విటమిన్ డి లోపం: 15 సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

విటమిన్ డి లోపం: 15 సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

విటమిన్ డి నాసా లాంటిది. ఆ విషయాలు సరిగ్గా ఏమిటో మాకు తెలియకపోయినా, వారిద్దరూ గొప్ప పనులు చేస్తారని మాకు తెలుసు, మరియు మేము వాటి గురించి ఒక యూనిట్‌గా మాట్లాడుతాము. నాసాలో పనిచేసే వ్యక్తులు ఉన్నట్లే, విటమిన్ డి లేదా కాల్సిఫెడియోల్ అని మీకు తెలిసినవి నిజానికి కొవ్వులో కరిగే స్టెరాయిడ్ల సమాహారం. ఈ స్టెరాయిడ్లు మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల వలె పనిచేస్తాయి మరియు విటమిన్ డి 2 (ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్) మరియు డి 3 (కొలెకాల్సిఫెరోల్) మానవులకు చాలా ముఖ్యమైనవి.

బలమైన ఎముకలను సృష్టించడం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం కోసం మన శరీరంలో దాని ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 41.6% పెద్దలు తగినంతగా పొందలేరు (ఫారెస్ట్, 2011). మరియు లేత చర్మం ఈ సూర్యరశ్మి విటమిన్‌ను సూర్యరశ్మి కాంతి (యువి లైట్) కు బహిర్గతం చేయడంతో ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేస్తుంది కాబట్టి, ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారికి లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ లేదా హిస్పానిక్ అయితే, మీ విటమిన్ డి లోపం వరుసగా 82.1% మరియు 69.2% కి చేరుకుంటుంది. (ఈ సంఖ్యలు ≤50 nmol / L యొక్క కటాఫ్ విలువను లోపంగా పరిగణించడాన్ని ఉపయోగిస్తున్నాయి.) చర్మ క్యాన్సర్‌పై ఆందోళన పెరగడం వల్ల మనం ఎండలో గడిపిన కొద్ది సమయం ఇప్పటికే తగ్గిపోయిందని ప్రజారోగ్య నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. ఎక్కువ కార్యాలయ పనులకు మారడంతో పాటు, మేము తగినంత విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి తగిన ప్రదేశంలో లేము. సన్‌స్క్రీన్‌ను తగ్గించడానికి ఇది ఒక అవసరం లేదు (తరువాత మరింత).

ప్రాణాధారాలు

  • యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 41.6% పెద్దలలో తగినంత విటమిన్ డి లభించదు, మరియు ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారికి లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
  • ఎందుకంటే లేత చర్మం ఈ సూర్యరశ్మి విటమిన్ విస్-ఎ-విస్ అతినీలలోహిత కాంతికి (యువి లైట్) బహిర్గతం చేస్తుంది.
  • అట్లాంటా, జిఎకు ఉత్తరాన నివసించే ప్రజలు శీతాకాలంలో డి లోపం ఎక్కువగా ఉంటారు.
  • క్రోన్'స్ వ్యాధి, ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ వంటి వైద్య సమస్యలు ఎందుకంటే అవి వారి ప్రేగులలో విటమిన్ డి యొక్క మాలాబ్జర్పషన్కు కారణం కావచ్చు.

విటమిన్ డి లోపం యొక్క ఇతర కారణాలు

లోపం ఎల్లప్పుడూ విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు లేకపోవడం లేదా సూర్యరశ్మికి గురికావడం ద్వారా రాదు. విటమిన్ డి 3 మరియు డి 2 రెండింటినీ కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు రెండింటి ద్వారా వాటి క్రియాశీల రూపాల్లోకి మార్చవలసి ఉంటుంది మరియు ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా కొంతమందిలో ఈ ప్రక్రియ బలహీనపడవచ్చు. ఇతర ప్రమాద కారకాలలో క్రోన్'స్ వ్యాధి, ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ వంటి వైద్య సమస్యలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి వారి ప్రేగులలో విటమిన్ డి యొక్క మాలాబ్జర్పషన్కు కారణం కావచ్చు.

విటమిన్ డి లోపం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

విటమిన్ డి లోపం పట్టుకోవడం చాలా కష్టం, అందువల్ల మీరు సాధారణ లక్షణాలను చదివినందుకు మేము సంతోషిస్తున్నాము. సంకేతాలను గమనించడం మీ కోసం వాదించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది లేదా కనీసం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి చర్చను ప్రారంభించవచ్చు. వారు విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లు చాలా మంది గమనిస్తారని నేను అనుకోను, రోనాల్డ్ రీగన్ UCLA మెడికల్ సెంటర్ సీనియర్ డైటీషియన్ డాక్టర్ డానా హున్నెస్ చెప్పారు. దాని సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు (రక్త పరీక్ష చేయకపోవడం) సాపేక్షంగా పేర్కొనబడనివి మరియు ఇతర పోషక లోపాలు లేదా పరిస్థితుల వల్ల కూడా గందరగోళానికి గురవుతాయి.

మరియు, గమనించండి: మీరు బాధపడటానికి లోపం లేదు. విటమిన్ డి యొక్క తక్కువ రక్త స్థాయిలు కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, పిల్లలలో ఉబ్బసం (అలీ, 2017) మరియు వృద్ధులలో అభిజ్ఞా బలహీనత (కెంట్, 2009) తో ముడిపడి ఉన్నాయి.

బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి / తరచుగా అనారోగ్యం పొందడం

తక్కువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడుతున్న పిల్లలు వారి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యర్ధుల కన్నా తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలను కలిగి ఉన్నారు, ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది (జాట్, 2016). మరొకరు వారి పాల్గొనేవారిలో విటమిన్ డి స్థాయిలు మరియు న్యుమోనియా మధ్య సంబంధాన్ని గమనించారు (ప్లెట్జ్, 2014) -అది వారికి ఉందో లేదో కాదు, వారి అనారోగ్యం యొక్క తీవ్రత కూడా.

అలసట

విటమిన్ డి లోపం యొక్క లక్షణాలు రోజువారీ జీవితంలో ప్రభావం చూపుతాయి. విటమిన్ డి లోపం లేదా లోపం ఉన్న చాలా మందికి అది స్వయంచాలకంగా తెలియకపోవచ్చు లేదా మనలో చాలా మంది పిల్లల సంరక్షణ లేదా పని, లేదా తగినంత నిద్ర నుండి ఏమైనా పరుగెత్తుతారు కాబట్టి డాక్టర్ హన్నెస్ వివరించారు. అవును, ఇది మీ పనిని చేయగల మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఏదైనా ఉండవచ్చు. ఈ సంకేతాలు మరియు లక్షణాల యొక్క మూలకారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం అని డాక్టర్ హన్నెస్ జతచేస్తారు, అందువల్ల మీరు వైద్య నిపుణుడితో సంభాషణను ప్రారంభించాలి, మీరు ఇప్పుడే అరిగిపోతున్నారని మీరు అనుకున్నా.

ఎముక నొప్పి

డాక్టర్ హన్నెస్ ఎముక నొప్పిని విటమిన్ డి లోపం యొక్క అత్యంత సాధారణ మరియు తీవ్రమైన లక్షణాలలో ఒకటిగా గుర్తిస్తాడు. ఇది ప్రత్యేకంగా వెన్నునొప్పిగా కూడా అనుభవించే అవకాశం ఉంది, ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది (ఇ సిల్వా, 2013) వారు 9,000 మంది పాల్గొనేవారిని చూశారు మరియు వెన్నునొప్పి మరియు విటమిన్ డి లోపం మధ్య అనుబంధాన్ని కనుగొన్నారు.

కండరాల బలహీనత

ఇతర కారకాలు విటమిన్ డి లోపం యొక్క కొన్ని సంకేతాలను గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి. మీరు కండరాల బలహీనతను అనుభవించవచ్చు ఎందుకంటే మీరు పని చేయడం లేదా బరువు తగ్గడానికి మీ కేలరీలను పరిమితం చేయడం. బహుశా మీరు తగినంతగా నిద్రపోలేదు. మీ కండరాల బలం బాధపడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీరు వైద్య నిపుణుడితో మాట్లాడినప్పుడు దాన్ని ప్రస్తావించండి, ప్రత్యేకించి మీరు ఈ జాబితాలోని ఇతర లక్షణాలతో పాటు అనుభవిస్తుంటే.

డిప్రెషన్

ఇది కాలానుగుణ ప్రభావ రుగ్మత లేదా తగినంత విటమిన్ డి కాదా? చెప్పడం కష్టం. పరిశోధకులు విటమిన్ డి లోపం మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ (ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్, 2006) మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు, అయినప్పటికీ ఒకటి మరొకదానికి కారణమని వారు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు. కానీ మరొక అధ్యయనం దానిని స్పష్టం చేయడానికి సహాయపడవచ్చు (జోర్డే, 2008). పరిశోధకులు వారికి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ఇచ్చినప్పుడు మాంద్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందారని నివేదించారు.

ఎముక నష్టం

చాలా మందికి తెలిసిన విటమిన్ డి యొక్క ఒక పాత్ర ఉంటే, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి పరిస్థితుల ద్వారా ఎముకల నష్టాన్ని నివారించడం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యానికి Ds మద్దతు ఇస్తుంది. విటమిన్ డి మీ గట్ యొక్క కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది మరియు ఎముక ఎలా పునర్నిర్మించబడుతుందో సమగ్ర పాత్ర పోషిస్తుంది. మెనోపాజ్ లేదా post తుక్రమం ఆగిపోయిన (బెనర్, 2015) లో మహిళల యొక్క పెద్ద పరిశీలనా అధ్యయనంలో విటమిన్ డి యొక్క తక్కువ రక్త సీరం స్థాయిలు మరియు తక్కువ ఎముక ఖనిజ సాంద్రత మధ్య పరిశోధకులు బలమైన సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. విటమిన్ డి లోపం వృద్ధులలో ఆస్టియోమలాసియా లేదా ఎముకలను మృదువుగా చేస్తుంది (సిట్టా, 2009).

నేను నా జలుబు పుండ్లు పడాలా?

జుట్టు ఊడుట

ఈ ప్రాంతంలో ఎక్కువ పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి జుట్టు రాలడంతో సంబంధం ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది (రషీద్, 2013). తక్కువ D మరియు అలోపేసియా అరేటా మధ్య సంబంధం ఉంది, ఇది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, రికెట్‌లతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన జుట్టు రాలడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది (మహామిద్, 2014). ఒక అధ్యయనం విటమిన్ డి మరియు జుట్టు రాలడం మధ్య ఉన్న సంబంధాన్ని మరింత దగ్గరగా చూసింది, ప్రత్యేకంగా అలోపేసియా అరేటా ఉన్న రోగులలో. మరింత తీవ్రమైన జుట్టు రాలడం, రోగి యొక్క విటమిన్ డి యొక్క రక్త స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు (అక్సు సెర్మన్, 2014).

గాయాలను నయం చేయలేకపోవడం

చిన్న స్క్రాప్‌లు మరియు కోతలు కూడా నయం చేయడానికి ఎప్పటికీ తీసుకుంటే, మీ D స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి ఇది ఒక సంకేతం కావచ్చు. గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్‌ను నిర్వహించడానికి ఈ విటమిన్ సామర్థ్యాన్ని పరిశోధకులు చూసినప్పుడు, ఇది పరోక్షంగా గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడిందని వారు కనుగొన్నారు (రజాఘి, 2017). సూర్యరశ్మి విటమిన్ స్టడీ పార్టిసిపెంట్స్ గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను పెంచింది, ఇది మంటను అరికట్టి వారి పాదాల పూతలను నయం చేయడానికి అనుమతించింది.

ఆందోళన

తగినంత విటమిన్ డి పొందడానికి కొంత ప్రణాళిక తీసుకోవచ్చు, కానీ దాని ప్రభావం విలువైనది. ఒకే వయస్సులో (బిస్కోవా, 2015) ఈ పరిస్థితులతో బాధపడని వారి కంటే ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారికి విటమిన్ డి రక్త స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ఆందోళన ఉన్న మహిళలపై మాత్రమే ఈ అధ్యయనం జరిగినప్పటికీ, విటమిన్ డి భర్తీ వారి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు (పెన్‌కోఫర్, 2017).

బరువు పెరుగుట

మీ విటమిన్ డి లేకపోవడం స్కేల్‌లో కనబడుతుంది. తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి మరియు బొడ్డు కొవ్వు మరియు నడుము చుట్టుకొలత పెరుగుదల మధ్య సంబంధం ఉంది, 2018 లో సమర్పించిన పరిశోధన కనుగొనబడింది (రఫీక్, 2018). కానీ ఇతర ఇటీవలి అధ్యయనాలు మన తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలను సరిదిద్దడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయని సూచిస్తున్నాయి. నడుము చుట్టుకొలత, హిప్ చుట్టుకొలత, బరువు మరియు BMI అన్నీ ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ డి సప్లిమెంట్స్ ఇచ్చిన పాల్గొనేవారిలో తగ్గాయి (ఖోస్రవి, 2018).

శ్వాసకోశ సమస్యలు

ఎముక ఆరోగ్యం చాలాకాలంగా విటమిన్ డి అధ్యయనాలలో ప్రధానంగా ఉన్నప్పటికీ, పరిశోధకులు ఇప్పుడు విటమిన్ డి గ్రాహకాలను మరియు వాపు మరియు రోగనిరోధక శక్తిపై విటమిన్ డి యొక్క ప్రభావాలను చూస్తున్నారు. ఈ ప్రాంతంలో క్లినికల్ ట్రయల్స్ యొక్క సమీక్ష విటమిన్ డి యొక్క జలుబు లేదా ఫ్లూ లేదా ఆస్తమాను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని వివరిస్తుంది (హ్యూస్, 2009). మరియు 2019 అధ్యయనం ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (సిఓపిడి) (జోలిఫ్, 2019) యొక్క కొన్ని లక్షణాలను కూడా భర్తీ చేస్తుంది.

వంధ్యత్వం

పరిశోధన ఇక్కడ నలిగిపోతుంది, మరియు కనెక్షన్‌ను స్పష్టం చేయడానికి ఎక్కువ పని చేయవలసి ఉంది, అయితే కొన్ని అధ్యయనాలు అధిక విటమిన్ డి బ్లడ్ సీరం స్థాయికి మరియు ఐవిఎఫ్ (ఫర్జాది, 2015) (పఫోని, 2014) ద్వారా గర్భధారణకు ఎక్కువ అవకాశాల మధ్య సంబంధాన్ని చూపుతాయి. మీకు అవసరమైన విటమిన్ డి మొత్తాన్ని పొందడం మీకు ఆరోగ్యకరమైన గర్భం పొందటానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే తక్కువ స్థాయిలు బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్ (బోడ్నార్, 2009), గర్భధారణ మధుమేహం (ng ాంగ్, 2015) మరియు ముందస్తు జననం (బోడ్నార్, 2015) తో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

హృదయ వ్యాధి

పరిశోధకులు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల (సివిడి) కు వ్యతిరేకంగా విటమిన్ డి యొక్క రక్షిత నాణ్యతను గమనించారు, అవి ఏ విధమైన యంత్రాంగం జరుగుతుందో తెలియకపోయినా (జియోవన్నూచి, 2008) (అండర్సన్, 2010). సివిడి, కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ (అండర్సన్, 2010), మరియు గుండె ఆగిపోవడం మరియు గుండెపోటు (లండ్, 1978) అభివృద్ధి చెందడానికి విటమిన్ డి ఎక్కువగా రాకపోవడం మీ అసమానతలను పెంచుతుందని మీరు ఎలా అర్థం చేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ).

మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్

సరైన మొత్తంలో విటమిన్ డి పొందడం మస్క్యులర్ స్క్లెరోసిస్ (ఎంఎస్) ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, గత అధ్యయనాల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష కనుగొనబడింది (సింట్జెల్, 2017). ఎంఎస్ ఉన్న రోగులలో విటమిన్ డి వ్యాధి కార్యకలాపాలను కూడా మారుస్తుందని ఇది కనుగొంది, అయినప్పటికీ ఈ ప్రాంతాల్లో మాకు మరింత పరిశోధన అవసరమని సమీక్షకులు భావిస్తున్నారు.

రక్తపోటు

తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి కూడా రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, సూర్యరశ్మి విటమిన్ రక్తపోటును పరోక్షంగా మాడ్యులేట్ చేస్తుందని ఒక మెటా-విశ్లేషణ కనుగొంది, మరియు పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్ పనితీరులో (మెహతా, 2017) D పాత్రతో సంబంధం ఉందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. అధ్యయనాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి, అయితే విటమిన్ డి తో భర్తీ చేయడం వల్ల విటమిన్ ఇప్పటికే తక్కువగా ఉన్నవారిలో రక్తపోటు తగ్గుతుందని కొందరు కనుగొన్నారు (లార్సెన్, 2012).

తక్కువ విటమిన్ డి తో మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది

గమనించదగినది, విటమిన్ డి లోపం ఉన్నవారికి ఈ లక్షణాలు అన్నీ, కొన్ని లేదా ఏవీ ఉండవు. ఇది కొన్ని పరిశోధనలు చెప్పేదాన్ని సూచిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి, ప్రతి వ్యక్తి ప్రత్యేకమైన లక్షణాలతో ఉండవచ్చు.

విటమిన్ డి లోపం చికిత్స

మీకు తక్కువ విటమిన్ డి విలువలు ఉన్నాయని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని చూడండి. వారు మీ D స్థాయిలను గుర్తించడానికి మరియు చికిత్స యొక్క కోర్సును సూచించడానికి రక్త పరీక్షను అమలు చేయగలరు. విటమిన్ డి స్థాయిలకు బంగారు ప్రామాణిక పరీక్ష 25-హైడ్రాక్సీ విటమిన్ డి పరీక్ష, లేకపోతే విటమిన్ డి హైడ్రాక్సిల్ అని పిలుస్తారు, డాక్టర్ హన్నెస్ చెప్పారు. మీరు విటమిన్ డి తీసుకున్న తర్వాత, మీ శరీరం దానిని 25-హైడ్రాక్సీవిటామిన్ డి లేదా కాల్సిడియోల్ అనే రసాయనంగా మారుస్తుంది. ఈ రక్త పరీక్ష మీ సీరం 25-హైడ్రాక్సీవిటామిన్ డిని తనిఖీ చేస్తుంది (ఇది మీరు 25 (OH) D గా సంక్షిప్తీకరించబడవచ్చు).

లోపం కొన్నిసార్లు అధిక-మోతాదు విటమిన్ డి భర్తీ యొక్క స్వల్పకాలిక నియమం అవసరం, దీనిని వైద్య నిపుణులు పర్యవేక్షించాలి. విటమిన్ డి యొక్క కొవ్వును కరిగించే కథలను రూపొందించడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుందని డాక్టర్ హన్నెస్ వివరిస్తున్నారు, కాబట్టి ఆమె సాధారణంగా రోగులకు 12 వారాల సప్లిమెంట్ నియమావళిని ఇస్తుంది మరియు చివరికి వారి స్థాయిలను తిరిగి పరీక్షిస్తుంది. తీవ్రమైన విటమిన్ డి లోపం వల్ల వారానికి 50,000 అంతర్జాతీయ యూనిట్లు (ఐయు) ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్ (డి 2) లేదా 12-4 వారాల పాటు 2,000-4,000 ఐయు కొలెకాల్సిఫెరోల్ (డి 3) అవసరం. మీరు వైద్య నిపుణుడితో కలిసి పని చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం విటమిన్ డి విషప్రక్రియకు కారణమవుతుంది.

విటమిన్ డి లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి

మేము సూర్యరశ్మికి దూరంగా ఇంటిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నప్పటికీ, ఇది విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది చర్మ క్యాన్సర్‌కు ఒక ప్రమాద కారకాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా ముదురు రంగు చర్మం ఉన్న వ్యక్తుల సమూహాలకు అదే మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం అవసరం. మరియు విటమిన్ డి పొందే ఇతర మార్గాలతో, సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో ప్రమాదకరమైన సమయం అవసరం లేదు. నివారణ యొక్క సురక్షితమైన మరియు సులభమైన పద్ధతి వంటగదిలో ఉండవచ్చు.

కొవ్వు చేపలు (సాకీ సాల్మన్, మాకేరెల్, కాడ్ లివర్ ఆయిల్ మరియు హెర్రింగ్ వంటివి), గుడ్డు సొనలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు నారింజ రసం మరియు కొన్ని అల్పాహారం తృణధాన్యాలు వంటి బలవర్థకమైన ఆహారాలు వంటి విటమిన్ డి యొక్క మంచి ఆహార వనరులతో మీ వంటగదిని నిల్వ చేయండి. మీ విటమిన్ డి స్థితిని మీరు తనిఖీ చేయకపోతే, చాలా పిచ్చిగా ఉండకండి లేదా మీ నియమావళికి అనుబంధాన్ని జోడించండి. మీరు ఈ ఆహారాలు చాలా తింటుంటే మీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం సరిపోతుంది, ఎందుకంటే పెద్దలకు సిఫార్సు చేసిన ఆహార భత్యం (1 మరియు 70 మధ్య ఉన్నవారికి 600 IU, 71 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి 800 IU) ఆహార వనరుల నుండి మాత్రమే కొట్టవచ్చు. .

ప్రస్తావనలు

  1. అక్సు సెర్మన్, ఎ., సరికాయ సోలాక్, ఎస్., & కివాంక్ అల్టునే, ఐ. (2014). అలోపేసియా అరేటాలో విటమిన్ డి లోపం. బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ , 170 (6), 1299-1304. doi: 10.1111 / bjd.12980
  2. అలీ, ఎన్. ఎస్., & నాన్జీ, కె. (2017). ఉబ్బసంలో విటమిన్ డి పాత్రపై సమీక్ష. క్యూరియస్ , 9 (5), ఇ 1288. doi: 10.7759 / cureus.1288
  3. అండర్సన్, జె. ఎల్., మే, హెచ్. టి., హార్న్, బి. డి., బెయిర్, టి. ఎల్., హాల్, ఎన్. ఎల్., కార్ల్‌క్విస్ట్, జె. ఎఫ్.,… ముహ్లెస్టెయిన్, జె. బి. (2010). సాధారణ ఆరోగ్య జనాభాలో హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలు, వ్యాధి స్థితి మరియు సంఘటన సంఘటనలకు విటమిన్ డి లోపం యొక్క సంబంధం. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, 106 (7), 963-968. doi: 10.1016 / j.amjcard.2010.05.027
  4. ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్, D. J., మీనాగ్, G. K., బికిల్, I., లీ, A. S. H., కుర్రాన్, E.-S., & ఫించ్, M. B. (2006). విటమిన్ డి లోపం ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో ఆందోళన మరియు నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. క్లినికల్ రుమటాలజీ, 26, 551-554. doi: 10.1007 / s10067-006-0348-5
  5. బెనర్, ఎ., & సలేహ్, ఎన్. (2015). తక్కువ విటమిన్ డి, మరియు ఎముక ఖనిజ సాంద్రత నిస్పృహ లక్షణాలతో రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మరియు post తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో భారం పడుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ మిడ్-లైఫ్ హెల్త్, 6 (3), 108. డోయి: 10.4103 / 0976-7800.165590
  6. బిస్కోవా, ఎం., డుస్కోవా, ఎం., వాట్కో, జె., కల్వాచోవా, బి., అపోవా, డి., మోహర్, పి., & స్టార్కా, ఎల్. (2015). ఆందోళన మరియు ప్రభావిత రుగ్మతలలో విటమిన్ డి. ఫిజియోలాజికల్ రీసెర్చ్, 64 (సప్ల్ 2), ఎస్ 101-ఎస్ 103. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26680471 నుండి పొందబడింది
  7. బోడ్నార్, ఎల్. ఎం., క్రోన్, ఎం. ఎ., & సింహాన్, హెచ్. ఎన్. (2009). ప్రసూతి యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో ప్రసూతి విటమిన్ డి లోపం బాక్టీరియల్ వాగినోసిస్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్, 139 (6), 1157–1161. doi: 10.3945 / jn.108.103168
  8. బోడ్నార్, ఎల్. ఎం., ప్లాట్, ఆర్. డబ్ల్యూ., & సింహాన్, హెచ్. ఎన్. (2015). ప్రారంభ-గర్భం విటమిన్ డి లోపం మరియు ముందస్తు జనన ఉపరకాల ప్రమాదం. ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ, 125 (2), 439-447. doi: 10.1097 / aog.0000000000000621
  9. ఇ సిల్వా, ఎ. వి., లాకాటివా, పి. జి. ఎస్., రస్సో, ఎల్. ఎ. టి., డి గ్రెగ్రియో, ఎల్. హెచ్. డి., పిన్‌హీరో, ఆర్. ఎ. సి., & మారిన్‌హీరో, ఎల్. పి. ఎఫ్. (2013). తక్కువ ఎముక ద్రవ్యరాశి ఉన్న men తుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో హైపోవిటమినోసిస్ డి తో వెన్నునొప్పి అసోసియేషన్. BMC మస్క్యులోస్కెలెటల్ డిజార్డర్స్, 14, 184. డోయి: 10.1186 / 1471-2474-14-184
  10. ఫర్జాది, ఎల్., బిడ్గోలి, హెచ్. కె., ఘోజాజాదే, ఎం., బహ్రామి, జెడ్., ఫట్టాహి, ఎ., లతీఫీ, జెడ్.,… నౌరి, ఎం. (2015). ఫోలిక్యులర్ ద్రవం 25-OH విటమిన్ డి మరియు సహాయక పునరుత్పత్తి ఫలితాల మధ్య పరస్పర సంబంధం. ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ రిప్రొడక్టివ్ మెడిసిన్, 13 (6), 361-366. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4555056/ నుండి పొందబడింది
  11. ఫారెస్ట్, కె. వై., & స్టుల్డ్రెహెర్, డబ్ల్యూ. ఎల్. (2011). యుఎస్ పెద్దలలో విటమిన్ డి లోపం యొక్క ప్రాబల్యం మరియు సహసంబంధం. న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001
  12. గియోవన్నూచి, ఇ., లియు, వై., హోలిస్, బి. డబ్ల్యూ., & రిమ్, ఇ. బి. (2008). 25-హైడ్రాక్సీవిటామిన్ డి మరియు పురుషులలో మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ రిస్క్: ఎ ప్రాస్పెక్టివ్ స్టడీ. ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, 168 (11), 1174–1180. doi: 10.1001 / archinte.168.11.1174
  13. హ్యూస్, డి. ఎ., & నార్టన్, ఆర్. (2009). విటమిన్ డి మరియు శ్వాసకోశ ఆరోగ్యం. క్లినికల్ & ప్రయోగాత్మక ఇమ్యునాలజీ, 158 (1), 20-25. doi: 10.1111 / j.1365-2249.2009.04001.x
  14. జాట్, కె. ఆర్. (2016). పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం మరియు తక్కువ శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు: పరిశీలనా అధ్యయనాల యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ట్రాపికల్ డాక్టర్, 47 (1), 77–84. doi: 10.1177 / 0049475516644141
  15. జోలిఫ్, డి. ఎ., గ్రీన్‌బెర్గ్, ఎల్., హూపర్, ఆర్. ఎల్., మాథిస్సేన్, సి., రఫీక్, ఆర్., జోంగ్, ఆర్. టి. డి.,… మార్టినో, ఎ. ఆర్. (2019). COPD యొక్క తీవ్రతలను నివారించడానికి విటమిన్ డి: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ నుండి వ్యక్తిగత పాల్గొనే డేటా యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. థొరాక్స్, 74 (4), 337–345. doi: 10.1136 / thoraxjnl-2018-212092
  16. జోర్డే, ఆర్., స్నీవ్, ఎం., ఫిగెన్‌చౌ, వై., స్వర్ట్‌బర్గ్, జె., & వాటర్లూ, కె. (2008). అధిక బరువు మరియు ese బకాయం విషయాలలో నిరాశ లక్షణాలపై విటమిన్ డి భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్ ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, 264 (6), 599-609. doi: 10.1111 / j.1365-2796.2008.02008.x
  17. కెంట్, ఎస్. టి., మెక్లూర్, ఎల్. ఎ., క్రాస్సన్, డబ్ల్యూ. ఎల్., ఆర్నెట్, డి. కె., వాడ్లీ, వి. జి., & సత్యకుమార్, ఎన్. (2009). అణగారిన మరియు అణగారిన పాల్గొనేవారిలో అభిజ్ఞా పనితీరుపై సూర్యకాంతి బహిర్గతం ప్రభావం: ఒక REGARDS క్రాస్ సెక్షనల్ అధ్యయనం. పర్యావరణ ఆరోగ్యం, 8, 34. డోయి: 10.1186 / 1476-069x-8-34
  18. ఖోస్రవి, జెడ్., కాఫేషని, ఎం., తవసోలి, పి., జడే, ఎ., & ఎంటెజారి, ఎం. హెచ్. (2018). బరువు తగ్గడం, గ్లైసెమిక్ సూచికలు మరియు ese బకాయం మరియు అధిక బరువు గల మహిళల్లో లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌పై విటమిన్ డి భర్తీ ప్రభావం: క్లినికల్ ట్రయల్ స్టడీ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, 9, 63. doi: 10.4103 / ijpvm.ijpvm_329_15
  19. లార్సెన్, టి., మోస్, ఎఫ్. హెచ్., బెక్, జె. ఎన్., హాన్సెన్, ఎ. బి., & పెడెర్సెన్, ఇ. బి. (2012). రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో శీతాకాలంలో కొలెకాల్సిఫెరోల్ భర్తీ ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక, ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్షన్, 25 (11), 1215–1222. doi: 10.1038 / ajh.2012.111
  20. లండ్, బి., బాడ్జ్‌జైర్, జె., లండ్, బి., & సోరెన్‌సెన్, ఓ. హెచ్. (1978). విటమిన్ డి మరియు ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులు. హార్మోన్ మరియు జీవక్రియ పరిశోధన, 10 (6), 553–556. doi: 10.1055 / s-0028-1093390
  21. మహామిద్, ఎం., అబూ-ఎల్హిజా, ఓ., సమమ్రా, ఎం., మహామిద్, ఎ., & న్సీర్, డబ్ల్యూ. (2014). విటమిన్ డి స్థాయిలు మరియు అలోపేసియా అరేటా మధ్య అనుబంధం. ఇజ్రాయెల్ మెడికల్ అసోసియేషన్ జర్నల్, 16 (6), 367-370. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25058999 నుండి పొందబడింది
  22. మెహతా, వి., & అగర్వాల్, ఎస్. (2017). విటమిన్ డి లోపం రక్తపోటుకు దారితీస్తుందా? క్యూరియస్, 9 (2), ఇ 1038. doi: 10.7759 / cureus.1038
  23. పఫోని, ఎ., ఫెరారీ, ఎస్., విగానా, పి., పాగ్లియార్దిని, ఎల్., పాపాలియో, ఇ., కాండియాని, ఎం.,… సోమిగ్లియానా, ఇ. (2014). విటమిన్ డి లోపం మరియు వంధ్యత్వం: ఇన్ విట్రో ఫెర్టిలైజేషన్ సైకిల్స్ నుండి అంతర్దృష్టులు. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం, 99 (11), E2372 - E2376. doi: 10.1210 / jc.2014-1802
  24. పెన్‌కోఫర్, ఎస్., బైర్న్, ఎం., ఆడమ్స్, డబ్ల్యూ., ఇమాన్యులే, ఎం. ఎ., మంబి, పి., కౌబా, జె., & వాలిస్, డి. ఇ. (2017). విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న మహిళల్లో మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ రీసెర్చ్, 2017, 8232863. డోయి: 10.1155 / 2017/8232863
  25. ప్లెట్జ్, ఎం. డబ్ల్యూ., టెర్కాంప్, సి., షూమేకర్, యు., రోహ్డే, జి., షాట్టే, హెచ్., వెల్టే, టి., & బాల్స్, ఆర్. (2014). కమ్యూనిటీ-ఆర్జిత న్యుమోనియాలో విటమిన్ డి లోపం: తక్కువ స్థాయి 1,25 (OH) 2 D వ్యాధి తీవ్రతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శ్వాసకోశ పరిశోధన, 15, 53. డోయి: 10.1186 / 1465-9921-15-53
  26. రఫీక్, ఆర్., వాల్‌షాట్, ఎఫ్., లిప్స్, పి., లాంబ్, హెచ్., డి రూస్, ఎ., రోసెండల్, ఎఫ్.,… డి ముట్సర్ట్, ఆర్. (2018). పెద్ద నడుము గీతలు విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువగా ఉంటాయి. యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ. Https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-05/esoe-lwa051718.php నుండి పొందబడింది
  27. రషీద్, హెచ్., మహగౌబ్, డి., హెగాజీ, ఆర్., ఎల్-కోమి, ఎం., హే, ఆర్. ఎ., హమీద్, ఎం., & హమ్మీ, ఇ. (2013). ఆడ జుట్టు రాలడంలో సీరం ఫెర్రిటిన్ మరియు విటమిన్ డి: అవి పాత్ర పోషిస్తాయా? స్కిన్ ఫార్మకాలజీ అండ్ ఫిజియాలజీ, 26 (2), 101-107. doi: 10.1159 / 000346698
  28. రజ్జాగి, ఆర్., పౌర్‌బాఘేరి, హెచ్., మోమెన్-హెరవి, ఎం., బహమనీ, ఎఫ్., షాడి, జె., సోలైమాని, జెడ్., & అసేమి, జెడ్. (2017). డయాబెటిక్ ఫుట్ అల్సర్ ఉన్న రోగులలో గాయం నయం మరియు జీవక్రియ స్థితిపై విటమిన్ డి భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛిక, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్ అండ్ ఇట్స్ కాంప్లికేషన్స్, 31 (4), 766-772. doi: 10.1016 / j.jdiacomp.2016.06.017
  29. సింట్జెల్, ఎం. బి., రామెట్టా, ఎం., & రెడర్, ఎ. టి. (2017). విటమిన్ డి మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్: ఎ సమగ్ర సమీక్ష. న్యూరాలజీ అండ్ థెరపీ, 7 (1), 59–85. doi: 10.1007 / s40120-017-0086-4
  30. సిట్టా, ఎం. డి. సి., కాస్సిస్, ఎస్. వి. ఎ., హోరీ, ఎన్. సి., మోయిసెస్, ఆర్. ఎం. ఎ., జోర్గెట్టి, వి., & గార్సెజ్-లెమ్, ఎల్. ఇ. (2009). వృద్ధులలో ఆస్టియోమలాసియా మరియు విటమిన్ డి లోపం. క్లినిక్స్, 64 (2), 156-158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015
  31. Ng ాంగ్, M.-X., పాన్, G.-T., గువో, J.-F., లి, B.-Y., క్విన్, L.-Q., & ng ాంగ్, Z.-L. (2015). విటమిన్ డి లోపం గర్భధారణ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది: అబ్జర్వేషనల్ స్టడీస్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. పోషకాలు, 7 (10), 8366–8375. doi: 10.3390 / nu7105398
    ఇంకా చూడుము