సహజ టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లు ఏమిటి? వారు పని చేస్తారా?

సహజ టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లు ఏమిటి? వారు పని చేస్తారా?

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు ఆ బెంచ్ ప్రెస్ మాక్స్ వంటి వానిటీ మెట్రిక్ కాదు, దీనిలో మీరు చుట్టుముట్టవచ్చు లేదా ఉండకపోవచ్చు. టెస్టోస్టెరాన్ వ్యాయామశాలలో ఎత్తిన పౌండ్ల వలె పురుషత్వం యొక్క మూస (మరియు పాత) ఆలోచనలతో ముడిపడి ఉన్నప్పటికీ, ఈ హార్మోన్ ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగం, ఇది కండర ద్రవ్యరాశి లేదా బలానికి మించిన ప్రయోజనాలు. (ఇది సాధారణంగా పురుషుల లైంగిక హార్మోన్‌గా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది మహిళల్లో కూడా ఉంటుంది.) ప్రధానంగా వృషణాలచే ఉత్పత్తి చేయబడినది, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు దాని ఉత్పన్నమైన DHT, అవును, కండరాల అభివృద్ధికి బాధ్యత వహిస్తాయి, కానీ జననేంద్రియ పెరుగుదల, శరీర జుట్టు, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి , సెక్స్ డ్రైవ్, ఎముక ఆరోగ్యం మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి.

ప్రాణాధారాలు

  • టెస్టోస్టెరాన్ శరీరంలో చాలా పాత్రలు పోషిస్తుంది, స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి మరియు సెక్స్ డ్రైవ్ మాత్రమే కాకుండా ఎముక ఆరోగ్యం మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.
  • రెండు రక్త పరీక్షలు చూపిస్తున్నాయి<300 ng/dL can confirm low testosterone (hypogonadism). Some labs use a lower cut-off of <270 ng/dL.
  • సహజ టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లు రెండు వర్గాలుగా వస్తాయి: మందులు మరియు జీవనశైలి మార్పులు.
  • పోషక లోపాలు తక్కువ టి స్థాయికి కారణం కావచ్చు, కాబట్టి ఆ లోపాలను సరిచేసే మందులు సమర్థవంతమైన చికిత్సలు కావచ్చు.
  • తగినంత నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు కూడా టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నుండి హార్మోన్ల వరకు ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని ఇతర ముఖ్యమైన అంశాల మాదిరిగానే, టెస్టోస్టెరాన్ లో లోపం హైపోగోనాడిజం లేదా సాధారణంగా, తక్కువ-టి అని పిలువబడుతుంది. పురుషులలో సాధారణ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలకు ఖచ్చితమైన కట్-ఆఫ్‌లు మారుతూ ఉంటాయి, కాని అంచనాలు సాధారణంగా 270–1,070 ng / dL నుండి ఉంటాయి. 300 ng / dL కన్నా తక్కువ విలువను కలిగి ఉండటం తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్తో నిర్ధారణకు సహేతుకమైన కట్-ఆఫ్, అమెరికన్ యూరాలజికల్ అసోసియేషన్ (AUA) (AUA, 2018). చాలా సందర్భాలలో, మీ రక్త స్థాయిలు టెస్టోస్టెరాన్ ఉదయం గరిష్టంగా ఉన్నప్పుడు పరీక్షించబడతాయి. 300 ng / dL (లేదా 270 ng / dL కన్నా తక్కువ) స్థాయిలను చూపించే రెండు రక్త పరీక్షలు హైపోగోనాడిజం యొక్క నిర్ధారణను నిర్ధారిస్తాయి, ఇది తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క లక్షణాలను తక్కువ సెక్స్ డ్రైవ్, అంగస్తంభన (ED), కండరాల క్షీణత, బరువు పెరగడం మరియు అలసట - మరియు es బకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులకు దోహదం చేస్తుంది.



తక్కువ టి అసాధారణం కాదు. ప్రాధమిక సంరక్షణ ప్రదాతకి అందించే 45 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులలో ముప్పై తొమ్మిది శాతం మంది టెస్టోస్టెరాన్ లోపం, ఒక అంచనా ప్రకారం (రివాస్, 2014). వాస్తవానికి, ఇది సర్వసాధారణం అవుతోంది. అమెరికన్ పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు 1980 ల నుండి గణనీయంగా పడిపోయాయి, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు - ఎందుకు అని వారికి ఖచ్చితంగా తెలియదు. మీ స్థాయిలు ఇంతకుముందు సాధారణమైనవి కాబట్టి అవి ఇప్పుడు ఉన్నాయని కాదు. మీరు వయసు పెరిగేకొద్దీ టి స్థాయిలు పడిపోతాయి, 30 ఏళ్ళ వయస్సు నుండి ప్రారంభమవుతాయి. అవి సంవత్సరానికి 1% లేదా ప్రతి దశాబ్దంలో 10% పడిపోతాయి (ట్రావిసన్, 2007).

మీ సిస్టమ్ నుండి లెవోథైరాక్సిన్ బయటకు రావడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది

ప్రకటన



ఒక మనిషి స్కలనం చేసినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది

రోమన్ టెస్టోస్టెరాన్ సపోర్ట్ సప్లిమెంట్స్

మీ మొదటి నెల సరఫరా $ 15 (off 20 ఆఫ్)

ఇంకా నేర్చుకో

టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి సహజ మార్గాలు ఏమిటి?

మీరు టెస్టోస్టెరాన్ చికిత్సకు సిద్ధంగా లేరని చెప్పండి. మీరు సహజంగా టెస్టోస్టెరాన్ పెంచే మార్గాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు తీసుకోవలసిన రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి: అనుబంధాలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు. ఆరోగ్యకరమైన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలకు తోడ్పడే జీవనశైలి మార్పులు ప్రతి ఒక్కరూ మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం అవలంబించాల్సిన అలవాట్లు అయితే, ఆహార పదార్ధాలు మరింత క్లిష్టంగా ఉంటాయి. సప్లిమెంట్స్ U.S. ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) చేత మాత్రమే నియంత్రించబడతాయి, కాబట్టి మీరు విశ్వసించదగిన సంస్థ నుండి కొనడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం.



మందులు

పదార్థాలను తెలుసుకోవడం మరియు అవి శరీరంలో టి స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ముఖ్యం. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సదరన్ కాలిఫోర్నియా (యుఎస్‌సి) పరిశోధకులు పరిశీలించిన ఓవర్-ది-కౌంటర్ టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగించిన పదార్థాలలో 25% మాత్రమే టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచాయని శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చేశాయి. ఆ సప్లిమెంట్లలో ఉపయోగించిన పదార్ధాలలో, 61.5% మందికి వాటి సామర్థ్యంపై డేటా లేదు, మరియు 18.3% మందికి అవి పనిచేశాయా లేదా అనే దానిపై విరుద్ధమైన డేటా ఉంది (క్లెమెషా, 2020).

మీ పురుషాంగం పెరుగుతోందని మీకు ఎలా తెలుసు?

అశ్వగంధ ఉపయోగాలు: ఈ plant షధ మొక్క దేనికి సహాయపడుతుంది?

8 నిమిషాల చదవడం

మేము కొన్ని సప్లిమెంట్లను టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్లు అని పిలిచినప్పటికీ, అవి శరీరం యొక్క సహజ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తున్నాయని చెప్పడం మరింత సముచితం అని గ్రహించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. సప్లిమెంట్స్ మీ శరీరం తయారు చేయగల టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచాల్సిన అవసరం లేదు; అవి మీ శరీరాన్ని సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా చేయటానికి అవసరమైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తాయి. సాధారణ సహజ టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్ల గురించి మరియు అవి ఎలా పనిచేస్తాయో మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది:

  • విటమిన్ డి. విటమిన్ డి భర్తీకి ఆధారాలు ఉన్నాయి పెంచడానికి సహాయపడుతుంది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు మరియు లైంగిక పనితీరు-సూర్యరశ్మి విటమిన్ లోపం ఉన్న పురుషులలో (పిల్జ్, 2011). చాలామంది అమెరికన్లు తగినంత విటమిన్ డి పొందడం లేదు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత మీ టి స్థాయిలను పరీక్షించి, వాటిని తక్కువగా కనుగొంటే, ఈ కీలకమైన విటమిన్ స్థాయిలను కూడా వారు పరీక్షించడం విలువైనదే కావచ్చు.
  • అశ్వగంధ. ఈ her షధ మూలిక ఒక అడాప్టోజెన్ లేదా మీ శరీరం అన్ని రకాల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే మొక్క. ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను రెండు విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది: హార్మోన్ స్థాయిలపై నేరుగా పనిచేయడం ద్వారా మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా పరోక్షంగా. అశ్వగంధ తీసుకునే పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు సగటున 14.7% పెరిగాయి ఒక చిన్న అధ్యయనంలో (లోప్రెస్టి, 2019). అశ్వగంధ కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యం , అందుకే దీనికి ఒత్తిడి-నిర్వహణ అనుబంధంగా ఖ్యాతి ఉంది (చంద్రశేఖర్, 2012). మరియు, ఒక పాత అధ్యయనం కనుగొనబడింది , ఎలివేటెడ్ కార్టిసాల్ స్థాయిలు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలకు దారితీస్తాయి (కమ్మింగ్, 1983). ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను నిర్వహించడం ద్వారా, అశ్వగంధ టి స్థాయిలకు కూడా సహాయపడవచ్చు.
  • జింక్. ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజంతో అనుబంధంగా ఉండటం జింక్ లోపం ఉన్న పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, కొన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి . మీ జింక్ స్థాయిలు సాధారణమైతే ఇది సహాయపడకపోవచ్చు. జింక్ లోపం టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క రక్త స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి ఈ పోషక అంతరాన్ని సరిదిద్దడం-అదనపు జింక్ కాదు the కీలకం (ఫల్లా, 2018).
  • మెంతులు. ఈ మూలికా సప్లిమెంట్‌ను 12 వారాలపాటు తీసుకునే పురుషులు ఉదయం అంగస్తంభన మరియు లైంగిక కార్యకలాపాల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ పెరుగుదల మాత్రమే కాకుండా వారి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిల పెరుగుదలను కూడా అనుభవించారు. ఒక ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనంలో (రావు, 2016).
  • డి-అస్పార్టిక్ ఆమ్లం (DAA). మీ శరీరం ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ విడుదల చేయడానికి DAA సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఫలితం శిక్షణ లేని పురుషులలో మాత్రమే చూడవచ్చు (టాప్, 2009). ఒక అధ్యయనంలో శిక్షణ పొందిన పురుషులపై, ఈ అనుబంధం ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ లేదా మొత్తం టెస్టోస్టెరాన్ (మెల్విల్లే, 2017) పెంచలేదు.
  • అల్లం. ఇది మీ మొదటి ఎంపిక టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్ కాకపోవచ్చు, ఇది సులభంగా తట్టుకోగలదు కాబట్టి ప్రయత్నించడం విలువైనదే కావచ్చు. గత పరిశోధన యొక్క సమీక్ష వృషణాలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా అల్లం భర్తీ టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. కానీ మనం ఖచ్చితంగా చెప్పే ముందు మనుషులపై అల్లం యొక్క ప్రభావాలను పరీక్షించే క్లినికల్ ట్రయల్స్ అవసరం, వాటి కణాలు మాత్రమే కాదు (బనిహాని, 2018).
  • డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్ (DHEA). DHEA సహజంగా అడ్రినల్ గ్రంథులలో శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు ఇది టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క పూర్వగామి. ఓరల్ DHEA సప్లిమెంట్స్ ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను విజయవంతంగా పెంచింది కాని మొత్తం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయలేదు ఒక అధ్యయనంలో (లియు, 2013). కానీ అధ్యయన ఫలితాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. లో మరొక చిన్న అధ్యయనం , పాల్గొనేవారు ఆరు నెలలు DHEA ఇచ్చిన ప్లేసిబో సమూహంతో పోలిస్తే అంగస్తంభన పొందడానికి మరియు నిర్వహించడానికి మెరుగైన సామర్థ్యాన్ని చూపించారు, కాని వారి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో ఎటువంటి మార్పు లేదు (రీటర్, 1999).
  • ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్. ట్రిబ్యులస్, దీనిని కూడా పిలుస్తారు ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్ , మూలికా .షధం యొక్క సుదీర్ఘ సాంప్రదాయం కలిగిన హెర్బ్. ఈ అనుబంధంపై పరిశోధన పరిమితం, కానీ ఒక చిన్న 90 రోజుల అధ్యయనం పాల్గొనేవారిలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను 16% పెంచగలిగామని కనుగొన్నారు (సెలాండి, 2012). ఇతర పరిశోధనలు అయినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికే సాధారణ స్థాయి టెస్టోస్టెరాన్ ఉన్నవారికి సహాయం చేయకపోవచ్చని సూచిస్తుంది (రోజర్సన్, 2007).

జీవనశైలిలో మార్పులు

మీరు ప్రయత్నించడానికి అర్ధమయ్యే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను చివరకు అమలు చేయడానికి మీకు అదనపు పుష్ అవసరమా? మీ హార్మోన్ స్థాయిలను పరిగణించండి. మీకు ఇక్కడ ఆశ్చర్యకరమైన సూచనలు ఏవీ కనిపించవు, కానీ అవి మీ ఉత్తమ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను కొట్టడంలో మీకు సహాయపడే వార్తలు కావచ్చు.

  • వ్యాయామం. అన్ని వ్యాయామం అయితే ( కార్డియో కూడా ) మెరుగైన T స్థాయిలతో అనుసంధానించబడింది, మేము ప్రత్యేకంగా ప్రతిఘటన శిక్షణ లేదా శక్తి శిక్షణ గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఇది చూపబడింది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సమయం మరియు మళ్లీ (కుమగై, 2016; క్రెమెర్, 1998). మీ శరీరానికి కండరాల పెరుగుదలకు టెస్టోస్టెరాన్ అవసరం. కానీ మీరు కండరాల పెరుగుదల ద్వారా మీ శరీర కూర్పును మెరుగుపరిచిన తర్వాత, అధిక టి స్థాయిలు ఉంటాయి. మీరు ప్రారంభించడానికి ఎప్పుడూ పెద్దవారు కాదు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వృద్ధులలో ఈ హార్మోన్ ఎక్కువగా లేనివారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఒక అధ్యయనం కనుగొనబడింది (అరి, 2004).
  • తగినంత నిద్ర పొందండి. మనలో చాలామంది ఆచరణలో పెట్టడానికి కష్టపడుతున్న మరొక నో మెదడు. రాత్రికి కేవలం ఐదు గంటలు మాత్రమే నిద్రను పరిమితం చేసిన యువకులు వారి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గుదల అనుభవించారు ఒక అధ్యయనంలో (లెప్రోల్ట్, 2011). నిద్ర లేమి కూడా లింక్ చేయబడింది ob బకాయం, అంటే, భాగస్వామ్యంతో టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క తక్కువ స్థాయిలు (కూపర్, 2018; గ్యాప్స్టూర్, 2002). శరీర కొవ్వు ఈస్ట్రోజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది హార్మోన్ల స్థాయిలలో అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.
  • ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి. అశ్వగంధ అనుబంధానికి సంబంధించి మేము ఇప్పటికే దీనిని ప్రస్తావించాము; టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో ఒత్తిడి ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది ఎందుకంటే గ్లూకోకార్టికాయిడ్ ఒత్తిడి హార్మోన్లు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి (విర్లెడ్జ్, 2010)
  • ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. మొత్తం ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ ఆహారంలో అధిక కేలరీలు, తక్కువ పోషక పదార్ధాలను తగ్గించడం వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. హార్మోన్ల విషయానికి వస్తే పురుషుల ఆరోగ్యం కోసం, మీ ఆహారాన్ని ట్వీక్ చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం లేదా ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి చేసే శరీర కొవ్వును తగ్గించడం సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం జింక్ మరియు విటమిన్ డి వంటి లోపాలను కూడా నివారిస్తుంది, మనం పైన చెప్పినట్లుగా-తక్కువ టి స్థాయికి దారితీస్తుంది.

మీకు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ ఉంటే ఏమి చేయాలి

సహజ టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టర్ వంటి మందులు వైద్య పరిస్థితి హైపోగోనాడిజం లేదా తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ చికిత్సకు ఉద్దేశించినవి కావు. మీరు ఈ పరిస్థితిని గుర్తించినట్లయితే, మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో నిజమైన చికిత్స ఎంపికల గురించి మాట్లాడాలి. కొన్ని అధ్యయనాలు కొన్ని సప్లిమెంట్లకు సమర్థతను చూపించినప్పటికీ, మొత్తంగా, అవి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతాయని నిరూపించబడలేదు. తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ నిర్ధారణ విషయంలో, ఆండ్రోజెన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ అని కూడా పిలువబడే టెస్టోస్టెరాన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (టిఆర్‌టి) వంటి చికిత్సలను వైద్య నిపుణులు సూచించవచ్చు. టిఆర్టి జెల్లు, గుళికలు మరియు ఇంజెక్షన్లతో సహా అనేక రూపాల్లో వస్తుంది, కానీ పరిశోధన కనుగొంది ఈ చికిత్సలో వ్యక్తుల కోసం సంతృప్తి చెందడంలో పెద్ద తేడా లేదు (కోవాక్, 2014). టిఆర్టి యొక్క కొన్ని రూపాలు రక్తపోటు పెరుగుదల మరియు కాలేయ దెబ్బతినడంతో సహా దుష్ప్రభావాల యొక్క అధిక ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయి. అనేక సందర్భాల్లో, సమయోచిత జెల్లు మొదట సూచించబడతాయి ఎందుకంటే అవి స్థిరమైన సాధారణ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను అందిస్తాయి మరియు వాటిని ఉపయోగించడం చాలా సులభం.

ప్రస్తావనలు

  1. అమెరికన్ యూరాలజికల్ అసోసియేషన్. (2018). టెస్టోస్టెరాన్ లోపం (2018) యొక్క మూల్యాంకనం మరియు నిర్వహణ. నుండి జూన్ 24, 2020 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.auanet.org/guidelines/testosterone-deficency-guideline
  2. అరి, జెడ్., కుట్లూ, ఎన్., ఉయానిక్, బి. ఎస్., తనెలి, ఎఫ్., బైయుక్యాజి, జి., & తవ్లి, టి. (2004). సీరం టెస్టోస్టెరాన్, గ్రోత్ హార్మోన్, మరియు ఇన్సులిన్ లాంటి వృద్ధి కారకం -1 స్థాయిలు, మానసిక ప్రతిచర్య సమయం మరియు నిశ్చల మరియు దీర్ఘకాలిక శారీరకంగా శిక్షణ పొందిన వృద్ధులలో గరిష్ట ఏరోబిక్ వ్యాయామం. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూరోసైన్స్, 114 (5), 623–637. doi: 10.1080 / 00207450490430499, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15204068
  3. బనిహని, ఎస్. ఎ. (2018). అల్లం మరియు టెస్టోస్టెరాన్. జీవఅణువులు, 8 (4), 119. డోయి: 10.3390 / బయోమ్ 8040119
  4. చంద్రశేఖర్, కె., కపూర్, జె., & అనిషెట్టి, ఎస్. (2012). పెద్దవారిలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో అశ్వగంధ మూలం యొక్క అధిక-సాంద్రత గల పూర్తి-స్పెక్ట్రం సారం యొక్క భద్రత మరియు సమర్థత యొక్క భావి, యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ సైకలాజికల్ మెడిసిన్, 34 (3), 255-262. doi: 10.4103 / 0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  5. క్లెమెషా, సి. జి., థాకర్, హెచ్., & సాంప్లాస్కి, ఎం. కె. (2020). ‘టెస్టోస్టెరాన్ బూస్టింగ్’ సప్లిమెంట్స్ కంపోజిషన్ మరియు క్లెయిమ్‌లకు అకాడెమిక్ లిటరేచర్ మద్దతు లేదు. ది వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ మెన్స్ హెల్త్, 38 (1), 115-122. doi: 10.5534 / wjmh.190043, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31385468
  6. కూపర్, సి. బి., న్యూఫెల్డ్, ఇ. వి., డోలెజల్, బి. ఎ., & మార్టిన్, జె. ఎల్. (2018). పెద్దవారిలో నిద్ర లేమి మరియు es బకాయం: సంక్షిప్త కథన సమీక్ష. BMJ ఓపెన్ స్పోర్ట్ & ఎక్సర్సైజ్ మెడిసిన్, 4 (1), ఇ 1000392. doi: 10.1136 / bmjsem-2018-000392, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30364557
  7. కమ్మింగ్, D. C., క్విగ్లీ, M. E., & యెన్, S. S. C. (1983). పురుషులలో కార్టిసాల్ చేత టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రసరించడం యొక్క తీవ్రమైన అణచివేత *. ది జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం, 57 (3), 671-673. doi: 10.1210 / jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  8. ఫల్లా, ఎ., మహ్మద్-హసాని, ఎ., & కోలగర్, ఎ. హెచ్. (2018). జింక్ అనేది మగ సంతానోత్పత్తికి అవసరమైన మూలకం: పురుషుల ఆరోగ్యం, అంకురోత్పత్తి, స్పెర్మ్ క్వాలిటీ మరియు ఫెర్టిలైజేషన్‌లో Zn పాత్రల సమీక్ష. గ్రహించబడినది https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  9. గ్యాప్స్టూర్, ఎస్. ఎం., కొప్ప్, పి., గాన్, పి. హెచ్., చియు, బి. సి., కోలాంజెలో, ఎల్. ఎ., & లియు, కె. (2006). BMI లో మార్పులు సెక్స్ హార్మోన్ బైండింగ్ గ్లోబులిన్ మరియు మొత్తం టెస్టోస్టెరాన్లలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను మాడ్యులేట్ చేస్తాయి, కాని యువ వయోజన పురుషులలో జీవ లభ్యత టెస్టోస్టెరాన్ కాదు: ది కార్డియా మేల్ హార్మోన్ స్టడీ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఒబేసిటీ, 31 (4), 685-691. doi: 10.1038 / sj.ijo.0803465, https://europepmc.org/article/med/16969359
  10. కోవాక్, జె. ఆర్., రాజనహల్లి, ఎస్., స్మిత్, ఆర్. పి., కవార్డ్, ఆర్. ఎం., లాంబ్, డి. జె., & లిప్‌షల్ట్జ్, ఎల్. ఐ. (2014). టెస్టోస్టెరాన్ పున the స్థాపన చికిత్సలతో రోగి సంతృప్తి: ఎంపికల వెనుక కారణాలు. ది జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్, 11 (2), 553-562. doi: 10.1111 / jsm.12369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24344902
  11. క్రెమెర్, డబ్ల్యూ. జె., స్టార్న్, ఆర్. ఎస్., హగర్మన్, ఎఫ్. సి., హికిడా, ఆర్. ఎస్., ఫ్రై, ఎ. సి., గోర్డాన్, ఎస్. ఇ.,… హక్కినెన్, కె. (1998). పురుషులు మరియు మహిళల్లో ఎండోక్రైన్ పనితీరుపై స్వల్పకాలిక నిరోధక శిక్షణ యొక్క ప్రభావాలు. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 78 (1), 69–76. doi: 10.1007 / s004210050389, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9660159
  12. కుమగై, హెచ్., జెంపో-మియాకి, ఎ., యోషికావా, టి., సుజిమోటో, టి., తనకా, కె., & మైడా, ఎస్. (2016). టెస్టోస్టెరాన్లో జీవనశైలి మార్పు-ప్రేరిత పెరుగుదలపై తగ్గిన శక్తి తీసుకోవడం కంటే పెరిగిన శారీరక శ్రమ ఎక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ బయోకెమిస్ట్రీ అండ్ న్యూట్రిషన్, 58 (1), 84-89. doi: 10.3164 / jcbn.15-48, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26798202
  13. లియు, టి., లిన్, సి., హువాంగ్, సి., ఐవీ, జె. ఎల్., & కుయో, సి. (2013). అధిక-తీవ్రత విరామ శిక్షణ తరువాత మధ్య వయస్కులు మరియు యువకులలో ఉచిత టెస్టోస్టెరాన్ పై తీవ్రమైన DHEA పరిపాలన ప్రభావం. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, 113 (7), 1783-1792. doi: 10.1007 / s00421-013-2607-x, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23417481/
  14. లోప్రెస్టి, ఎ. ఎల్., డ్రమ్మండ్, పి. డి., & స్మిత్, ఎస్. జె. (2019). వృద్ధాప్యం, అధిక బరువు గల మగవారిలో అశ్వగంధ (విథానియా సోమ్నిఫెరా) యొక్క హార్మోన్ల మరియు ప్రాణాంతక ప్రభావాలను పరిశీలించే రాండమైజ్డ్, డబుల్ బ్లైండ్, ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్, క్రాస్ఓవర్ స్టడీ. గ్రహించబడినది https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  15. మెల్విల్లే, జి. డబ్ల్యూ., సీగ్లర్, జె. సి., & మార్షల్, పి. డబ్ల్యూ. (2017). మూడు నెలల శిక్షణా కాలంలో ప్రతిఘటన-శిక్షణ పొందిన పురుషులలో డి-అస్పార్టిక్ యాసిడ్ భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్. ప్లోస్ వన్, 12 (8). doi: 10.1371 / జర్నల్.పోన్ .0182630, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182630
  16. పిల్జ్, ఎస్., ఫ్రిస్చ్, ఎస్., కోర్ట్కే, హెచ్., కుహ్న్, జె., డ్రేయర్, జె., ఒబెర్మేయర్-పీట్ష్, బి.,… జిట్టర్మాన్, ఎ. (2011). పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలపై విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ ప్రభావం. హార్మోన్ మరియు జీవక్రియ పరిశోధన, 43 (03), 223-225. doi: 10.1055 / s-0030-1269854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  17. రావు, ఎ., స్టీల్స్, ఇ., ఇందర్, డబ్ల్యూ. జె., అబ్రహం, ఎస్., & విట్టెట్టా, ఎల్. (2016). టెస్టోఫెన్, ప్రత్యేకమైన ట్రిగోనెల్లా ఫోనమ్-గ్రేకమ్సీడ్ సారం ఆండ్రోజెన్ తగ్గుదల యొక్క వయస్సు-సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు డబుల్ బ్లైండ్ రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ అధ్యయనంలో ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్య మగవారిలో లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ది ఏజింగ్ మేల్, 19 (2), 134-142. doi: 10.3109 / 13685538.2015.1135323, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  18. రైటర్, డబ్ల్యూ. జె., పైచా, ఎ., స్కాట్జ్ల్, జి., పోకర్నీ, ఎ., గ్రుబెర్, డి. ఎం., హుబెర్, జె. సి., & మార్బెర్గర్, ఎం. (1999). అంగస్తంభన చికిత్సలో డీహైడ్రోపియాండ్రోస్టెరాన్: భావి, డబుల్ బ్లైండ్, రాండమైజ్డ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత అధ్యయనం. యూరాలజీ, 53 (3), 590-594. doi: 10.1016 / s0090-4295 (98) 00571-8, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10096389/
  19. రివాస్, ఎ. ఎం., ముల్కీ, జెడ్., లాడో-అబీల్, జె., & యార్‌బ్రో, ఎస్. (2014). తక్కువ సీరం టెస్టోస్టెరాన్ నిర్ధారణ మరియు నిర్వహణ. బేలర్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ ప్రొసీడింగ్స్, 27 (4), 321-324. doi: 10.1080 / 08998280.2014.11929145, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484498
  20. రోజర్సన్, ఎస్., రిచెస్, సి. జె., జెన్నింగ్స్, సి., వెదర్‌బై, ఆర్. పి., మీర్, ఆర్. ఎ., & మార్షల్-గ్రాడిస్నిక్, ఎస్. ఎం. (2007). ఎలైట్ రగ్బీ లీగ్ ప్లేయర్‌లలో ప్రీ సీజన్ శిక్షణ సమయంలో కండరాల బలం మరియు శరీర కూర్పుపై ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్ అనుబంధం యొక్క ఐదు వారాల ప్రభావం. జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ రీసెర్చ్, 21 (2), 348-353. doi: 10.1519 / 00124278-200705000-00010, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530942/
  21. సెలాండి, టి., ఠాకర్, ఎ., & బాగెల్, ఎం. (2012). ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్ లిన్ యొక్క క్లినికల్ స్టడీ. ఒలిగోజూస్పెర్మియాలో: డబుల్ బ్లైండ్ స్టడీ. AYU (ఆయుర్వేదలో అంతర్జాతీయ త్రైమాసిక జర్నల్), 33 (3), 356. doi: 10.4103 / 0974-8520.108822, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23723641/
  22. టోపో, ఇ., సోరిసెల్లి, ఎ., డి’ఎనిఎల్లో, ఎ., రోన్సిని, ఎస్., & డి’ఎనిఎల్లో, జి. (2009). మానవులలో మరియు ఎలుకలలో LH మరియు టెస్టోస్టెరాన్ విడుదల మరియు సంశ్లేషణలో D- అస్పార్టిక్ ఆమ్లం యొక్క పాత్ర మరియు పరమాణు విధానం. పునరుత్పత్తి జీవశాస్త్రం మరియు ఎండోక్రినాలజీ, 7 (1), 120. డోయి: 10.1186 / 1477-7827-7-120, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/
  23. ట్రావిసన్, టి. జి., అరౌజో, ఎ. బి., ఓ'డొన్నెల్, ఎ. బి., కుపెలియన్, వి., & మెకిన్లే, జె. బి. (2007, జనవరి). అమెరికన్ పురుషులలో సీరం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలలో జనాభా స్థాయి క్షీణత. గ్రహించబడినది https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17062768
  24. విర్లెడ్జ్, ఎస్., & సిడ్లోవ్స్కీ, జె. ఎ. (2010). గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు, ఒత్తిడి మరియు సంతానోత్పత్తి. మినర్వా ఎండోక్రినోలాజికా, 35 (2), 109-125. గ్రహించబడినది https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20595939
ఇంకా చూడుము