విటమిన్ డి మరియు డిప్రెషన్: అవి ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి?

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.




డిప్రెషన్ అనేది విస్తృతమైన మరియు పెరుగుతున్న సాధారణ పరిస్థితి. మొదటి యాంటిడిప్రెసెంట్ drugs షధాలను విడుదల చేసి 70 సంవత్సరాల తరువాత, సైన్స్ ఇంకా మ్యాజిక్ బుల్లెట్‌కు దగ్గర కాలేదు - లేదా నిరాశకు కారణమేమిటో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి కూడా. కొన్ని విటమిన్లు మరియు మందులు నిస్పృహ లక్షణాలు మరియు మానసిక రుగ్మతలపై ప్రభావం చూపుతాయా అనే దానిపై పరిశోధన ఇటీవల మారింది. వాటిలో ఒకటి విటమిన్ డి.

సహజంగా టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గం

ప్రాణాధారాలు

  • విటమిన్ డి అనేది గుండె మరియు ఎముకలతో సహా అనేక శరీర వ్యవస్థలకు మద్దతు ఇచ్చే ప్రోహార్మోన్.
  • అనేక అధ్యయనాలు విటమిన్ డి యొక్క తక్కువ స్థాయి మాంద్యంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నాయి.
  • అదనపు విటమిన్ డి తో భర్తీ చేయడం సహాయపడుతుందా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది.
  • మీ విటమిన్ డి స్థాయి గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని చూడండి.

విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి?

సంభావ్య ట్రివియా మొదట సమాధానం: విటమిన్ డి వాస్తవానికి విటమిన్ కాదు. సాంకేతికంగా, ఇది ఒక ప్రోహార్మోన్-శరీరం తయారుచేసే మరియు హార్మోన్‌గా మారుస్తుంది-ఇది అనేక ముఖ్యమైన శారీరక ప్రక్రియలలో పాత్రను కలిగి ఉంటుంది. సూర్యరశ్మి విటమిన్ అని పిలువబడే విటమిన్ డి శరీరం సూర్యరశ్మికి ప్రతిస్పందనగా తయారవుతుంది. సూర్యరశ్మి చర్మాన్ని తాకినప్పుడు, శరీరం కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల ద్వారా ఉపయోగపడే రూపాలకు మారుతుంది.







ప్రకటన

రోమన్ డైలీ Men మల్టీవిటమిన్ ఫర్ మెన్





శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న పదార్థాలు మరియు మోతాదులతో పురుషులలో సాధారణ పోషకాహార అంతరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా అంతర్గత వైద్యుల బృందం రోమన్ డైలీని సృష్టించింది.

ఇంకా నేర్చుకో

విటమిన్ డితో సహా అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడం (బిస్కోఫ్-ఫెరారీ, 2005), రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (అరనో, 2011), అందిస్తోంది అనేక క్యాన్సర్ల నుండి రక్షణ (రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగుతో సహా) (మీకర్, 2016), సహాయం చేస్తుంది శరీరం ఇన్సులిన్ మరియు తగ్గించడం నియంత్రిస్తుంది డయాబెటిస్ ప్రమాదం (ష్వాల్ఫెన్‌బర్గ్, 2008), మరియు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం గుండె జబ్బులతో సహా హృదయ వ్యాధి మరియు స్ట్రోక్ (వాసెక్, 2012).





విటమిన్ డి గుడ్లు మరియు పాలతో సహా పలు రకాల ఆహారాలలో లభిస్తుంది. కానీ ప్రపంచ జనాభాలో ఎక్కువ భాగం విటమిన్ డి లోపం ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1 బిలియన్ ప్రజలు, మరియు 40% మంది అమెరికన్లు (పర్వా, 2018).

విటమిన్ డి మరియు డిప్రెషన్

మీ శరీరంలో తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయగలదా? సైన్స్ గాలిలో ఒక రకమైనది. తక్కువ శారీరక స్థాయి విటమిన్ డి మరియు డిప్రెషన్ మధ్య స్వల్ప సంబంధం ఉంది, కానీ తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి నిరాశకు కారణమవుతుందో లేదో స్పష్టంగా లేదు, నిరాశ విటమిన్ డి ని తగ్గిస్తుంది , లేదా కొన్ని ఇతర కారకాలు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి (జెంగ్, 2019). నిస్పృహ లక్షణాలను తొలగించడానికి అనుబంధం సహాయపడుతుందా అనేది కూడా అస్పష్టంగా ఉంది.





చాలా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి విటమిన్ డి యొక్క సరైన స్థాయి కంటే తక్కువ నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉండాలి (వాన్ కోనెల్, 2015). జ అధ్యయనాల మెటా-విశ్లేషణ నియంత్రణ సమూహంతో (ఆంగ్లిన్, 2013) పోలిస్తే, అణగారిన ప్రజలలో తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు ఉన్నట్లు 31,000 మందికి పైగా పాల్గొన్నారు.

కానీ పరిష్కారం కేవలం ఎక్కువ విటమిన్ డి తీసుకుంటుందా? జ 2020 సమీక్ష పత్రికలో ప్రచురించబడింది డిప్రెషన్ & ఆందోళన 7,500 మందికి పైగా పాల్గొన్న 25 అధ్యయనాలను విశ్లేషించారు మరియు విటమిన్ డి భర్తీ పెద్ద డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (చెంగ్, 2020) ఉన్న రోగులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపిందని కనుగొన్నారు.





అయినప్పటికీ, మీరు మాంద్యం యొక్క తేలికపాటి లక్షణాలను మాత్రమే ఎదుర్కొంటుంటే, మీ దినచర్యకు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్‌ను జోడించడం వల్ల మీకు ఇబ్బంది ఉండదు.

ఒక మనిషి ఎంతకాలం నిటారుగా ఉంటాడు

జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాల యొక్క 2015 మెటా-విశ్లేషణ పోషణ 5,000 మంది పాల్గొన్న యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్‌ను చూశారు మరియు విటమిన్ డి భర్తీకి నిరాశలో గణనీయమైన తగ్గింపు లేదని కనుగొన్నారు. కానీ, పరిశోధకులు గుర్తించారు, వారు పరిశీలించిన అధ్యయనాలు తక్కువ స్థాయి మాంద్యం ఉన్న వ్యక్తులపై దృష్టి పెట్టారు (గౌడ, 2015) తో ప్రారంభించడానికి తగిన విటమిన్ డి స్థాయిలు కలిగి ఉన్నారు.

విటమిన్ డి నిరాశపై ఎందుకు ప్రభావం చూపుతుందో పరిశోధకులకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, కాని వారికి కొన్ని సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. భావోద్వేగాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే మెదడులోని మూడు ప్రాంతాలు-ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్, హైపోథాలమస్ మరియు సబ్స్టాంటియా నిగ్రా-విటమిన్ డి గ్రాహకాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ డి కూడా సెరోటోనిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి మెదడులో సెరోటోనిన్ యొక్క తక్కువ సాంద్రతలకు దారితీయవచ్చు (అనేక యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు సిరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా నిరాశను తగ్గించడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి). విటమిన్ డి మెదడు సహజ రసాయనాలైన డోపామైన్ మరియు నోర్పైన్ఫ్రైన్లను పంపిణీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది; రెండింటిలో తక్కువ స్థాయిలు గమనించబడ్డాయి నిరాశతో ప్రజలు (పిట్టంపల్లి, 2018).

ఎక్కువ / తగినంత విటమిన్ డి ఎలా పొందాలి

ఆహారంలో విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులు కొవ్వు చేపలు (సాల్మన్ మరియు ట్యూనా వంటివి), చేప నూనె, బలవర్థకమైన పాలు, గుడ్లు మరియు బలవర్థకమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు.

అధిక విటమిన్ డి ఆహారాలు: జిడ్డుగల చేపలు, గుడ్డు సొనలు మరియు ఇతరులు

5 నిమిషం చదవండి

వయాగ్రా లేదా సియాలిస్ ఏది మంచిది

మీరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ కూడా తీసుకోవచ్చు. 69 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు పెద్దలకు 600 IU మరియు 70 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి 800 IU యొక్క విటమిన్ డి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ సిఫార్సు చేస్తుంది. భరించదగిన ఎగువ రోజువారీ పరిమితి 4,000 IU (100 mcg). ఉన్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి విటమిన్ డి మందులు తీసుకోవడం - విటమిన్ డి విషపూరితం సాధ్యమే (NIH, n.d.).

మీకు తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ డి ఉండవచ్చునని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి, వారు సాధారణ రక్త పరీక్షతో మీ విటమిన్ డి స్థితిని తనిఖీ చేయవచ్చు.

ప్రస్తావనలు

  1. ఆంగ్లిన్, ఆర్. ఇ., సమన్, జెడ్., వాల్టర్, ఎస్. డి., & మెక్‌డొనాల్డ్, ఎస్. డి. (2013). పెద్దవారిలో విటమిన్ డి లోపం మరియు నిరాశ: క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా-విశ్లేషణ. ది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రీ: ది జర్నల్ ఆఫ్ మెంటల్ సైన్స్, 202, 100-107. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.111.106666 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23377209/
  2. అరనో సి. (2011). విటమిన్ డి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ. జర్నల్ ఆఫ్ ఇన్వెస్టిగేటివ్ మెడిసిన్: అమెరికన్ ఫెడరేషన్ ఫర్ క్లినికల్ రీసెర్చ్ యొక్క అధికారిక ప్రచురణ, 59 (6), 881–886. https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21527855/
  3. బిస్చాఫ్-ఫెరారీ, హెచ్. ఎ., విల్లెట్, డబ్ల్యూ. సి., వాంగ్, జె. బి., గియోవన్నూచి, ఇ., డైట్రిచ్, టి., & డాసన్-హుఘ్స్, బి. (2005). విటమిన్ డి భర్తీతో పగులు నివారణ. జమా, 293 (18), 2257. డోయి: 10.1001 / జామా .293.18.2257 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK71740/
  4. చెంగ్, వై., హువాంగ్, వై., & హువాంగ్, డబ్ల్యూ. (2020). ప్రతికూల భావోద్వేగాలపై విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ ప్రభావం: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా - విశ్లేషణ. డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన, 37 (6), 549-564. doi: 10.1002 / da.23025 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32365423/
  5. గౌడ, యు., ముటోవో, ఎం. పి., స్మిత్, బి. జె., వులుకా, ఎ. ఇ., & రెన్జాహో, ఎ. ఎం. (2015). పెద్దవారిలో నిరాశను తగ్గించడానికి విటమిన్ డి భర్తీ: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క మెటా-విశ్లేషణ. న్యూట్రిషన్ (బర్బ్యాంక్, లాస్ ఏంజిల్స్ కౌంటీ, కాలిఫ్.), 31 (3), 421-429. https://doi.org/10.1016/j.nut.2014.06.017 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900714004857
  6. జెంగ్, సి., షేక్, ఎ. ఎస్., హాన్, డబ్ల్యూ., చెన్, డి., గువో, వై., & జియాంగ్, పి. (2019). విటమిన్ డి మరియు డిప్రెషన్: మెకానిజమ్స్, డిటర్నిషన్ అండ్ అప్లికేషన్. ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 28 (4), 689-694. https://doi.org/10.6133/apjcn.201912_28(4).0003 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31826364/
  7. మీకర్, ఎస్., సీమన్స్, ఎ., మాగ్గియో-ప్రైస్, ఎల్., & పైక్, జె. (2016). విటమిన్ డి, ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మధ్య రక్షణ సంబంధాలు. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, 22 (3), 933-948. https://doi.org/10.3748/wjg.v22.i3.933 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26811638/
  8. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్, ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ - విటమిన్ డి. (N.d.). Https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional నుండి జూన్ 05, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  9. పర్వ, ఎన్. ఆర్., తడేపల్లి, ఎస్., సింగ్, పి., కియాన్, ఎ., జోషి, ఆర్., కండాలా, హెచ్., నూకల, వి. కె., & చెరియాత్, పి. (2018). యుఎస్ జనాభాలో విటమిన్ డి లోపం మరియు అసోసియేటెడ్ రిస్క్ ఫ్యాక్టర్స్ యొక్క ప్రాబల్యం (2011-2012). క్యూరియస్, 10 (6), ఇ 2741. https://doi.org/10.7759/cureus.2741 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087817/
  10. పిట్టంపల్లి, ఎస్., మేకల, హెచ్. ఎం., ఉపాధ్యాయల, ఎస్., & లిప్మన్, ఎస్. (2018). విటమిన్ డి లోపం నిరాశకు కారణమవుతుందా? CNS రుగ్మతలకు ప్రాథమిక సంరక్షణ సహచరుడు, 20 (5). doi: 10.4088 / pcc.17l02263 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30407756/
  11. ష్వాల్ఫెన్‌బర్గ్ జి. (2008). విటమిన్ డి మరియు డయాబెటిస్: విటమిన్ డి 3 పునరావృతంతో గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ మెరుగుదల. కెనడియన్ కుటుంబ వైద్యుడు మెడెసిన్ డి ఫ్యామిలీ కెనడియన్, 54 (6), 864-866. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18556494/
  12. వాసెక్, జె. ఎల్., వంగా, ఎస్. ఆర్., గుడ్, ఎం., లై, ఎస్. ఎం., లక్కిరేడ్డి, డి., & హోవార్డ్, పి. ఎ. (2012). విటమిన్ డి లోపం మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి అనుబంధం మరియు సంబంధం. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ, 109 (3), 359-363. doi: 10.1016 / j.amjcard.2011.09.020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  13. వాన్ కోనెల్, ఆర్., ఫర్దాద్, ఎన్., స్టీరర్, ఎన్., హొరాక్, ఎన్., హిండెర్మాన్, ఇ., ఫిషర్, ఎఫ్., & గెస్లర్, కె. (2015). మానసిక రోగులలో విటమిన్ డి లోపం మరియు డిప్రెసివ్ సింప్టోమాటాలజీ ప్రస్తుత డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్తో ఆసుపత్రిలో చేరారు: ఎ ఫాక్టర్ ఎనలిటిక్ స్టడీ. ప్లోస్ వన్, 10 (9), ఇ 01138550. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0138550 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4580407/
ఇంకా చూడుము