ల, డేటా చాలా పరిమితం మరియు ప్రస్తుతానికి, మేము విషాన్ని చెమట పట్టగలమనే ఆలోచనకు మద్దతు ఇవ్వదు. అయితే, ఉంది సూచించడానికి కొన్ని డేటా ఆల్కహాల్ విసర్జన (లేదా హ్యాంగోవర్లను నయం చేయడం) లో చెమట చాలా తక్కువ పాత్ర పోషిస్తుంది (సెడెర్బామ్, 2012).

డెర్మ్సిడిన్ , యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రోటీన్, చెమటలో తెలియని స్థాయిలో కూడా విడుదల అవుతుంది. ఇది హానికరమైన బ్యాక్టీరియా నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చర్మ వ్యాధుల నుండి రక్షణలో చెమట పాత్ర ఉంటుందని సూచిస్తుంది. చర్మాన్ని తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, అటోపిక్ చర్మశోథ వంటి పరిస్థితులను నివారించడంలో డెర్మ్సిడిన్ పాత్ర పోషిస్తుందని ఇటీవల కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. అటోపిక్ చర్మశోథ ఉన్నవారికి డెర్మ్సిడిన్-ఉత్పన్నమైన పెప్టైడ్ల పరిమాణం తగ్గిందని ఒక అధ్యయనం చూపించింది, అయితే చర్మ ఆరోగ్యంలో దాని పాత్రను మరింత వివరించడానికి మరిన్ని ఆధారాలు అవసరం (రీగ్, 2005). చెమట ఎలక్ట్రోలైట్స్ మరియు విటమిన్లు వంటి అనేక విభిన్న సూక్ష్మపోషకాలను మరియు లాక్టేట్, ఇథనాల్, బైకార్బోనేట్, గ్లూకోజ్, ప్రోటీన్లు, ప్రతిరోధకాలు మరియు ఎంజైమ్‌ల వంటి సూక్ష్మపోషకాలను విడుదల చేస్తుంది. మరియు చెమట ద్వారా విడుదలయ్యే అనేక యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రోటీన్లలో డెర్మ్సిడిన్ ఒకటి.

కానీ చెమటలో ఉన్న దాని గురించి మనకు తెలిసిన వాటికి పరిమితి ఉంది. ఈ విషయంపై తక్కువ అధ్యయనాలు ఉన్నందున చెమట యొక్క ఖచ్చితమైన అలంకరణ మరియు ఈ సూక్ష్మ మరియు సూక్ష్మపోషకాల సాంద్రత ఇప్పటికీ సాపేక్షంగా తెలియదు, మరియు ఉన్న పని నుండి కనుగొన్న విషయాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. డెర్మ్‌సిడిన్‌తో కూడా, చెమటలో ఉన్న మొత్తం వైద్యపరంగా ముఖ్యమైనదా అని తెలుసుకోవడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం.





మంచి చెమట ప్రతిస్పందనను ఎలా నిర్వహించాలి

మనందరికీ జన్యుశాస్త్రం నిర్దేశించిన బేస్లైన్ చెమట రేటు ఉందని మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రసారం చేయడం ద్వారా నియంత్రించవచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి మీ చెమట ఆరోగ్యాన్ని వేరొకరు అంచనా వేయవద్దు. ఉష్ణోగ్రత మార్పులు, మన ఫిట్‌నెస్ స్థాయి మరియు మన ఆహారం గురించి మనం ఎంత బాగా స్పందిస్తామో దాని ఆధారంగా విశ్రాంతి చెమట రేటు సాధారణంగా స్థాపించబడుతుంది.

కొంతమంది వ్యక్తులు వారి బేస్లైన్ కోర్ ఉష్ణోగ్రత మరియు పర్యావరణం లేదా అలవాటుపై వారి శరీర సున్నితత్వం ఆధారంగా ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగానే చెమటను ప్రారంభిస్తారు. మీరు దీన్ని అథ్లెట్లలో చూడవచ్చు, దీని చెమట ప్రతిస్పందన మరియు అలంకరణ సగటు వ్యక్తి కంటే కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. అథ్లెట్లు వెచ్చని వాతావరణాలకు అలవాటు పడుతున్నప్పుడు, వారు తక్కువ ఉప్పగా ఉండే చెమటను విడుదల చేస్తారు మరియు చెమట తగ్గడం మరియు చెమట రేట్లు పెరగడం వల్ల వేడిలో వారి ఉష్ణోగ్రతను బాగా నిర్వహించగలుగుతారు.

ఏ సమయంలోనైనా మా కార్యాచరణ మా చెమటను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మా ప్రస్తుత ఆర్ద్రీకరణ స్థితి మన చెమట సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని వాతావరణాలలో ఎవరైనా ఎలా దుస్తులు ధరిస్తారు వంటి కొన్ని బయటి ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. ఎక్కువ పొరలు ధరించిన ఎవరైనా సాధారణంగా తక్కువ ధరించేవారి కంటే త్వరగా చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తారు. స్త్రీలకు పురుషుల కంటే కొంచెం తక్కువ చెమట రేటు ఉందని మరియు వయస్సుతో ప్రతి ఒక్కరి చెమట తగ్గుతుందని మాకు తెలుసు.

వీటన్నిటిలో మీరు ప్రస్తుతం నియంత్రించగలిగేది మీ ఆర్ద్రీకరణ, మరియు సరైన చెమట ప్రతిస్పందన కోసం నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మెరుగైన ఫిట్‌నెస్ అథ్లెట్లలో కనిపించే విధంగా మీ చెమట ప్రతిస్పందనను కూడా మార్చగలదు. మీ చెమట ప్రతిస్పందనలో మెరుగుదల చూడటానికి మీరు అథ్లెట్ వలె కఠినమైన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని కలిగి ఉండవలసిన అవసరం లేదు.

అదనపు చెమటతో వ్యవహరించడం

మళ్ళీ, వేర్వేరు వ్యక్తులు సహజంగా వేర్వేరు మొత్తాలను చెమటలు పట్టారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మరింత సహజంగా చెమట పట్టడం మరియు హైపర్ హైడ్రోసిస్ వంటి పరిస్థితి కలిగి ఉండటం మధ్య వ్యత్యాసం ఉంది, ఇది అధిక చెమటకు కారణమవుతుంది. బొటాక్స్ వంటి న్యూరోమోడ్యులేటర్లు అని పిలువబడే మందులు హైపర్ హైడ్రోసిస్ కేసులలో చెమటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని కొన్ని శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, చెమటను నిరోధించే అల్యూమినియం సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్ లేదా డియోడరెంట్స్. ఈ ఉత్పత్తులను వారు ఎంత చెమటతో అసౌకర్యంగా ఉన్నారో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.





ప్రస్తావనలు

  1. సెడెర్బామ్, ఎ. ఐ. (2012). ఆల్కోహోల్ మెటాబోలిజం. క్లినిక్స్ ఇన్ లివర్ డిసీజ్, 16 (4), 667-685. doi: 10.1016 / j.cld.2012.08.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23101976
  2. రిగ్, ఎస్., స్టెఫెన్, హెచ్., సీబెర్, ఎస్., హ్యూమెనీ, ఎ., కల్బాచర్, హెచ్., డైట్జ్, కె.,… షిట్టెక్, బి. (2005). అటోపిక్ డెర్మటైటిస్ ఉన్న రోగుల చెమటలో డెర్మ్సిడిన్-డెరైవ్డ్ యాంటీమైక్రోబయల్ పెప్టైడ్స్ యొక్క లోపం వివోలో మానవ చర్మం యొక్క బలహీనమైన సహజమైన రక్షణతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునాలజీ, 174 (12), 8003–8010. doi: 10.4049 / జిమ్మునోల్ .174.12.8003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15944307
ఇంకా చూడుము