సహజ ED చికిత్సలు: అవి పనిచేస్తాయని నిరూపించబడిందా?

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.




పెద్దగా, ఓవర్-ది-కౌంటర్ మగ వృద్ధి ఉత్పత్తులు 21 వ శతాబ్దపు పాము నూనె. కానీ అధ్యయనాలలో, కొన్ని సహజ నివారణలు అంగస్తంభన (ED) చికిత్సలో వాగ్దానాన్ని చూపించాయి. ED కోసం ప్రచారం చేయబడిన కొన్ని సాధారణ సహజ నివారణల గురించి సైన్స్ చెప్పేది ఇక్కడ ఉంది (మరియు కొన్ని తక్కువ-తెలిసినవి కాని సహాయపడతాయి). వాటిని సూత్రీకరణలలో భాగంగా లేదా సొంతంగా అమ్మవచ్చు.

అంగస్తంభన అంటే ఏమిటి?

మీరు శృంగారాన్ని సంతృప్తి పరచడానికి తగినంత అంగస్తంభన పొందలేనప్పుడు లేదా నిర్వహించలేనప్పుడు ED సంభవిస్తుంది. మీకు కావలసినంత కాలం ఉండని లేదా మీకు నచ్చినంత దృ firm ంగా లేని అంగస్తంభనలు ఇందులో ఉండవచ్చు. ED అనేది అత్యంత సాధారణ లైంగిక పనిచేయకపోవడం. వాస్తవానికి, 30 మిలియన్లకు పైగా అమెరికన్ పురుషులు ఏదో ఒక సమయంలో అంగస్తంభన సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారని అంచనా (నూన్స్, 2012).







ప్రాణాధారాలు

  • కొన్ని అధ్యయనాలు కొన్ని మూలికా మందులు మరియు సహజ నివారణలు అంగస్తంభనను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి.
  • వీటిలో జిన్సెంగ్ మరియు యోహింబే ఉన్నాయి.
  • ఈ అధ్యయనాలు కొన్ని ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, పరిశోధన ప్రాథమికమైనది మరియు ప్రయోజనాలను ఖచ్చితంగా చెప్పడానికి ముందు మరిన్ని పరీక్షలు అవసరం.
  • మీరు ED ను ఎదుర్కొంటుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం మంచిది.

ED కి సహజ చికిత్సలు

మొదట, శీఘ్ర హెచ్చరిక: మీరు ED ని ఎదుర్కొంటుంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం మంచిది. తరచుగా లేదా దిగజారుతున్న ED గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, నిరాశ లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతం. ఇబ్బంది యొక్క మొదటి సంకేతాల వద్ద ED ని పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రాణాంతక స్థితికి చికిత్స చేసే లేదా నిరోధించే జీవనశైలి మార్పులను మీరు చేయగలరు.

ప్రకటన





మీ ED చికిత్స యొక్క మొదటి ఆర్డర్ నుండి $ 15 పొందండి

నిజమైన, యు.ఎస్-లైసెన్స్ పొందిన హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ మీ సమాచారాన్ని సమీక్షించి 24 గంటల్లో మిమ్మల్ని సంప్రదిస్తారు.





ఇంకా నేర్చుకో

సైక్-మరొక శీఘ్ర హెచ్చరిక. సూచించిన drugs షధాల మాదిరిగా కాకుండా, సప్లిమెంట్స్ FDA చే నియంత్రించబడవు, కాబట్టి అవి శక్తి, నాణ్యత మరియు భద్రతలో క్రూరంగా మారవచ్చు. కేవిట్ ఎమ్ప్టర్, మొదలైనవి.

జిన్సెంగ్

అనేక మగ వృద్ధి సప్లిమెంట్లలో కొరియన్ జిన్సెంగ్ ఉంది, ఇది దశాబ్దాలుగా, ED కి జానపద y షధంగా ఉపయోగించబడింది. మరియు అధ్యయనాలు అది ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చని చూపుతున్నాయి. ఒక లో మెటా-విశ్లేషణ ED తో 2,080 మంది పురుషులు పాల్గొన్న 24 నియంత్రిత ట్రయల్స్‌లో, జిన్సెంగ్ అంగస్తంభన పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరిచిందని మరియు ED కి సమర్థవంతమైన మూలికా చికిత్సగా ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, అయినప్పటికీ ఎక్కువ మరియు పెద్ద ట్రయల్స్ అవసరమని వారు హెచ్చరించారు (బోర్రెల్లి, 2018).





కొమ్ము మేక కలుపు

ఒక సాంప్రదాయ చైనీస్ her షధ మూలిక, కొమ్ము మేక కలుపును అలసట మరియు తక్కువ లిబిడో చికిత్సకు వేలాది సంవత్సరాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. కొమ్ము మేక కలుపులో పిడిఇ 5 యొక్క తేలికపాటి నిరోధకం ఐకారిన్ ఉంది (డెల్అగ్లి, 2008). (వయాగ్రా మరియు సియాలిస్ వంటి ED మందులు బలమైన PDE5 నిరోధకాలు.) కొన్ని అధ్యయనాలు ఐకారిన్ అంగస్తంభనలను మెరుగుపరుస్తాయని సూచిస్తున్నాయి, కాని అవి జంతువులపై నిర్వహించబడ్డాయి; ఐకారిన్ మానవ శరీరంలో అదే విధంగా పనిచేయకపోవచ్చు.

DHEA

అడ్రినల్ గ్రంథులలో ఉత్పత్తి అయ్యే డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ (DHEA), టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క సహజ బూస్టర్. కొన్ని అధ్యయనాలు DHEA సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వ్యాయామంతో పాటు ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుతుందని కనుగొన్నాయి, ఇది సెక్స్ డ్రైవ్ మరియు అంగస్తంభనలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది (లుయి, 2013). మరికొందరికి తేడా కనిపించలేదు.





సిట్రులైన్ మరియు అర్జినిన్

అమైనో ఆమ్లం సిట్రులైన్ వయాగ్రా యొక్క యంత్రాంగం మాదిరిగానే రక్త నాళాలు సడలించడానికి కారణమవుతుంది. సిట్రుల్లైన్ అర్జినిన్ యొక్క పూర్వగామి, మరొక అమైనో ఆమ్లం రక్త నాళాలను విస్తృతం చేస్తుంది. ED కొరకు అర్జినిన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క సామర్థ్యం అస్పష్టంగా ఉంది; శరీరం ఉపయోగించటానికి ఇది చాలా త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది మరియు ఎల్-అర్జినిన్ లోపం సాధారణంగా ED కి కారణం కాదు.

యోహింబే

యోహింబే బెరడులో క్రియాశీల పదార్ధం అయిన యోహింబిన్ తరచుగా కామోద్దీపనకారిగా లేదా మగ లైంగిక పెంపకందారులుగా విక్రయించే సప్లిమెంట్లలో కనిపిస్తుంది. కానీ ఇది పాము నూనె కంటే గొప్పది కావచ్చు: అధ్యయనాల 2015 సమీక్ష (Cui, 2015) ED చికిత్స కోసం ప్లేసిబో కంటే యోహింబిన్ గొప్పదని ఏడు క్లినికల్ ట్రయల్స్ నిర్ధారించాయని కనుగొన్నారు. (అయినప్పటికీ, యోహింబిన్‌ను వయాగ్రా వంటి పిడిఇ 5 నిరోధకాలతో పోల్చలేదని వారు గుర్తించారు.)

పెద్ద డిసిని ఎలా పెంచుకోవాలి

విటమిన్ డి

చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు విటమిన్ డి శరీరం సహజంగా తయారవుతుంది. మనలో చాలామందికి సరిపోదు, మరియు అది మీ అంగస్తంభనను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక అధ్యయనం విటమిన్ డి లోపం ఉన్న పురుషులకు అంగస్తంభన సమస్యలు 32% ఎక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు (ఫరాగ్, 2016). మీ డాక్టర్ మీ విటమిన్ డి స్థాయిని సాధారణ రక్త పరీక్షతో తనిఖీ చేయవచ్చు.

విటమిన్ బి 3

విటమిన్ బి 3 (a.k.a. నియాసిన్) పురుషాంగం రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా అంగస్తంభనను మెరుగుపరుస్తుంది (Ng, 2011). నియాసిన్ సహజంగా టర్కీ, అవోకాడో మరియు వేరుశెనగ వంటి ఆహారాలలో లభిస్తుంది. నియాసిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి: ఎక్కువ నియాసిన్ అసౌకర్య ఫ్లషింగ్, అల్సర్, అరిథ్మియా మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 9)

ఫోలిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ బి 9) నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి మరియు అంగస్తంభన ప్రతిస్పందనతో ముడిపడి ఉంది. కొన్ని అధ్యయనాలు ఫోలేట్ లోపం మరియు అంగస్తంభన లోపం (యాంగ్, 2014) మధ్య పరస్పర సంబంధం ఉంది. మీరు నారింజ, ఆకుకూరలు, రొట్టె మరియు ధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, పాస్తా, బియ్యం మరియు బీన్స్ నుండి ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని పొందవచ్చు లేదా బి-కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవచ్చు.

జీవనశైలిలో మార్పులు

వ్యాయామం

మీరు మీ అంగస్తంభనలను పై ఆకారంలో ఉంచాలనుకుంటే, కదలకుండా ఉండండి. జ అధ్యయనం 150 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిమిషాలు పొందిన చురుకైన పురుషులతో పోలిస్తే, నిష్క్రియాత్మకమైన లేదా మధ్యస్తంగా చురుకైన పురుషులు (వారానికి 30 నుండి 149 నిమిషాల శారీరక శ్రమగా నిర్వచించబడ్డారు) ED కి 40 నుండి 60% ఎక్కువ అవకాశం ఉందని జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడింది. శారీరక శ్రమ వారపు (జానిస్జ్వెస్కీ, 2009).

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

మీ హృదయానికి మంచి ఆహారం మీ అంగస్తంభనకు కూడా మంచిది. అధిక కొవ్వు, వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు రక్త కొలెస్ట్రాల్ పెంచడం ద్వారా గుండె జబ్బులకు కారణమవుతాయి. కాలక్రమేణా, ఆ కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో ఏర్పడుతుంది, వాటిని ఇరుకైనది మరియు శరీరమంతా రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. పర్యవసానాలలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, స్ట్రోక్ లేదా ED ఉంటాయి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పరిమితం చేసేటప్పుడు మొత్తం ఆహారాలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ తినడంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ గుండె మరియు అంగస్తంభనకు ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి మధ్యధరా ఆహారం, ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయలు, కొవ్వు చేపలు మరియు ఇతర లీన్ ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు రెడ్ వైన్ లపై కేంద్రీకరిస్తుంది. ఒక ప్రకారం అధ్యయనం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడింది, మధ్యధరా తినడం ED అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది (విడ్మెర్, 2015).

దూమపానం వదిలేయండి

మీ lung పిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచడంతో పాటు, ధూమపానం గుండెపోటు, స్ట్రోక్ లేదా ED వచ్చే అవకాశాలను తీవ్రంగా పెంచుతుంది. పొగాకు పొగలో వేలాది టాక్సిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి పురుషాంగంతో సహా శరీరమంతా రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తాయి (వెర్జ్, 2015).

మద్యం పరిమితం చేయండి

దీర్ఘకాలిక అధిక మద్యపానం కాలేయం, గుండె మరియు నరాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ను తగ్గిస్తుంది, ఇవన్నీ ED కి దారితీస్తాయి. మనలో చాలా మంది మనం గ్రహించిన దానికంటే ఎక్కువ తాగేవారు. నిపుణులు మితమైన మద్యపానాన్ని పురుషులకు రోజుకు రెండు కంటే ఎక్కువ మద్య పానీయాలు మరియు మహిళలకు రోజుకు ఒకటి మాత్రమే అని నిర్వచించారు.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి

ఒత్తిడి మానసిక మరియు శారీరక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని సెక్స్ యొక్క మానసిక స్థితిలో ఉండకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇది ఒక చక్రానికి దారి తీస్తుంది: మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యారు, మరియు మీ మనస్సు మరెక్కడా ఉంది, కాబట్టి మీ అంగస్తంభన క్షీణిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఒత్తిడికి గురవుతారు; పునరావృతం. మీరు వ్యాయామం, విశ్రాంతి పద్ధతులు, ధ్యానం లేదా సంపూర్ణ అభ్యాసంతో ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. సహాయపడే అనేక అనువర్తనాలు ఉన్నాయి. మీ స్వంతంగా ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

దుష్ప్రభావాలు & సహజ చికిత్సల యొక్క సంభావ్య ప్రమాదాలు

అనేక సహజ నివారణలు మరియు మూలికా మందులు దుష్ప్రభావాలు మరియు inte షధ పరస్పర చర్యల ప్రమాదంతో వస్తాయి మరియు అవి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్నవారికి ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు. ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను ఎల్లప్పుడూ సంప్రదించండి.

ప్రస్తావనలు

  1. బోర్రెల్లి, ఎఫ్., కోలాల్టో, సి., డెల్ఫినో, డి. వి., ఇరిటి, ఎం., & ఇజ్జో, ఎ. ఎ. (2018). అంగస్తంభన కోసం హెర్బల్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ అండ్ మెటా-అనాలిసిస్. డ్రగ్స్, 78 (6), 643-673. doi: 10.1007 / s40265-018-0897-3, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. కుయ్, టి., కోవెల్, ఆర్. సి., బ్రూక్స్, డి. సి., & టెర్లెక్కి, ఆర్. పి. (2015). పురుషుల లైంగిక ఆరోగ్యం కోసం టాప్-సెల్లింగ్ న్యూట్రాస్యూటికల్స్లో కనిపించే పదార్ధాలకు యూరాలజిస్ట్స్ గైడ్. ది జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్, 12 (11), 2105-2117. doi: 10.1111 / jsm.13013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  3. గల్లి, జి., డెల్లాగ్లి, ఎం., సెరో, ఇ. డి., బెల్లుటి, ఎఫ్., మాటెరా, ఆర్., జిరోని, ఇ.,… బోసియో, ఇ. (2008). ఎంజైమ్ అస్సేలో ఐకారిన్ ఉత్పన్నాలచే మానవ ఫాస్ఫోడిస్టేరేస్ -5 యొక్క శక్తివంతమైన నిరోధం. ప్లాంటా మెడికా, 74 (09). doi: 10.1055 / s-0028-1084786, https://www.researchgate.net/publication/247473565_Potent_inhibition_of_human_phosphodiesterase-5_by_icariin_derivatives_in_an_enzyme_assay
  4. ఫరాగ్, వై. ఎం., గుల్లార్, ఇ., జావో, డి., కల్యాణి, ఆర్. ఆర్., బ్లాహా, ఎం. జె., ఫెల్డ్‌మాన్, డి. ఐ.,… మైకోస్, ఇ. డి. (2016). విటమిన్ డి లోపం స్వతంత్రంగా అంగస్తంభన సమస్యతో ముడిపడి ఉంది: నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే (NHANES) 2001-2004. అథెరోస్క్లెరోసిస్, 252, 61-67. doi: 10.1016 / j.atherosclerosis 2012.07.921, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27505344
  5. జానిస్జ్వెస్కీ, పి. ఎం., జాన్సెన్, ఐ., & రాస్, ఆర్. (2009). ఒరిజినల్ రీసెర్చ్ - ఎరిక్టైల్ డిస్‌ఫంక్షన్: ఉదర ob బకాయం మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకత శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక యొక్క స్వతంత్ర అంగస్తంభనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ది జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్, 6 (7), 1990-1998. doi: 10.1111 / j.1743-6109.2009.01302.x, https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)32596-0/abstract
  6. లియు, టి.సి., లిన్, సి.హెచ్., హువాంగ్, సి.వై., ఐవీ, జె. ఎల్., & కుయో, సి.హెచ్. (2013). అధిక-తీవ్రత విరామ శిక్షణ తరువాత మధ్య వయస్కులు మరియు యువకులలో ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ పై తీవ్రమైన DHEA పరిపాలన ప్రభావం. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 113 (7), 1783-1792. doi: 10.1007 / s00421-013-2607-x, https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-013-2607-x
  7. షిండెల్, ఎ. (2012). పురుషులలో అంగస్తంభన పనితీరుపై నియాసిన్ ప్రభావం అంగస్తంభన మరియు డైస్లిపిడెమియా బాధ. ఇయర్ బుక్ ఆఫ్ యూరాలజీ, 2012, 98-99. doi: 10.1016 / j.yuro.2011.09.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  8. వెర్జ్, పి., మార్గ్రేటర్, ఎం., ఎస్పోసిటో, కె., మోంటోర్సి, పి., & ముల్హాల్, జె. (2015). సిగరెట్ ధూమపానం మరియు అంగస్తంభన మధ్య లింక్: ఎ సిస్టమాటిక్ రివ్యూ. యూరోపియన్ యూరాలజీ ఫోకస్, 1 (1), 39–46. doi: 10.1016 / j.euf.2015.01.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28723353
  9. విడ్మెర్, ఆర్. జె., ఫ్లామర్, ఎ. జె., లర్మన్, ఎల్. ఓ., & లర్మన్, ఎ. (2015). మధ్యధరా ఆహారం, దాని భాగాలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడిసిన్, 128 (3), 229–238. doi: 10.1016 / j.amjmed.2014.10.014, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25447615
  10. యాంగ్, జె., యాన్, డబ్ల్యు.జె., యు, ఎన్., యిన్, టి.ఎల్., & జూ, వై.జె. (2014). అంగస్తంభన మరియు అకాల స్ఖలనం ఉన్న రోగులలో కొత్త సంభావ్య ప్రమాద కారకం: ఫోలేట్ లోపం. ఏషియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆండ్రోలజీ, 16 (6), 902. డోయి: 10.4103 / 1008-682x.135981, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080932
ఇంకా చూడుము