జింక్ మందులు తీసుకోవడం: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.




మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి ఏ సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయాలో గుర్తించడం కష్టం, కానీ అది ఉండకూడదు. సీసాలను సాధారణ విటమిన్ పేరు లేదా దాని సక్రియం చేసిన రూపం పేరుతో లేబుల్ చేయవచ్చు. అప్పుడు విటమిన్లు సి మరియు డి మరియు జింక్ వంటి ఒకటి కంటే ఎక్కువ రూపాలను కలిగి ఉన్న విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్, ముఖ్యంగా, సప్లిమెంట్స్ స్టోర్ నడవలో దాని ఆరు వేర్వేరు రూపాలకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ మీ తలను గోకడం చేయవచ్చు. కాబట్టి మేము గందరగోళాన్ని తొలగిస్తున్నాము. ప్రతి ఫారం కోసం మరియు మీ అవసరాలకు ఉత్తమమైన జింక్ అనుబంధాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది.

జింక్ ఒక ట్రేస్ ఎలిమెంట్ కావచ్చు, అంటే మీ శరీరానికి చాలా తక్కువ మొత్తంలో అవసరం, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. సిఫారసు చేయబడిన ఆహార భత్యం (ఆర్డీఏ) వయోజన పురుషులకు రోజుకు 11 మి.గ్రా జింక్ మరియు వయోజన మహిళలకు రోజుకు 8 మి.గ్రా, ఇంకా మీ శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడంలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ సూక్ష్మపోషకం గాయం నయం మరియు రోగనిరోధక పనితీరు, కణ విభజన మరియు DNA మరియు ప్రోటీన్ల ఏర్పాటులో ఒక చేతిని కలిగి ఉంది. జింక్ పాత్రలో థైరాయిడ్ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా మీ జీవక్రియను హమ్మింగ్ చేయడం కూడా ఉంటుంది. ఇది పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి కూడా చాలా ముఖ్యమైనది మరియు రుచి మరియు వాసనను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణతను నెమ్మదిస్తుంది.







లెవిట్రా వర్సెస్ సియాలిస్ వర్సెస్ వయాగ్రా సమీక్షలు

ప్రాణాధారాలు

  • ఈ సూక్ష్మపోషకం చాలా సాధారణ ఆహారాలలో సులభంగా లభిస్తుంది, కాబట్టి మీ సమతుల్య ఆహారం లేదా జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా మీ జింక్ తీసుకోవడం యొక్క RDA ని కొట్టడం సాధ్యమవుతుంది.
  • సప్లిమెంట్ కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు చూసే ఆరు రకాల జింక్ ఉన్నాయి.
  • యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 60 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వారిలో 20-25% మంది వృద్ధులు తమ ఆహారం తీసుకోవడం పెంచడంపై దృష్టి పెట్టాలి-సప్లిమెంట్లను లెక్కించిన తర్వాత కూడా.
  • మీరు తక్కువ స్థాయి జింక్‌తో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి.

జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకునేటప్పుడు ఏమి పరిగణించాలి

ఆరు రకాలైన జింక్ మధ్య ఎంపికను ఎదుర్కోవడం గందరగోళంగా ఉంటుంది, అయితే ఇది నిజంగా మంచి విషయం. వేర్వేరు పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి వైద్యులు వేర్వేరు రూపాలను ఉపయోగిస్తారు మరియు మీరు ఇంటి వద్ద ఉపయోగం కోసం అనుబంధాన్ని కొనుగోలు చేసినప్పుడు కూడా మీరు తప్పక. జింక్ లోపాన్ని పరిష్కరించడానికి ఉపయోగించే వాటి కంటే మొటిమలకు చికిత్స చేయడానికి వివిధ రూపాలను ఉపయోగిస్తారు. మీరు తక్కువ స్థాయి జింక్‌తో బాధపడుతున్నారని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి. ట్రేస్ మినరల్ మీ శరీరమంతా పంపిణీ చేయబడినందున జింక్ లోపం నిర్ధారణ కష్టం, మరియు ఆకలి లేకపోవడం మరియు జుట్టు రాలడం వంటి లక్షణాలు నిర్దిష్టంగా ఉండవు. రక్తం మరియు / లేదా మూత్ర పరీక్షతో వారు మీ తక్కువ జింక్ స్థితిని నిర్ధారించిన తర్వాత, వారు మీ జింక్ స్థాయిలను త్వరగా మెరుగుపరచడానికి అధిక-మోతాదు చికిత్సను ఎంచుకోవచ్చు.

ప్రకటన





రోమన్ డైలీ Men మల్టీవిటమిన్ ఫర్ మెన్

సెలెక్సా మరియు లెక్సాప్రో మధ్య తేడా ఏమిటి

శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న పదార్థాలు మరియు మోతాదులతో పురుషులలో సాధారణ పోషకాహార అంతరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా అంతర్గత వైద్యుల బృందం రోమన్ డైలీని సృష్టించింది.





ఇంకా నేర్చుకో

ఇతర పరిస్థితుల కోసం, అనేక పోషకాలను కలిపే సప్లిమెంట్ల ద్వారా మీ మోతాదు జింక్ పొందడం మంచిది. కంటి వ్యాధి వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత అలాంటి వాటిలో ఒకటి. జింక్ వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ క్షీణత యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దృష్టి నష్టాన్ని నివారించగలదు, అయితే ట్రేస్ ఎలిమెంట్‌ను విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్ మరియు రాగితో కలిపే సప్లిమెంట్స్‌తో గొప్ప ప్రభావాలు కనిపిస్తాయి. జింక్ గ్లూకోనేట్ గుండె ఆరోగ్యం మరియు అధిక రక్తపోటును పరిష్కరించడానికి మంచి ఎంపిక. ఎందుకంటే ఇది బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు సాపేక్షంగా బడ్జెట్ అనుకూలమైనది.

మీ శరీరం యొక్క జింక్ శోషణ సామర్థ్యం మరియు లోపం అభివృద్ధి చెందడానికి మీ ప్రమాద కారకాల ఆధారంగా మీరు మీ అనుబంధాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు. మేము క్రింద వివరించినట్లుగా, మేము ట్రేస్ ఖనిజ యొక్క కొన్ని రూపాలను ఇతరులకన్నా బాగా ఉపయోగించవచ్చు. బాగా గ్రహించిన రూపాలతో అనుబంధించడం జింక్ స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి తగినంత ప్రమాదం ఉన్నవారిలో. కాలేయ వ్యాధి లేదా కొడవలి కణ వ్యాధి ఉన్నవారు, ఉదాహరణకు, తక్కువ జింక్ స్థితి ఉండే ప్రమాదం ఉంది. శిశువులకు సహాయపడటం మీ జింక్ అవసరాలను పెంచుతున్నందున, మీకు జింక్ విసర్జన లేదా శోషణకు ఆటంకం కలిగించే లేదా గర్భవతి లేదా తల్లి పాలివ్వడంలో జీర్ణశయాంతర వ్యాధి ఉంటే మీకు కూడా సరిపోయే ప్రమాదం ఉంది.





జింక్ సప్లిమెంట్ రకాలు

మేము చెప్పినట్లుగా, సప్లిమెంట్ కోసం షాపింగ్ చేసేటప్పుడు మీరు చూసే ఆరు రకాల జింక్ ఉన్నాయి. జింక్ సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌తో మాట్లాడాలి మరియు ఫారమ్‌ల కోసం సరైన దిశలో చూపించడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. మరియు చాలా మందికి ఆహార పదార్ధాలు అవసరం లేదని గమనించడం ముఖ్యం. ఈ సూక్ష్మపోషకం చాలా సాధారణ ఆహారాలలో సులభంగా లభిస్తుంది, కాబట్టి మీ సమతుల్య ఆహారం లేదా జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా మీ జింక్ తీసుకోవడం యొక్క RDA ని కొట్టడం సాధ్యమవుతుంది. కానీ ప్రతి ఫారమ్, ఇది ఎలా ఉపయోగించబడుతోంది మరియు చికిత్స చేయడంలో ఏది ఉత్తమమో ఇక్కడ శీఘ్ర వివరణ ఇస్తుంది:

  • జింక్ గ్లూకోనేట్ : ఇది జింక్ యొక్క అత్యంత సాధారణ మరియు సాధారణంగా సరసమైన రూపం. ఇది సాధారణంగా లోజెంజెస్ మరియు నాసికా స్ప్రేలు వంటి చల్లని నివారణలలో కూడా కనిపిస్తుంది. సాధారణ జలుబు యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రతను తగ్గించడానికి జింక్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది, ఒక మెటా-విశ్లేషణ కనుగొనబడింది , కానీ దీనిని ముందుగానే తీసుకోవాలి (రావు, 2011). మరియు మీరు జింక్ లాజెంజ్‌లను ఎంచుకోవాలనుకోవచ్చు వాసన కోల్పోవడం నాసికా స్ప్రే వాడకంతో ముడిపడి ఉంది (జాఫెక్, 2004).
  • జింక్ అసిటేట్ : ఈ రూపం సాధారణంగా లోపాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఈ సూక్ష్మపోషకం యొక్క అత్యంత సాధారణ ఓవర్-ది-కౌంటర్ రూపాలలో మరొకటి మరియు ఇది చల్లని నివారణలకు కూడా జోడించబడుతుంది. జలుబుకు చికిత్సగా పరిశోధన దాని స్థితిని కూడా సమర్థిస్తుంది, దీనిని తీసుకునే రోగులు a రికవరీ రేటులో మూడు రెట్లు పెరుగుదల (హెమిలా, 2017).
  • జింక్ సల్ఫేట్ : జింక్ లోపం గురించి మేము ఒక వైద్యుడితో మాట్లాడినప్పుడు, తక్కువ జింక్ స్థాయిలను వేగంగా పరిష్కరించడానికి వారు ఆసుపత్రిలో ఉపయోగిస్తున్న రూపం ఇది. ఈ సూక్ష్మపోషకం వాస్తవానికి చర్మసంబంధమైన లేదా చర్మ సమస్యలకు ఉపయోగపడే బలమైన చరిత్రను కలిగి ఉంది మరియు ఈ రూపం ముఖ్యంగా మొటిమల తీవ్రతను తగ్గించే చికిత్సగా విశ్వసించబడుతుంది. ఓరల్ జింక్ చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తారు అక్రోడెర్మాటిటిస్ ఎంట్రోపతికా జింక్ లోపంతో వర్గీకరించబడిన అరుదైన వ్యాధి, ఇది చర్మ గాయాలు, పెరుగుదల బలహీనత, మానసిక స్థితి మార్పులు మరియు బలహీనమైన రుచి మరియు వాసన వంటి ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది-మరియు చర్మ సంబంధిత మరియు ఇతర లక్షణాలను రెండింటినీ పరిష్కరిస్తుంది (గుప్తా, 2014).
  • జింక్ పికోలినేట్ : అనేక సప్లిమెంట్లతో సమస్య వాటిని గ్రహించగల మన సామర్థ్యం లేదా అసమర్థత. మీకు మాలాబ్జర్పషన్‌తో సమస్యలు ఉంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత ఈ రకమైన జింక్‌ను సూచించవచ్చు. పరిశోధన చూపిస్తుంది మీ శరీరం ఈ రూపాన్ని ఇతరులకన్నా బాగా గ్రహించవచ్చు (బారీ, 1987).
  • జింక్ ఒరోటేట్ : జింక్ అనుబంధ ఉత్పత్తులను బ్రౌజ్ చేసేటప్పుడు మీరు చూసే మరొక సాధారణ రూపం ఇది. ఇది ఒరోటిక్ ఆమ్లంతో కలిపి జింక్, ఇది సూక్ష్మపోషకం యొక్క క్యారియర్‌గా అనేక ఖనిజ పదార్ధాలలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది శోషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
  • జింక్ సిట్రేట్ : పికోలిన్ ఇప్పటికీ ఉత్తమంగా గ్రహించిన రూపం అయినప్పటికీ, ఒక అధ్యయనం జింక్ సిట్రేట్ గ్లూకోనేట్ వలె బాగా గ్రహించబడిందని మరియు నోటి జింక్‌కు మంచి ప్రత్యామ్నాయం అని కనుగొన్నారు, ఎందుకంటే ఇది ఇతర రూపాల మాదిరిగానే లోహ రుచిని కలిగి ఉండదు (వెగ్ముల్లెర్, 2013). మీరు ఈ ఫారమ్‌ను మీ టూత్‌పేస్ట్ లేబుల్‌లో కూడా చూడవచ్చు ఎందుకంటే ఇది సమర్థవంతంగా ఉంటుంది మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను తగ్గిస్తుంది , ఇది శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది (హు, 2010).
  • జింక్ ఆక్సైడ్ : మల అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి డైపర్ రాష్ లేదా చాప్డ్ స్కిన్ లేదా సపోజిటరీల వంటి చిన్న చర్మ చికాకులకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఈ జింక్ రూపాన్ని సమయోచిత క్రీమ్‌లు లేదా బామ్‌లుగా కనుగొంటారు. క్లినికల్ ట్రయల్ ఈ రూపంలో జింక్ శోషణ ఇతరులకన్నా చాలా తక్కువగా ఉందని కనుగొన్నారు, కాబట్టి ఇది నోటి జింక్ సప్లిమెంట్లకు అనువైన ఎంపిక కాదు (వెగ్ముల్లర్, 2014).

జింక్ సప్లిమెంట్ల రూపాలు

- పికోలినేట్ కోసం మీరు ఏ రకమైన జింక్‌ను వసూలు చేయాలో నిర్ణయించుకున్న తర్వాత కూడా గ్లూకోనేట్ కంటే ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది, ఉదాహరణకు you మీరు ఏ రూపాన్ని ఇష్టపడతారో ఎంచుకోవాలి. కానీ, రకాలు మాదిరిగా, కొన్ని రకాల జింక్ కొన్ని సమస్యలకు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సీరం జింక్ స్థాయిని పెంచడానికి ఉపయోగించే సప్లిమెంట్స్ మాత్రలు లేదా ద్రవాలు, నాసికా స్ప్రేలు మరియు లోజెంజెస్ జలుబు చికిత్సకు అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు మొటిమల వంటి చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి సమయోచిత సారాంశాలు కూడా తయారు చేస్తారు. జింక్ ఆక్సైడ్ ప్రత్యేకంగా సమయోచిత చికిత్సగా కనుగొనబడుతుంది, అయినప్పటికీ మీరు దీనిని సుపోజిటరీల రూపంలో st షధ దుకాణాల అల్మారాల్లో చూస్తారు.





పురుషులలో జననేంద్రియ హెర్పెస్ ఎక్కడ కనిపిస్తుంది

భద్రతా పరిగణనలు

మంచి విషయం చాలా ఉంది; వైద్య నిపుణులు అధిక-మోతాదు జింక్‌తో తీవ్రమైన కేసులకు చికిత్స చేయగలిగినప్పటికీ, తేలికపాటి జింక్ లోపం కోసం అలా చేయడం వల్ల నష్టాలు ఉన్నాయి. జింక్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం రాగి శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది, దానిని తగ్గిస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా రాగి లోపానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల గరిష్టంగా రోజువారీ 40 మి.గ్రా ఎలిమెంటల్ జింక్ తీసుకోవడం మంచిది. వికారం, వాంతులు, రుచిలో మార్పులు, రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన తగ్గించడం లేదా విరేచనాలు వంటి ఇతర దుష్ప్రభావాలకు ప్రమాదం లేకుండా జింక్ స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇది సరిపోతుంది.

సంభావ్య దుష్ప్రభావాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మల్టీవిటమిన్ ద్వారా కొన్ని ట్రేస్ ఖనిజాలను పొందడం మంచిది, ఆపై మీ జింక్ తీసుకోవడం పెంచడానికి పని చేయండి. వృద్ధులు కూడా వారి ఆహారం తీసుకోవడం పెంచడంపై దృష్టి పెట్టాలి యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 60 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారిలో 20-25% మందికి తగినంత జింక్ లభించదు సప్లిమెంట్లను లెక్కించిన తర్వాత కూడా (ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ - జింక్, 2019). షెల్ఫిష్, మాంసం, చిక్కుళ్ళు మరియు గింజలు మరియు విత్తనాలు వంటి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు జింక్ యొక్క మంచి వనరులు. తృణధాన్యాలు మంచి జింక్ కంటెంట్‌ను కూడా ప్రగల్భాలు చేస్తాయి, అయినప్పటికీ వాటి ఫైటేట్ కంటెంట్‌ను తగ్గించడానికి మీరు వాటిని నానబెట్టాలి, ఇది మీ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌ను గ్రహించడాన్ని నిరోధించగలదు. జింక్ యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు లేకుండా ఆహార వనరులు ఒకే ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నందున ఇది ప్రణాళిక చేయడానికి సమయం విలువైనది. ఉన్నాయి నివేదించబడిన కేసులు లేవు ఆహారం తీసుకోవడం నుండి జింక్ పాయిజనింగ్ (నేషనల్ అకాడమీ ప్రెస్, 2002).

ప్రస్తావనలు

  1. బారీ, ఎస్. ఎ., రైట్, జె. వి., పిజ్జోర్నో, జె. ఇ., కుట్టర్, ఇ., & బారన్, పి. సి. (1987). మానవులలో జింక్ పికోలినేట్, జింక్ సిట్రేట్ మరియు జింక్ గ్లూకోనేట్ యొక్క తులనాత్మక శోషణ. ఏజెంట్లు మరియు చర్యలు, 21 (1-2), 223-228. doi: 10.1007 / bf01974946, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3630857
  2. గుప్తా, ఎం., మహాజన్, వి. కె., మెహతా, కె. ఎస్., & చౌహాన్, పి. ఎస్. (2014). జింక్ థెరపీ ఇన్ డెర్మటాలజీ: ఎ రివ్యూ. డెర్మటాలజీ రీసెర్చ్ అండ్ ప్రాక్టీస్, 2014, 1–11. doi: 10.1155 / 2014/709152, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25120566
  3. హెమిలో, హెచ్., ఫిట్జ్‌గెరాల్డ్, జె. టి., పెట్రస్, ఇ. జె., & ప్రసాద్, ఎ. (2017). జింక్ అసిటేట్ లాజెంజెస్ సాధారణ కోల్డ్ రోగుల రికవరీ రేటును మెరుగుపరుస్తాయి: ఒక వ్యక్తి రోగి డేటా మెటా-విశ్లేషణ. ఓపెన్ ఫోరం అంటు వ్యాధులు, 4 (2). doi: 10.1093 / ofid / ofx059, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28480298
  4. హు, డి., శ్రీనివాసన్, పి. కె., Ng ాంగ్, వై. పి., & డి విజియో, డబ్ల్యూ. (2010). నోటి ఉపరితలాలపై కనిపించే బ్యాక్టీరియాపై జింక్ సిట్రేట్ డెంటిఫ్రైస్ యొక్క ప్రభావాలు. ఓరల్ హెల్త్ అండ్ ప్రివెంటివ్ డెంటిస్ట్రీ, 8 (1), 47–53. గ్రహించబడినది https://ohpd.quintessenz.de/
  5. జాఫెక్, బి. డబ్ల్యూ., లిన్స్చోటెన్, ఎం. ఆర్., & ముర్రో, బి. డబ్ల్యూ. (2004). ఇంట్రానాసల్ జింక్ గ్లూకోనేట్ వాడకం తర్వాత అనోస్మియా. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ రినోలజీ, 18 (3), 137-141. doi: 10.1177 / 194589240401800302, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15283486
  6. నేషనల్ అకాడమీ ప్రెస్. (2002). విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, ఆర్సెనిక్, బోరాన్, క్రోమియం, రాగి, అయోడిన్, ఇనుము, మాంగనీస్, మాలిబ్డినం, నికెల్, సిలికాన్, వనాడియం మరియు జింక్ కోసం డైటరీ రిఫరెన్స్ తీసుకోవడం. వాషింగ్టన్ డిసి., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222310/
  7. ఆహార పదార్ధాల కార్యాలయం - జింక్. (2019, జూలై 10). నుండి నవంబర్ 3, 2019 న పునరుద్ధరించబడింది https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
  8. రావు, జి., & రోలాండ్, కె. (2011). జలుబు కోసం జింక్-లేకపోతే, ఎప్పుడు. ది జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ ప్రాక్టీస్, 60 (11), 669-671. గ్రహించబడినది https://www.mdedge.com/familymedicine
  9. వెగ్ముల్లెర్, ఆర్., టే, ఎఫ్., జెడర్, సి., బ్ర్నిక్, ఎం., & హర్రెల్, ఆర్. ఎఫ్. (2013). అనుబంధ జింక్ సిట్రేట్ నుండి యువకులచే జింక్ శోషణ జింక్ గ్లూకోనేట్ మరియు జింక్ ఆక్సైడ్ కంటే ఎక్కువ. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 144 (2), 132-136. doi: 10.3945 / jn.113.181487, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24259556
ఇంకా చూడుము