ఫ్లూ నుండి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పది మార్గాలు

ఫ్లూ నుండి మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పది మార్గాలు

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-రివ్యూడ్ రీసెర్చ్ మరియు మెడికల్ సొసైటీలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

రోగనిరోధక శక్తి కారు లాంటిది. ఏదో తప్పు జరిగే వరకు ఇది ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి పెద్దగా ఆలోచించకుండా మీరు దాని ప్రయోజనాలను ఆనందిస్తారు. (రికార్డ్ కోసం, వారు బాగా పనిచేస్తున్నప్పుడు కూడా ఈ విషయాల గురించి చాలా లోతుగా శ్రద్ధ వహించే సంఘాలు ఉన్నాయి.) కారు వలె, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో చాలా కదిలే భాగాలు ఉన్నాయి మరియు అవును, నిర్వహణ కూడా అవసరం. ప్రాథమిక స్థాయిలో, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ సంక్రమణను నివారించడానికి సూక్ష్మక్రిముల నుండి (బ్యాక్టీరియా, పరాన్నజీవులు మరియు వైరస్లతో సహా) మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో తెల్ల రక్త కణాలు ముఖ్య భాగమని చాలా మందికి తెలుసు, కాని అవి పజిల్‌లో మాత్రమే ఉండవు. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ప్రత్యేకమైన కణాలు మాత్రమే కాకుండా, కణజాలం మరియు అవయవాలు కూడా ఉంటాయి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి, ఇది మీ స్వంత కణాలు మరియు ఆక్రమణదారుల మధ్య తేడాను గుర్తించగలదు. కానీ తెల్ల రక్త కణాలు, విదేశీ పదార్థాల పోరాట యోధులు కూడా బలహీనపడవచ్చు, అందువల్ల ఈ వ్యవస్థ యొక్క సరైన నిర్వహణ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.

పురుషాంగం చుట్టుకొలత విస్తరించడానికి సహజ మార్గాలు

ప్రాణాధారాలు

  • మీ శరీరాన్ని సంక్రమణ నుండి రక్షించే బాధ్యత మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ఉంది.
  • ఇది తెల్ల రక్త కణాలు మాత్రమే కాకుండా మీ శరీరంలోని కణజాలం మరియు అవయవాలతో కూడా రూపొందించబడింది.
  • మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి త్వరగా పరిష్కారాలు కావు.
  • ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి-పోషకాలు నిండిన ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు తగినంత నిద్రతో సహా-రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడే ఉత్తమ మార్గం.
  • మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్ సిఫారసు చేసిన షాట్‌ల గురించి తాజాగా ఉండడం కూడా చాలా అవసరం.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి 9 మార్గాలు

కాబట్టి మీరు మీ కారును ఎలా సజావుగా నడుపుతారు, తద్వారా మీరు మీ రోజు గురించి తెలుసుకోవచ్చు. ఈ సైన్స్-ఆధారిత పద్ధతులు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తాయి - కాని అవి త్వరగా పరిష్కారాలు కావు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి

కొన్ని ఆహారాలు రోగనిరోధక శక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అనేక మొక్కలు ఫైటోన్యూట్రియెంట్స్ అని పిలువబడే క్రియాశీల సమ్మేళనాలకు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని అందిస్తాయి. క్రాన్బెర్రీస్, ఉదాహరణకు, మీ శరీరంలో యాంటీమైక్రోబయాల్ చర్యను ప్రభావితం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు సంక్రమణ నిరోధకతను పెంచుతుంది (కూపర్, 2017). ఫ్లేవనాయిడ్లు అని పిలువబడే ఒక రకమైన ఫైటోన్యూట్రియెంట్ ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఫ్లేవనాయిడ్లు వ్యాధి నివారణకు సహాయపడతాయి మరియు క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చు. ఈ ప్రయోజనాల యొక్క మెకానిక్స్ పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, కానీ ఆరోగ్య నిపుణులు ఆహారాన్ని చేర్చాలని సూచిస్తున్నారు ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి (గ్రీన్ టీ, సిట్రస్ ఫ్రూట్ మరియు పసుపు వంటివి) మీ ఆహారంలో (కోజోవ్స్కా, 2014).

సరైన ఆహారం తినడం మిమ్మల్ని రక్షించకపోవచ్చు, అయినప్పటికీ, మీరు తగినంతగా తినకపోతే. పోషకాహార లోపం మరియు సూక్ష్మపోషకాలలోని లోపాలు మిమ్మల్ని రక్షించే రోగనిరోధక చర్యలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడం ద్వారా మొత్తం రోగనిరోధక పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి. సరైన ఆహారం మీ రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వడమే కాకుండా, వృద్ధాప్యం వంటి రోగనిరోధక పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే కారకాల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది (మార్కోస్, 2003). మీరు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను పోషకాహారం ద్వారా అతిపెద్ద లెగ్ అప్ ఇవ్వాలనుకుంటే, యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు తగినంత కేలరీలతో కూడిన స్థిరమైన ఆహారం ప్రారంభించడానికి మంచి ప్రదేశం.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సాధనంగా సాధారణ వ్యాయామం వెనుక నిలబడని ​​వైద్య నిపుణుడిని కనుగొనడం మీకు కష్టమే అయినప్పటికీ, ఒకే వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వైద్య సమాజంలో కొంత చర్చనీయాంశంగా ఉంటాయి. శోషరస వ్యవస్థలో భాగమైన శ్వేత రక్త కణం యొక్క రకమైన లింఫోసైట్ల సంఖ్య మరియు పనితీరు తీవ్రమైన వ్యాయామ సెషన్ తరువాత వెంటనే తగ్గుతుందని గత పరిశోధనలో తేలింది. కానీ ఒక సమీక్ష ఈ అధ్యయనాలు తప్పుగా అన్వయించబడిందని సూచిస్తున్నాయి, మరియు సంఖ్యలలో ఈ ముంచు మీ శరీరం చుట్టూ తెల్ల రక్త కణాల పున ist పంపిణీని సూచిస్తుంది. ముఖ్యంగా, పరిశోధకులు దీనిని సూచిస్తున్నారు, మునుపటి పని సూచించిన దానికి విరుద్ధంగా, ఇది వాస్తవానికి మీ రోగనిరోధక శక్తి అప్రమత్తంగా ఉందని చూపిస్తుంది (కాంప్‌బెల్, 2018).

వ్యాయామం మరియు రోగనిరోధక శక్తి మధ్య ఉన్న సంబంధాల యొక్క మరొక సమీక్షలో అనారోగ్యం నివారించడానికి అనేక రకాలుగా సహాయపడుతుంది. మితమైన వ్యాయామం అనారోగ్యం యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా వ్యాయామం శరీరంలో రక్షణ కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది. మీరు కూడా అలవాటు చేసుకుంటే ఎక్కువ బహుమతులు పొందుతారు. స్థిరమైన వ్యాయామ పాలన శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన వయస్సులో ఈ క్లిష్టమైన వ్యవస్థలో సంభవించే క్రమబద్దీకరణను కూడా తగ్గించవచ్చు (నీమన్, 2019).

కానీ అథ్లెట్లు మరియు వినోదం కోసం తీవ్రంగా శిక్షణ ఇచ్చే వ్యక్తులు గమనించండి: రెండవ సమీక్షలో, పోటీకి సిద్ధపడటం వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామం యొక్క విస్తారమైన పోరాటాలు, వాస్తవానికి, రోగనిరోధక శక్తిని కోల్పోతాయి. కాబట్టి అప్పుడప్పుడు తీవ్రమైన వ్యాయామం పాస్ అయితే, తీవ్రమైన శిక్షణ యొక్క దీర్ఘకాలం అనారోగ్యం యొక్క పోరాటాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది - ముఖ్యంగా ఆడ మరియు ఓర్పు అథ్లెట్లలో (నీమన్, 2019).

తగినంత నిద్ర పొందండి

పెద్ద పని ప్రాజెక్ట్ తర్వాత లేదా ఒత్తిడి-సంబంధిత నిద్రలేమి తర్వాత మీరు ఎల్లప్పుడూ అనారోగ్యానికి గురవుతారు అనేది మీ ination హ మాత్రమే కాదు. మంచం మీద తగినంత గంటలు లాగిన్ అవ్వడం కంటే నిద్ర లేమి ఉన్నవారికి జలుబు వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. ఉత్తమ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన ఉన్నవారు రాత్రి ఏడు గంటలకు పైగా నిద్రపోతుండగా, రాత్రి ఐదు గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రపోయేవారు అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. కానీ రాత్రికి ఐదు నుండి ఆరు గంటలు తాత్కాలికంగా ఆపివేసేవారికి కూడా చలితో వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు (ప్రథర్, 2015).

ప్రకటన

500 కి పైగా జనరిక్ drugs షధాలు, ప్రతి నెలకు $ 5

రెటిన్ ఎ vs రెటిన్ ఎ మైక్రో

మీ ప్రిస్క్రిప్షన్లను నెలకు కేవలం $ 5 చొప్పున (భీమా లేకుండా) నింపడానికి రో ఫార్మసీకి మారండి.

ఇంకా నేర్చుకో

సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి

వారు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రత్యామ్నాయం కానప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతునిచ్చే వారి సామర్థ్యానికి శాస్త్రీయ మద్దతుతో కొన్ని అనుబంధాలు ఉన్నాయి. కానీ ఇక్కడ అన్ప్యాక్ చేయడానికి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మొదట, కొన్ని పోషకాలలోని లోపాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీసేలా చేస్తాయి - కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలు కలిగి ఉంటే వాటిలో ఎక్కువ తీసుకోవడం ప్రభావం చూపుతుందని దీని అర్థం కాదు. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పాత్ర పోషిస్తుంది (మాగ్గిని, 2007):

  • చర్మ అవరోధం ఆరోగ్యం: విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ మరియు జింక్
  • యాంటీబాడీ ఉత్పత్తి: విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 12, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, ఫోలిక్ ఆమ్లం, జింక్, రాగి మరియు సెలీనియం
  • సెల్యులార్ రోగనిరోధక శక్తి: విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి 6, విటమిన్ బి 12, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, ఫోలిక్ ఆమ్లం, ఇనుము, జింక్, రాగి మరియు సెలీనియం

తగినంత కేలరీల తీసుకోవడం సమతుల్య ఆహారం ఈ ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క మీ అవసరాలను తీర్చడానికి మీకు దగ్గరగా ఉండాలి, కాని మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం మరొక ఎంపిక.

కాక్ రింగ్ ఎక్కడికి వెళుతుంది

తక్కువ మద్యం తాగాలి

మితిమీరిన మద్యపానం ఆరోగ్యకరమైనది కాదని మనందరికీ తెలుసు, కాని కాలేయ నష్టాన్ని ప్రాధమిక శారీరక పర్యవసానంగా మేము ఎక్కువగా భావిస్తాము. కానీ ఎక్కువగా తాగడం వల్ల న్యుమోనియా వంటి అంటు వ్యాధుల నుండి అనారోగ్యం మరియు మరణం పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.

కానీ మేము ఇక్కడ నియంత్రణను సూచిస్తున్నాము మరియు సంయమనం పాటించకూడదు. వైన్ మరియు బీర్ వంటి పాలీఫెనాల్ అధికంగా ఉన్న పానీయాలను మితంగా తాగడం వాస్తవానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కొద్దిగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని కనుగొనబడింది ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా నివారించడంతో పోలిస్తే (రోమియో, 2007 బి). ఒక చిన్న అధ్యయనం మోడరేట్ బీర్ వినియోగం-మహిళలకు రోజుకు ఒక 11.2-z న్స్ బీర్ మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు 11.2-z న్స్ బీర్లు నిర్వచించినట్లు-రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సానుకూల మాడ్యులేటింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు, అయినప్పటికీ మహిళలు పురుషుల కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందారు (రోమియో, 2007 ఎ) . రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడే ఖచ్చితమైన మొత్తాలపై మరింత పరిశోధనలు చేయవలసి ఉంది కొన్ని పానీయాలకు భిన్నమైన స్పందనలు ఉన్నాయా (రోమియో, 2007 బి).

ధూమపానం చేయవద్దు

పొగాకు వాడకం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి సంబంధించిన పరిశోధనపై సమీక్ష ఈ అంశంపై మరిన్ని అధ్యయనాల అవసరాన్ని నొక్కిచెప్పినప్పటికీ, ధూమపానం మన సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి యొక్క అనేక భాగాలలో మార్పులకు కారణమవుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. పొగాకు వాడకం మన lung పిరితిత్తుల కణజాల ఉపరితలాన్ని అలాగే అనేక రకాల రోగనిరోధక కణాలను మార్చవచ్చు. ఆధారంగా ఈ ప్రాంతంలో పరిశోధన యొక్క సారాంశం , పునరావృతమయ్యే అంటువ్యాధులతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు మరియు రోగనిరోధక శక్తి లేనివారికి ధూమపానం మానేయాలని సమీక్ష రచయితలు నొక్కిచెప్పారు (మెహతా, 2008).

తగినంత సూర్యకాంతి పొందండి

సూర్యరశ్మి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థపై బహుళ ప్రభావాలను చూపుతుంది. అతినీలలోహిత (యువి) కాంతి, మీరు సన్‌స్క్రీన్ ధరించడానికి కారణం మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. కానీ సూర్యరశ్మి కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది విటమిన్ డి సంశ్లేషణలో సహాయపడుతుంది (మాగ్లియో, 2016), ఇది యాంటీబాడీ ఉత్పత్తి మరియు సెల్యులార్ రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తుంది (మాగ్గిని, 2007). దురదృష్టవశాత్తు, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థపై చిన్న మొత్తంలో UV కాంతి యొక్క ప్రభావాలు ఇప్పటికీ అస్పష్టంగా ఉన్నాయి , కాబట్టి మరింత పరిశోధన అవసరం (మాగ్లియో, 2016).

సరైన చేతి పరిశుభ్రత పాటించండి

ఫ్లూ నివారణకు మీ చేతులు కడుక్కోవడం అంత సులభం అని అనుకోవడం వెర్రి అనిపించవచ్చు, కాని ఇది ఒక కారణం కోసం ప్రామాణిక వైద్య సలహా. ఒక అధ్యయనం యాంటిసెప్టిక్ హ్యాండ్‌వాషింగ్‌ను యాంటిసెప్టిక్ హ్యాండ్ రబ్బింగ్‌తో హ్యాండ్ శానిటైజర్ వంటి ఉత్పత్తులతో పోల్చారు మరియు ఫ్లూ వైరస్లను తొలగించడంలో హ్యాండ్‌వాషింగ్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొన్నారు (హిరోస్, 2019). గత పరిశోధన ఫింగర్ ప్యాడ్ల నుండి వైరస్లను తొలగించడంలో రెండు పద్ధతులు ఎలా పోలుస్తాయో ప్రత్యేకంగా చూశారు మరియు ఆల్కహాల్ ఆధారిత చేతి క్రిమిసంహారక మందుల కంటే చేతితో కడగడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉందని కనుగొన్నారు (తులాధర్, 2015). రెస్ట్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, దగ్గు లేదా తుమ్ము తర్వాత, మరియు మీ నోరు, ముక్కు లేదా కళ్ళను తినడానికి లేదా తాకడానికి ముందు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో చేతులు కడుక్కోవాలి.

జననేంద్రియ హెర్పెస్ వ్యాప్తి ఎంతకాలం ఉంటుంది

సరికొత్త ఫ్లూ షాట్ పొందండి

ప్రతి సంవత్సరం ఇన్ఫ్లుఎంజా (ఫ్లూ) సీజన్ వచ్చినప్పటికీ, వైరస్ యొక్క ప్రసరణ జాతులు మారుతాయి. అంటే ప్రస్తుతం ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తున్న జాతుల నుండి రక్షణ కోసం ప్రతి ఇన్ఫ్లుఎంజా సీజన్‌లో ఫ్లూ షాట్ పొందడం చాలా క్లిష్టమైనది. గత అధ్యయనాలు టీకా పిల్లలలో ఆసుపత్రిలో చేరే ప్రమాదాన్ని మరియు ఫ్లూ నుండి పెద్దవారిలో మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు (స్టడీస్ ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పిల్లలలో ఆసుపత్రిలో చేరే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు పెద్దలలో మరణం, 2019). మరియు ఒక 20 అధ్యయనాల సమీక్ష ప్రస్తుత మరియు మునుపటి ఫ్లూ సీజన్లో టీకాలు వేయడం వల్ల వైరస్ యొక్క కొన్ని జాతులకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తికి తోడ్పడుతుందని కనుగొన్నారు (రామ్‌సే, 2019).

ప్రస్తావనలు

  1. కాంప్‌బెల్, జె. పి., & టర్నర్, జె. ఇ. (2018). వ్యాయామం-ప్రేరిత రోగనిరోధక అణచివేత యొక్క అపోహను తొలగించడం: జీవితకాలమంతా రోగనిరోధక ఆరోగ్యంపై వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పునర్నిర్వచించడం. ఇమ్యునాలజీలో సరిహద్దులు, 9. doi: 10.3389 / fimmu.2018.00648, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29713319
  2. కోజోవ్స్కా, ఎ., & స్జోస్టాక్-వెగిరెక్, డి. (2014). ఫ్లేవనాయిడ్లు - ఆహార వనరులు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. అన్నల్స్ ఆఫ్ ది నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హైజీన్, 65 (2), 79–85. గ్రహించబడినది http://wydawnictwa.pzh.gov.pl/roczniki_pzh/rocz-panstw-zakl-hig-in-english
  3. మాగ్గిని, ఎస్. ఎస్., వింటర్జెర్స్ట్, ఇ. హెచ్., బెవెరిడ్జ్, ఎస్. నిర్వచించబడలేదు, & హార్నిగ్, డి. నిర్వచించబడలేదు. (2007). ఎంచుకున్న విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఎపిథీలియల్ అడ్డంకులు మరియు సెల్యులార్ మరియు హ్యూమల్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా రోగనిరోధక పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 98 (ఎస్ 1). doi: 10.1017 / s0007114507832971, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17922955
  4. మాగ్లియో, డి. హెచ్. జి., పాజ్, ఎం. ఎల్., & లియోని, జె. (2016). రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సూర్యరశ్మి ప్రభావాలు: UV- ప్రేరిత రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడానికి అదనంగా ఇంకేమైనా ఉందా? బయోమెడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్, 2016, 1–10. doi: 10.1155 / 2016/194545, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28070504
  5. మెహతా, హెచ్., నజ్జల్, కె., & సాడికోట్, ఆర్. టి. (2008). సిగరెట్ ధూమపానం మరియు సహజమైన రోగనిరోధక శక్తి. ఇన్ఫ్లమేషన్ రీసెర్చ్, 57 (11), 497-503. doi: 10.1007 / s00011-008-8078-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19109742
  6. నీమన్, డి. సి., & వెంట్జ్, ఎల్. ఎం. (2019). శారీరక శ్రమకు మరియు శరీర రక్షణ వ్యవస్థకు మధ్య బలవంతపు లింక్. జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్ అండ్ హెల్త్ సైన్స్, 8 (3), 201–217. doi: 10.1016 / j.jshs.2018.09.009, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254618301005
  7. ప్రథర్, ఎ. ఎ., జానికి-డెవర్ట్స్, డి., హాల్, ఎం. హెచ్., & కోహెన్, ఎస్. (2015). బిహేవియరల్ గా అసెస్డ్ స్లీప్ అండ్ సస్సెప్టబిలిటీ టు కామన్ కోల్డ్. స్లీప్, 38 (9), 1353-1359. doi: 10.5665 / sleep.4968, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26118561
  8. రామ్సే, ఎల్. సి., బుకాన్, ఎస్. ఎ., స్టిర్లింగ్, ఆర్. జి., కౌలింగ్, బి. జె., ఫెంగ్, ఎస్., క్వాంగ్, జె. సి., & వార్షాస్కీ, బి. ఎఫ్. (2019). ఇన్ఫ్లుఎంజా వ్యాక్సిన్ ప్రభావంపై పునరావృత టీకా ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. BMC మెడిసిన్, 17 (1). doi: 10.1186 / s12916-018-1239-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28823248
  9. రోమియో, జె., వర్న్‌బెర్గ్, జె., నోవా, ఇ., డియాజ్, ఎల్. ఇ., గొంజాలెజ్-గ్రాస్, ఎం., & మార్కోస్, ఎ. (2007 ఎ). మితమైన బీర్ వినియోగం తరువాత రోగనిరోధక వ్యవస్థలో మార్పులు. అన్నల్స్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం, 51 (4), 359-366. doi: 10.1159 / 000107679, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17726314
  10. రోమియో, జె., వర్న్‌బెర్గ్, జె., నోవా, ఇ., డియాజ్, ఎల్. ఇ., గోమెజ్-మార్టినెజ్, ఎస్., & మార్కోస్, ఎ. (2007 బి). మితమైన మద్యపానం మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ: ఒక సమీక్ష. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 98 (ఎస్ 1). doi: 10.1017 / s0007114507838049, https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/moderate-alcohol-consumption-and-the-immune-system-a-review/D340A16DDC772F6F2625001BD4AD430B
  11. అధ్యయనాలు ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ పిల్లలలో హాస్పిటలైజేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు పెద్దలలో మరణం తగ్గిస్తుంది. (2019). నుండి ఫిబ్రవరి 29, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.ids Society.org/news—publications-new/articles/2019/studies-show-flu-vaccine-reduces-risk-of-hospitalization-in-children-and-death-in-adults/
  12. తులాధర్, ఇ., హాజెలెగర్, డబ్ల్యూ., కూప్మన్స్, ఎం., జ్విటెరింగ్, ఎం., డ్యూజర్, ఇ., & బ్యూమర్, ఆర్. (2015). ఫింగర్ ప్యాడ్ల నుండి వైరల్ కాలుష్యాన్ని తగ్గించడం: ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ క్రిమిసంహారక మందుల కంటే హ్యాండ్ వాషింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జర్నల్ ఆఫ్ హాస్పిటల్ ఇన్ఫెక్షన్, 90 (3), 226-234. doi: 10.1016 / j.jhin.2015.02.019, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25936671
ఇంకా చూడుము