లైకోపీన్ ప్రయోజనాలు: ఈ పోషకం మీకు మంచిదా?
నిరాకరణ
మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
మొక్కలు వాటి ఆరోగ్యం గురించి కూడా శ్రద్ధ వహిస్తాయి. వాస్తవానికి, అవి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఫైటోకెమికల్స్ అని కూడా పిలువబడే ఫైటోన్యూట్రియెంట్లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. వీటిలో కొన్ని మొక్కల పోషకాలు దోషాల నుండి రక్షిస్తాయి, మరికొన్ని వ్యాధి నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. కానీ వాటిలో చాలా ఆ మొక్కలను తినే మానవుల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి. ఆ ఫైటోకెమికల్స్‌లో లైకోపీన్ ఒకటి. ఈ సహజ వర్ణద్రవ్యం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కొన్ని పండ్లను ఇస్తుంది మరియు కూరగాయలకు వాటి సంతకం పింక్ లేదా ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది-మరియు మానవులకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
మీరు బహుశా లైకోపీన్‌ను టమోటాలతో అనుబంధిస్తారు. టమోటా ఉత్పత్తులు ఖాతాలో ఉంటాయి సుమారు 80% ఆహార లైకోపీన్ తీసుకోవడం యునైటెడ్ స్టేట్స్లో (సోరెస్, 2017). కెచప్ మరియు టొమాటో సాస్ వంటి చక్కెర కంటెంట్ కోసం మనం ఇప్పుడు చూసే కొన్ని ఆహారాలు కూడా అధిక లైకోపీన్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్నాయి. కానీ అవి ఒకే మూలాలకు దూరంగా ఉన్నాయి. పుచ్చకాయ మరియు పింక్ ద్రాక్షపండు వంటి ఇతర పింక్ మరియు ఎరుపు ఉత్పత్తులు గొప్ప వనరులు. కానీ స్కార్లెట్ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రతి భాగానికి లైకోపీన్ ఉండదు. చెర్రీస్, కోరిందకాయలు మరియు రేగు పండ్లలో ఇతరులు ఉన్నప్పటికీ ఈ నిర్దిష్ట, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లేదు.
ప్రాణాధారాలు
- లైకోపీన్ ఒక మొక్క పోషకం, ఇది కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలకు పింక్ లేదా ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది.
- యునైటెడ్ స్టేట్స్లో సుమారు 80% లైకోపీన్ తీసుకోవడం టమోటాల నుండి వస్తుంది, కాని ఇతర నాణ్యమైన ఆహార వనరులు ఉన్నాయి.
- లైకోపీన్ కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లకు మళ్లీ కొంత రక్షణ కల్పిస్తుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
- యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా, లైకోపీన్ కూడా ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది.
- లైకోపీన్ కోసం RDA లేదు, కానీ రోజుకు 9–21 mg అధ్యయనాలలో ప్రయోజనకరంగా ఉంది.
- మందులు ఉన్నప్పటికీ ఈ సంఖ్యను ఆహారం ద్వారా కొట్టడం సాధ్యమవుతుంది.
లైకోపీన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
కణాల లోపల నిరంతరం అనేక రసాయన ప్రతిచర్యలు జరుగుతున్నాయి. ఈ రసాయన ప్రతిచర్యలలో కొన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ అని పిలువబడే ఉపఉత్పత్తులను సృష్టిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ అస్థిర అణువులు, ఇవి కణాలకు నష్టం కలిగిస్తాయి, దీనిని ఆక్సీకరణ నష్టం అంటారు. కాలక్రమేణా, ఆక్సీకరణ నష్టం తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, అల్జీమర్స్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్లు కూడా (హజాషేమి, 2010). లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను బంధించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, తద్వారా అవి కణాలకు ఎక్కువ నష్టం కలిగించవు. ముఖ్యంగా, లైకోపీన్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమతుల్యం కావాలి.
ప్రకటన
రోమన్ డైలీ Men మల్టీవిటమిన్ ఫర్ మెన్
శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న పదార్థాలు మరియు మోతాదులతో పురుషులలో సాధారణ పోషకాహార అంతరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా అంతర్గత వైద్యుల బృందం రోమన్ డైలీని సృష్టించింది.
ఇంకా నేర్చుకోఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు కెరోటినాయిడ్
లైకోపీన్ కొన్ని తీవ్రమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది కెరోటినాయిడ్, కొవ్వు-కరిగే వర్ణద్రవ్యాల సమూహం, మొక్కలచే సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన వాటికి పసుపు, నారింజ మరియు ఎరుపు రంగులను ఇస్తుంది. కాబట్టి లైకోపీన్ అంటే పండిన, ముడి టమోటాలకు వాటి లోతైన ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది, కానీ ఇది కేవలం ఒక కెరోటినాయిడ్ మాత్రమే. మరికొందరు గుమ్మడికాయలను ప్రకాశవంతమైన నారింజ లేదా మొక్కజొన్న బంగారు పసుపుగా చేస్తారు. బీటా కెరోటిన్ మరొక ప్రసిద్ధ మొక్క వర్ణద్రవ్యం, ఇది క్యారెట్లకు పసుపు-నారింజ రంగును ఇస్తుంది మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది.
లైకోపీన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయని మేము చెప్పాలనుకున్నా, కణాలకు వ్యాధి కలిగించే నష్టాన్ని నివారించడానికి అవి వాటిని సమతుల్యం చేస్తాయని చెప్పడం మరింత ఖచ్చితమైనది. మేము పైన చెప్పినట్లుగా, కణాలకు ఆక్సీకరణ నష్టం విస్తృతమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది. లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే టమోటా మరియు ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ మధ్య సమతుల్యతను కొనసాగించడం ద్వారా ఆ ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు
ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ నుండి lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వరకు బహుళ రకాల క్యాన్సర్లపై లైకోపీన్ యొక్క ప్రభావాలను పరిశోధన పరిశీలించింది. కొన్ని ప్రాధమిక అధ్యయనాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, క్యాన్సర్‌పై లైకోపీన్ యొక్క ప్రభావాల గురించి ఎటువంటి వాదనలు చేయడానికి ప్రస్తుతం తగిన ఆధారాలు లేవు.
గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు
గుండె జబ్బులు కూడా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి ముడిపడి ఉన్నాయి, అయితే మీ లైకోపీన్ స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచడం ద్వారా మీకు లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాల గురించి మేము ఇప్పటికే మీకు చాలా చెప్పాము. ఇంకా ఎక్కువ కారణం కావాలా? లైకోపీన్ తీసుకోవడం అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది గుండె జబ్బుల ప్రమాదంలో మొత్తం 17–26% తగ్గింపు (జాక్వెస్, 2014).
కానీ ఆక్సీకరణ నష్టానికి మించి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. మీ HDL మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు వంటి అనేక అంశాలు మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనేది ఈ లక్షణాల సమూహంతో ప్రజలు బాధపడే పరిస్థితి, వీటిలో రక్తపోటు, అధిక రక్త చక్కెర, నడుము చుట్టూ అధిక కొవ్వు మరియు అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నాయి. మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ కలిగి ఉండటం వలన మీకు స్ట్రోక్, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కానీ అధిక లైకోపీన్ తీసుకోవడం ఉన్న మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారు అకాలంగా చనిపోయే ప్రమాదాన్ని సుమారు 37% తగ్గించవచ్చు, ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది (హాన్, 2016).
మీ లైకోపీన్ తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు మొత్తం మరియు చెడు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించేటప్పుడు మంచి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది (పలోజ్జా, 2012). మరియు ఒక ఆరు క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ రోజువారీ లైకోపీన్ (> 12 మి.గ్రా) అధిక మోతాదులో ఆసియన్లు మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారిలో తక్కువ సిస్టోలిక్ రక్తపోటుతో సంబంధం ఉందని కనుగొన్నారు (లి, 2013). సిస్టోలిక్ రక్తపోటు, మీ గుండె సంకోచించినప్పుడు లేదా కొట్టుకున్నప్పుడు మీ రక్త నాళాలలో ఒత్తిడి, డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు కంటే ఎక్కువ హృదయనాళ ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడుతుంది , మీ గుండె బీట్స్ మధ్య ఉన్నప్పుడు మీ రక్త నాళాలలో ఒత్తిడి (బనేగాస్, 2002).
వ్యాయామం సంబంధిత ఉబ్బసం నివారించవచ్చు
లైకోపీన్ యొక్క ప్రభావాలలో మరొకదానికి కారణమయ్యే ఈ మొక్క పోషకం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావం ఇది అని పరిశోధకులు నమ్ముతారు: మెరుగైన ఉబ్బసం లక్షణాలు (వుడ్, 2008). ఒక చిన్న అధ్యయనం వ్యాయామం-ప్రేరిత ఉబ్బసంపై ప్రత్యేకంగా లైకోపీన్ చికిత్స యొక్క ప్రభావాలను పరీక్షించడానికి చూసింది. వారు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత పాల్గొనేవారి పల్మనరీ (lung పిరితిత్తుల) పనితీరును బేస్‌లైన్‌గా పరీక్షించారు, ఆపై పాల్గొనేవారిని లైకోపీన్ లేదా ప్లేసిబో సప్లిమెంట్స్‌పై ఒక వారం పాటు పరీక్షను మళ్లీ అమలు చేయడానికి ముందు ఉంచారు. ఒక వారం భర్తీ తరువాత, లైకోపీన్ ఇచ్చిన 55% మంది వ్యాయామం తర్వాత వారి lung పిరితిత్తుల పనితీరులో గణనీయమైన మెరుగుదల కనబరిచారు (న్యూమాన్, 2000).
వృద్ధాప్యంలో మాక్యులర్ క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడవచ్చు
లైకోపీన్ మీ కంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అన్నింటికంటే, ఇది క్యారెట్లలో కనిపించే బీటా కెరోటిన్ వంటి కెరోటినాయిడ్, ఇది కంటి చూపును రక్షించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. లైకోపీన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలలో ఒకటి కొన్ని కావచ్చు కంటిశుక్లం నుండి రక్షణ (గుప్తా, 2003). జంతువులపై మరియు పరీక్షా గొట్టాలలో పని ఎక్కువగా జరిగింది, కాబట్టి ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి మానవ అధ్యయనాలు అవసరం.
వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ (AMD) వృద్ధులలో అంధత్వానికి అతిపెద్ద కారణం (స్క్లీచర్, 2013). ఈ వ్యాధిలో లైకోపీన్ పాత్ర పోషిస్తుందని ఆశ ఉంది, కాని కొన్ని పరిశోధనలు AMD మరియు లైకోపీన్ మధ్య ఎటువంటి సంబంధాన్ని కనుగొనలేదు. ఇతర పరిశోధనలు AMD ఉన్న రోగులకు కూడా తక్కువ సీరం స్థాయి లైకోపీన్ ఉందని కనుగొన్నారు, అన్నింటికంటే కనెక్షన్ ఉండవచ్చునని సూచిస్తుంది (కార్డినాల్ట్, 2005). మరియు మరొకటి విలోమాన్ని నిర్ధారించింది , అధిక స్థాయి లైకోపీన్ ఉన్నవారు AMD అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నారు (మారెస్-పెర్ల్మాన్, 1995).
UV నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించవచ్చు
మీరు టమోటా ఉత్పత్తులను తింటారు, మరియు మీ చర్మం ఎండ నుండి రక్షించబడుతుంది. ఇది అగమ్యగోచరంగా అనిపిస్తుంది, ఇంకా పరిశోధనలు దీనికి మద్దతు ఇస్తున్నాయి. ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, ఉదాహరణకు, పాల్గొనేవారికి ఆలివ్ నూనెలో టమోటా పేస్ట్ ఇవ్వబడింది, మరికొందరికి రోజూ 12 వారాల పాటు ఆలివ్ ఆయిల్ మాత్రమే ఇవ్వబడింది. ఈ సమయం చివరలో, వారు UV కాంతికి గురయ్యారు, మరియు వారి చర్మానికి నష్టం అంచనా వేయబడింది. టమోటాతో కలిపిన వారి చర్మం లేనివారి కంటే తక్కువ తీవ్రమైన చర్మ ప్రతిచర్యలను కలిగి ఉంటుంది (రిజ్వాన్, 2011). లైకోపీన్ తీసుకోవడం UV కిరణాల నుండి కొంత రక్షణను అందించినప్పటికీ, ఈ ప్రభావం ఏ విధంగానూ అనుకరించదు లేదా సన్‌స్క్రీన్ వాడకాన్ని భర్తీ చేయగలదని గమనించడం ముఖ్యం.
తగినంత లైకోపీన్ ఎలా పొందాలి
అమెరికన్ ఆహారంలో టమోటాలు లైకోపీన్ యొక్క అతిపెద్ద ఆహార వనరుగా ఉండటం చాలా ఆశ్చర్యం కలిగించదు. కానీ ఈ పోషకం యొక్క వాస్తవానికి స్థాపించబడిన రిఫరెన్స్ డైటరీ అలవెన్స్ (RDA) లేదని మీకు తెలియకపోవచ్చు. అధ్యయనాలు రోజుకు 8–21 మి.గ్రా పరిధిలో రోజువారీ తీసుకోవడం చూసాయి, మరియు ఈ తీసుకోవడం పైన పేర్కొన్న అనేక ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంది. కానీ ఈ ఫైటోకెమికల్ సాధారణంగా సురక్షితంగా పరిగణించబడుతుంది, కాబట్టి రోజుకు 21 మి.గ్రా లైకోపీన్ కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం-వేసవి నెలల్లో పుచ్చకాయ, బొప్పాయి మరియు గువా వంటి లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సీజన్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి-ఆందోళనకు కారణం కాదు . అరుదైన సందర్భాల్లో, అధిక లైకోపీన్ తీసుకోవడం కారణమైంది లైకోపెనోడెర్మియా, చర్మం యొక్క రంగు పాలిపోవడం . ఈ పరిస్థితికి వచ్చిన ఒక మహిళ చాలా సంవత్సరాలు ప్రతిరోజూ సుమారు రెండు లీటర్ల టమోటా రసం తాగుతున్నట్లు నివేదించింది (ట్రంబో, 2005).
మీరు టమోటా ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా తగినంతగా తీసుకుంటే, ఉదయం ఒక గ్లాసు టమోటా రసం నుండి మీ పాస్తాలో టమోటా పేస్ట్ వడ్డించడం వరకు, అవి అందుబాటులో ఉన్నప్పటికీ మీకు లైకోపీన్ సప్లిమెంట్ అవసరం లేదు. ఈ పదార్ధాలు రక్త సన్నబడటం మరియు రక్తపోటు మందులు వంటి కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ ations షధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. లైకోపీన్ సప్లిమెంట్ కూడా బలమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అదే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించకపోవచ్చు. ఆహార వనరుల నుండి వచ్చే లైకోపీన్ వినియోగం సప్లిమెంట్ల కంటే గుండె జబ్బుల ప్రమాదంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపినట్లు అనిపించింది, ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది (బర్టన్-ఫ్రీమాన్, 2014). ఈ పరిశోధన టమోటా వినియోగంపై మాత్రమే జరిగింది, కాబట్టి ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించడానికి ఎక్కువ పని చేయవలసి ఉంది, అయితే సాధ్యమైనప్పుడు ఆహార వనరుల ద్వారా మీ తీసుకోవడం పెంచడం మంచిది.
ప్రస్తావనలు
- అస్సార్, ఇ. ఎ., విడాల్లే, ఎం. సి., చోప్రా, ఎం., & హఫీజీ, ఎస్. (2016). మానవ ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాలలో NF-signB సిగ్నలింగ్‌ను అణిచివేసేందుకు లైకోపీన్ IκB కినేస్ నిరోధం ద్వారా పనిచేస్తుంది. ట్యూమర్ బయాలజీ, 37 (7), 9375-9385. doi: 10.1007 / s13277-016-4798-3, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26779636
- బనేగాస్, జె. ఆర్., క్రజ్, జె. జె. డి. ఎల్., రోడ్రిగెజ్-అర్తలేజో, ఎఫ్., గ్రాసియాని, ఎ., గుల్లార్-కాస్టిల్లాన్, పి., & హెరుజో, ఆర్. (2002). సిస్టోలిక్ vs డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు: సమాజ భారం మరియు రక్తపోటు దశలో ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ హ్యూమన్ హైపర్‌టెన్షన్, 16 (3), 163-167. doi: 10.1038 / sj.jhh.1001310, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11896505
- బర్టన్-ఫ్రీమాన్, B. M., & సెస్సో, H. D. (2014). హోల్ ఫుడ్ వర్సెస్ సప్లిమెంట్: కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్‌పై టొమాటో తీసుకోవడం మరియు లైకోపీన్ సప్లిమెంట్ యొక్క క్లినికల్ ఎవిడెన్స్ పోల్చడం. అడ్వాన్సెస్ ఇన్ న్యూట్రిషన్, 5 (5), 457-485. doi: 10.3945 / an.114.005231, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25469376
- కార్డినాల్ట్, ఎన్., అబలైన్, జె.హెచ్., సైరాఫీ, బి., కౌడ్రే, సి., గ్రోలియర్, పి., రామ్‌బ్యూ, ఎం.,… రాక్, ఇ. (2005). లైకోపీన్ కాని లుటీన్ లేదా జియాక్సంతిన్ సీరం మరియు లిపోప్రొటీన్లలో వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత రోగులలో తగ్గుతుంది. క్లినికా చిమికా ఆక్టా, 357 (1), 34–42. doi: 10.1016 / j.cccn.2005.01.030, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15963792
- చెన్, పి., Ng ాంగ్, డబ్ల్యూ., వాంగ్, ఎక్స్., జావో, కె., నేగి, డి. ఎస్., జౌ, ఎల్.,… జాంగ్, ఎక్స్. (2015). లైకోపీన్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం. మెడిసిన్, 94 (33), ఇ 1260. doi: 10.1097 / MD.0000000000001260, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26287411
- గియోవన్నీచి, ఇ. (2002). టొమాటోస్, లైకోపీన్ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ యొక్క ఎపిడెమియోలాజిక్ స్టడీస్ యొక్క సమీక్ష. ప్రయోగాత్మక జీవశాస్త్రం మరియు ine షధం, 227 (10), 852–859. doi: 10.1177 / 153537020222701003, https://europepmc.org/article/med/12424325
- గుప్తా, ఎస్. కె., త్రివేది, డి., శ్రీవాస్తవ, ఎస్., జోషి, ఎస్., హాల్డర్, ఎన్., & వర్మ, ఎస్. డి. (2003). లైకోపీన్ ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ప్రేరిత ప్రయోగాత్మక కంటిశుక్లం అభివృద్ధిని పెంచుతుంది: ఇన్ విట్రో మరియు వివో స్టడీ. న్యూట్రిషన్, 19 (9), 794-799. doi: 10.1016 / s0899-9007 (03) 00140-0, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12921892
- హజాషేమి, వి., వాసేఘి, జి., పౌర్‌ఫార్జామ్, ఎం., & అబ్దుల్లాహి, ఎ. (2010). యాంటీఆక్సిడెంట్లు వ్యాధి నివారణకు సహాయపడతాయి. రీసెర్చ్ ఇన్ ఫార్మాస్యూటికల్ సైన్సెస్, 5 (1), 1–8. గ్రహించబడినది http://www.rpsjournal.net/
- హాన్, జి.ఎమ్., మెజా, జె. ఎల్., సోలిమాన్, జి. ఎ., ఇస్లాం, కె. ఎం., & వతనాబే-గాల్లోవే, ఎస్. (2016). మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో సీరం లైకోపీన్ యొక్క అధిక స్థాయి మరణాలు తగ్గుతాయి. న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్, 36 (5), 402-407. doi: 10.1016 / j.nutres.2016.01.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27101758
- జాక్వెస్, పి. ఎఫ్., లియాస్, ఎ., మస్సారో, జె. ఎం., వాసన్, ఆర్. ఎస్., & ఎస్ఆర్, ఆర్. బి. డి. (2013). సంఘటన సివిడికి లైకోపీన్ తీసుకోవడం మరియు టమోటా ఉత్పత్తుల వినియోగం యొక్క సంబంధం. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 110 (3), 545-551. doi: 10.1017 / s0007114512005417, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23317928
- లి, ఎక్స్., & జు, జె. (2013). లైకోపీన్ సప్లిమెంట్ మరియు రక్తపోటు: ఇంటర్వెన్షన్ ట్రయల్స్ యొక్క నవీకరించబడిన మెటా-విశ్లేషణ. పోషకాలు, 5 (9), 3696–3712. doi: 10.3390 / nu5093696, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3798929/
- మారెస్-పెర్ల్మాన్, J. A. (1995). జనాభా-ఆధారిత కేస్-కంట్రోల్ అధ్యయనంలో సీరం యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులార్ డీజెనరేషన్. ఆప్తాల్మాలజీ యొక్క ఆర్కైవ్స్, 113 (12), 1518. doi: 10.1001 / archopht.1995.01100120048007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7487619
- మిచాడ్, డి. ఎస్., ఫెస్కానిచ్, డి., రిమ్, ఇ. బి., కోల్డిట్జ్, జి. ఎ., స్పీజర్, ఎఫ్. ఇ., విల్లెట్, డబ్ల్యూ. సి., & గియోవన్నూచి, ఇ. (2000). నిర్దిష్ట యుఎస్ కెహోర్ట్స్‌లో నిర్దిష్ట కెరోటినాయిడ్లు తీసుకోవడం మరియు lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 72 (4), 990-997. doi: 10.1093 / ajcn / 72.4.990, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11010942
- పలోజ్జా, పి., కాటలానో, ఎ., సిమోన్, ఆర్., మేలే, ఎం., & సిట్టాదిని, ఎ. (2012). కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియపై లైకోపీన్ మరియు టొమాటో ఉత్పత్తుల ప్రభావం. అన్నల్స్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం, 61 (2), 126-134. doi: 10.1159 / 000342077, https://www.karger.com/Article/Fulltext/342077
- రిజ్వాన్, ఎం., రోడ్రిగెజ్-బ్లాంకో, ఐ., హార్బోటిల్, ఎ., బిర్చ్-మాచిన్, ఎం., వాట్సన్, ఆర్., & రోడ్స్, ఎల్. (2010). లైకోపీన్ అధికంగా ఉన్న టొమాటో పేస్ట్ మానవులలో కటానియస్ ఫోటోడ్యామేజ్ నుండి వివోలో రక్షిస్తుంది: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ, 164 (1), 154-162. doi: 10.1111 / j.1365-2133.2010.10057.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20854436
- ష్లీచెర్, ఎం., వీకెల్, కె., గార్బెర్, సి., & టేలర్, ఎ. (2013). పోషకాహారంతో వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ కోసం తగ్గుతున్న ప్రమాదం: ప్రస్తుత వీక్షణ. పోషకాలు, 5 (7), 2405-2456. doi: 10.3390 / nu5072405, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23820727
- సోరెస్, ఎన్. డా సి. పి., మచాడో, సి. ఎల్., ట్రిందాడే, బి. బి., లిమా, ఐ. సి. సి., గింబా, ఇ. ఆర్. పి., టియోడోరో, ఎ. జె.,… బోరోజెవిక్, ఆర్. (2017). వివిధ టొమాటో-ఆధారిత ఆహార ఉత్పత్తుల నుండి లైకోపీన్ సంగ్రహణలు కల్చర్డ్ హ్యూమన్ ప్రైమరీ ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ కణాలలో అపోప్టోసిస్‌ను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు TP53, Bax మరియు Bcl-2 ట్రాన్స్క్రిప్ట్ ఎక్స్‌ప్రెషన్‌ను నియంత్రిస్తాయి. ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్యాన్సర్ నివారణ, 18 (2), 339-345. doi: 10.22034 / APJCP.2017.18.2.339, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28345329
- ట్రంబో, పి. ఆర్. (2005). లైకోపీన్ ఎక్స్పోజర్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయా? ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 135 (8), 2060 ఎస్ –2061 ఎస్. doi: 10.1093 / jn / 135.8.2060S, https://academic.oup.com/jn/article/135/8/2060S/4664032
- వుడ్, ఎల్. జి., గార్గ్, ఎం. ఎల్., పావెల్, హెచ్., & గిబ్సన్, పి. జి. (2008). లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే చికిత్సలు ఉబ్బసంలో నోనోసినోఫిలిక్ ఎయిర్‌వే మంటను సవరించాయి: ప్రూఫ్ ఆఫ్ కాన్సెప్ట్. ఉచిత రాడికల్ రీసెర్చ్, 42 (1), 94-102. doi: 10.1080 / 10715760701767307, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18324527