విటమిన్ డి మరియు డి 3 మధ్య తేడా ఏమిటి?

మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నివసిస్తున్న వయోజనులైతే, ఎఫ్‌డిఎ తగినంత విటమిన్ డిగా భావించే దాన్ని మీరు పొందలేరని 41.6% అవకాశం ఉంది. మరింత తెలుసుకోండి. మరింత చదవండి

విటమిన్ డి లోపం: 15 సాధారణ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 41.6% పెద్దలకు తగినంత విటమిన్ డి లభించదు, మరియు ముదురు రంగు చర్మం ఉన్నవారికి లోపం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి

విటమిన్ డి దీపం అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందడం కష్టతరమైన ప్రాంతాలలో చాలా మంది నివసిస్తున్నారు, ముఖ్యంగా చీకటి శీతాకాలంలో. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి



మీరు విటమిన్ డి ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చా? విటమిన్ డి విషపూరితం

విటమిన్ డి అనేది ప్రోహార్మోన్, ఇది శరీరంలోని అనేక కీలక ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది. చాలా మంచి విషయం పొందడం సాధ్యమే. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి

విటమిన్ డి మీకు శక్తిని ఇస్తుందా? ఇక్కడ మనకు తెలుసు

జనాభాలో ఎక్కువ శాతం విటమిన్ డి లోపం కావచ్చు-అమెరికన్లలో 40% మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1 బిలియన్ ప్రజలు. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి



విటమిన్ డి పాలలో ఎందుకు కలుపుతారు?

పాలు చాలా బ్రాండ్లలో విటమిన్ డి జోడించబడింది. బలవర్థకమైన పాలలో ప్రతి వడ్డింపు రోజువారీ భత్యంలో 15-20% ఉంటుంది. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి



విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతుందా?

విటమిన్ డి తీసుకోవడం ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో కలిపి అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడానికి కొంతవరకు సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి

విటమిన్ డి టెస్టోస్టెరాన్ పెంచగలదా?

తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయి కలిగిన మధ్య వయస్కులైన పురుషులు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న తరువాత టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి



విటమిన్ డి గుమ్మీల గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

విటమిన్ డి గుమ్మీలు మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, కానీ ఇతర రకాల సప్లిమెంట్ల కంటే ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి



మీరు సూర్యుడి నుండి తగినంత విటమిన్ డి పొందగలరా?

అవును. సన్‌స్క్రీన్ లేకుండా ఎండలో ఉండటానికి ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రతికూలత ఉంది: సూర్యుడి UV కిరణాలకు గురికావడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మరింత చదవండి



అధిక విటమిన్ డి ఆహారాలు: జిడ్డుగల చేపలు, గుడ్డు సొనలు మరియు ఇతరులు

అతినీలలోహిత కాంతి మరియు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లకు మీరు చర్మం ద్వారా పొందగలిగే ఈ ముఖ్యమైన పోషకం ఆహారంలో లభిస్తుంది. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి

విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం కలిసి ఎలా పనిచేస్తాయి?

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం కలిసి పనిచేస్తాయి. విటమిన్ డి కాల్షియం గ్రహించే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి



విటమిన్ డి రక్త పరీక్ష: ఫలితాల అర్థం ఏమిటి

విటమిన్ డి పరీక్ష మీకు సరైనదా అనే దాని గురించి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి, ప్రత్యేకించి మీరు అధిక-ప్రమాద వర్గాలలో ఒకటైనట్లయితే. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి

విటమిన్ డి మరియు ఎముక ఆరోగ్యం: సంబంధం వివరించబడింది

తగినంత డి పొందడం మరియు విటమిన్ డి లోపాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 41.6% పెద్దలు 'సూర్యరశ్మి విటమిన్' తగినంతగా పొందరు. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి

విటమిన్ డి మరియు డిప్రెషన్: అవి ఎలా అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి?

ఒక నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే, 31,000 మందికి పైగా పాల్గొన్న అధ్యయనాల యొక్క మెటా-విశ్లేషణలో అణగారిన ప్రజలలో తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు కనుగొనబడ్డాయి. మరింత చదవండి





విటమిన్ డి: నాకు ఏ స్థాయిలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి

ఎముక ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. మన ఆహారం, మందులు మరియు సూర్యకాంతి నుండి విటమిన్ డి పొందవచ్చు. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి



విటమిన్ డి ప్రయోజనాలు: పరిగణించవలసినవి కొన్ని

1 నుండి 70 సంవత్సరాల మధ్య ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ ఈ విటమిన్ రోజువారీ (లేదా 15 ఎంసిజి) 600 IU (అంతర్జాతీయ యూనిట్లు) పొందాలని డైటరీ రిఫరెన్స్ తీసుకోవడం సలహా ఇస్తుంది. ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి

విటమిన్ డి యొక్క సరైన మోతాదు ఏమిటి? మీరు ఎక్కువగా పొందగలరా?

విటమిన్ డి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 69 సంవత్సరాల వయస్సు గల పెద్దలకు 600 IU (15 mcg) మరియు 70 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలకు 800 IU (20 mcg). ఇంకా నేర్చుకో. మరింత చదవండి