విటమిన్ డి మరియు డి 3 మధ్య తేడా ఏమిటి?

నిరాకరణ

మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి. హెల్త్ గైడ్ పై కథనాలు పీర్-సమీక్షించిన పరిశోధన మరియు వైద్య సంఘాలు మరియు ప్రభుత్వ సంస్థల నుండి సేకరించిన సమాచారం ద్వారా ఆధారపడతాయి. అయినప్పటికీ, అవి వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.



మీకు అవసరం లేని ఆహార పదార్ధాలు చాలా ఉన్నాయి. మీరు ప్రస్తుతం మీ సప్లిమెంట్ షెల్ఫ్ అయిన వర్ణమాల సూప్‌లో ఒక జంటను కలిగి ఉండవచ్చు. విటమిన్ డి అయితే వాటిలో ఒకటి కాదు. మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో నివసిస్తున్న పెద్దలు అయితే, అక్కడ ఒక 41.6% అవకాశం FDA తగినంత విటమిన్ డి (ఫారెస్ట్, 2011) గా భావించే దాన్ని మీరు పొందలేకపోతున్నారు. మీరు ఆఫ్రికన్ అమెరికన్ లేదా హిస్పానిక్ అయితే, ఆ అవకాశం వరుసగా 82.1% మరియు 69.2% కి చేరుకుంటుంది. ఈ సంఖ్యలు కటాఫ్ విలువను ఉపయోగిస్తాయి<50 nmol/L to define deficiency.

మీ పురుషత్వాన్ని పెంచుకోవడానికి నిజమైన మార్గాలు

ప్రాణాధారాలు

  • అనేక అధ్యయనాలు విటమిన్ డిలో మన సామూహిక లోపాన్ని ప్రపంచ ఆరోగ్య సమస్యగా ప్రకటించాయి.
  • లాస్ ఏంజిల్స్ మరియు అట్లాంటాకు ఉత్తరాన నివసించే ప్రజలు అనుబంధంగా ఉండవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే శీతాకాలంలో, మీ శరీరం దాని స్వంత విటమిన్ డి ని సంశ్లేషణ చేయడానికి అనుమతించేంత UV రేడియేషన్ లేదు.
  • విటమిన్ డి 3, లేదా కొలెకాల్సిఫెరోల్, విటమిన్ డి యొక్క రూపాలలో ఒకటి.
  • గుడ్డు సొనలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేప వంటి జంతు వనరుల నుండి మీరు విటమిన్ డి 3 పొందవచ్చు.

ఇది ఇక్కడే సూటిగా వస్తుందని మీరు అనుకుంటారు. అన్ని తరువాత, అధ్యయనం తరువాత అధ్యయనం ఈ ముఖ్యమైన పోషకంలో మా సామూహిక లోపాన్ని ప్రకటించింది ప్రపంచ ఆరోగ్య సమస్య . కానీ విటమిన్ డి గురించి చాలా గందరగోళం ఉంది, కాబట్టి దుకాణానికి వెళ్ళడం మరియు కొన్ని యాదృచ్ఛిక విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం అంత సులభం కాదు. మేము మాట్లాడాము డాక్టర్ డానా హున్నెస్ , రోనాల్డ్ రీగన్ యుసిఎల్‌ఎ మెడికల్ సెంటర్‌లో సీనియర్ డైటీషియన్ పిహెచ్‌డి, విటమిన్ డి గురించి మీకు సమాచారం ఇవ్వడానికి మరియు మీ జీవితంలో తగినంత మొత్తాన్ని ఇక్కడి నుండే పొందడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.



ప్రకటన

రోమన్ డైలీ Men మల్టీవిటమిన్ ఫర్ మెన్



శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న పదార్థాలు మరియు మోతాదులతో పురుషులలో సాధారణ పోషకాహార అంతరాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మా అంతర్గత వైద్యుల బృందం రోమన్ డైలీని సృష్టించింది.

ఇంకా నేర్చుకో

విటమిన్ డి 3 దేనికి మంచిది?

మీరు సూర్యుడి నుండి పొందే విటమిన్ కాకుండా విటమిన్ డికి చాలా ఎక్కువ. విటమిన్ డి నిజానికి మీ శరీరంలో హార్మోన్ లాంటి చర్య తీసుకునే కొవ్వు కరిగే స్టెరాయిడ్ల సమూహం. మీరు సూర్యుడి నుండి విటమిన్ డి పొందగలిగినప్పటికీ, మీరు ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్ల ద్వారా కూడా పొందవచ్చు. మీ పేగులలో జరిగే మెగ్నీషియం, కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్ ను ఆహారం నుండి (ప్రాథమిక పనితీరుకు అవసరమైనవి) పెంచడానికి D లు బాధ్యత వహిస్తాయి.



ఇది కాల్షియంతో ఈ పరస్పర చర్య మరియు ఎముక ఖనిజీకరణలో దాని పాత్ర విటమిన్ డి బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో ఖ్యాతిని ఇస్తుంది. విటమిన్ డి మీ ఎముకలను పునర్నిర్మించే రెండు రకాల కణాలపై పనిచేస్తుంది మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి: ఎముకలను నిర్మించే ఆస్టియోబ్లాస్ట్‌లు మరియు ఎముకలను తిరిగి పీల్చుకునే బోలు ఎముకల వ్యాధి. ఈ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ కణాల పెరుగుదల నుండి మరణం వరకు క్లిష్టమైన సెల్యులార్ ఫంక్షన్లలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. డయాబెటిక్ ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం అని డాక్టర్ హన్నెస్ కూడా పేర్కొన్నాడు. విటమిన్ డి యొక్క రెండు ప్రధాన రూపాలు మానవులకు కీలకమైనవి. అవి విటమిన్ డి 2 (ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్) మరియు విటమిన్ డి 3 (కొలెకాల్సిఫెరోల్).

విటమిన్ డి యొక్క ప్రయోజనాలు

ఎముక పునర్నిర్మాణం, కాల్షియం శోషణ మరియు సెల్యులార్ పనితీరు వంటి మీ శరీరంలోని కొన్ని ప్రక్రియలకు విటమిన్ డి అవసరం అని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. సహాయం చేయడంలో విటమిన్ డి పాత్ర గురించి చాలా మందికి తెలుసు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించండి (పెదవులు, 2011). విటమిన్ డి of యొక్క కొన్ని సంభావ్య ప్రయోజనాలను స్పష్టం చేయడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు చేయవలసి ఉంది - ఇది ప్రతిదానితో ముడిపడి ఉంది పెరిగిన దీర్ఘాయువు (స్కాబీ, 2015) నుండి మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి (ఉరాషిమా, 2010) నుండి ఎ మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం తగ్గింది (ముంగెర్, 2006).



సూర్యరశ్మి విటమిన్ మీ మానసిక స్థితికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులలో, పరిశోధకులు ఒక అనుబంధాన్ని కనుగొన్నారు విటమిన్ డి లోపం మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశ మధ్య (కారణం కాకపోయినా) (ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్, 2007). మరొక అధ్యయనం విటమిన్ డి తో భర్తీ చేసిన రోగులు వారి నిరాశ లక్షణాలలో మెరుగుదలని నివేదించారు (జోర్డే, 2008).

కానీ ఇది మీ శరీరంలో విటమిన్ డి కలిగి ఉన్న ఫంక్షన్ల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితా యొక్క ప్రారంభం మాత్రమే ప్రోస్టేట్, పెద్దప్రేగు మరియు రొమ్ము వంటి కొన్ని క్యాన్సర్ల నివారణ (ట్రంప్, 2018). పురుషులు ముఖ్యంగా గమనించదలిచారు: కొన్ని అధ్యయనాలు మీకు లోపం ఉంటే, విటమిన్ డి క్యాన్ తో భర్తీ చేస్తాయని చూపిస్తుంది లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచండి (తీరాబస్సీ, 2018) మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచండి (పిల్జ్, 2010). కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ డి 3 పై ప్రత్యేకంగా చేసినప్పటికీ, విటమిన్ డి 3 మరియు డి 2 యొక్క ప్రయోజనాలు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మీ మొత్తం రక్త స్థాయి విటమిన్ డిని ప్రభావితం చేస్తాయి.



విటమిన్ డి మరియు డి 3 ఒకేలా ఉన్నాయా?

విటమిన్ డి యొక్క రూపాలలో విటమిన్ డి 3 లేదా కొలెకాల్సిఫెరోల్ ఒకటి. డి 2 మరియు డి 3 రెండూ కాలేయం ద్వారా మరియు తరువాత మూత్రపిండాల ద్వారా మీ శరీరంలో ప్రసరించే విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన రూపంలోకి మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది. కానీ D3 కనిపిస్తుంది D2 కంటే చురుకైన విటమిన్ డి స్థాయిలను మరింత సమర్థవంతంగా పెంచుతుంది (గ్లెన్డెన్నింగ్, 2013) health - అందువల్ల ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల నుండి వెల్నెస్ బ్లాగుల వరకు ప్రతి ఒక్కరూ సూచించినట్లు మీరు విన్నాను. మరియు, ఇది పునరావృతం కావడం వలన, ఇది మానవులకు అవసరమైన విటమిన్ డి యొక్క రెండు రూపాలలో ఒకటి. D3 కొవ్వులో కరిగేది, అంటే మీ శరీరం మీ ఆహారంలో కొవ్వులతో పాటు గ్రహిస్తుంది.

ఇది సూర్యరశ్మి విటమిన్ అని కూడా మీరు విన్నాను. ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురైనప్పుడు మీ శరీరం చర్మంలో విటమిన్ డి 3 ను తయారు చేయగలదు. అతినీలలోహిత B (UVB) కిరణాల ద్వారా తొలగించబడిన ప్రతిచర్య ద్వారా మీ శరీరం 7-డీహైడ్రోకోలెస్ట్రాల్ అనే విటమిన్ D3 గా మారుతుంది.

మరియు విటమిన్ డి 2 మరియు డి 3 అనే ఈ రెండు క్లిష్టమైన రూపాల మధ్య కొన్ని ముఖ్యమైన తేడాలు ఉన్నాయి. నారింజ రసం, మొత్తం గోధుమ రొట్టె, తృణధాన్యాలు మరియు పాలు వంటి విటమిన్ డి 2 తో ఇప్పుడు చాలా ఆహారాలు బలపడ్డాయి-ఇది సహజంగా మొక్కల వనరులైన పుట్టగొడుగులు మరియు ఈస్ట్ వంటి వాటిలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది. మరోవైపు, విటమిన్ డి 3 గుడ్డు సొనలు, సాల్మన్ వంటి కొవ్వు చేపలు మరియు కాలేయంతో సహా జంతు వనరులలో లభిస్తుంది.

విటమిన్ డి 3 యొక్క మూలాలు

మీరు విటమిన్ డి 3 ను పొందటానికి మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి: ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో సమయం గడపడం, కొన్ని ఆహారాలు తినడం మరియు మందులు తీసుకోవడం. ఏదైనా మాదిరిగానే, పోషకాలు ఆహారం మరియు / లేదా మొత్తం భోజనం సందర్భంలో ఉన్నప్పుడు వాటిని ఉత్తమంగా గ్రహించి ఉపయోగించుకుంటాము, హున్నెస్ వివరించాడు. సహజంగా ఈ విటమిన్ కలిగిన ఆహారాలు చిన్న జాబితాను తయారుచేస్తాయి కాబట్టి ఇది చాలా కష్టం. చాలా మందికి, ఈ విటమిన్ తగినంతగా రావడానికి బహుశా వీటన్నిటి కలయిక అవసరం.

సూర్యకాంతి నుండి విటమిన్ డి

మీరు చేయగలిగితే, సూర్యరశ్మి కోసం రోజు మధ్యలో బయలుదేరండి, D3 యొక్క సహజ ఉత్పత్తికి హన్నెస్ ఉత్తమమని వివరించాడు. చర్మం యొక్క చాలా పెద్ద భాగంలో సూర్యరశ్మిని పొందడానికి మీరు ప్రయత్నించాలని ఆమె సలహా ఇస్తుంది. కానీ కొంతమంది భౌగోళికంగా ప్రతికూలతతో ఉన్నారని హున్నెస్ కూడా పేర్కొన్నాడు. మీరు లాస్ ఏంజిల్స్ మరియు అట్లాంటాకు ఉత్తరాన నివసిస్తుంటే (సుమారు 33 వ సమాంతర ఉత్తరం), మీరు భర్తీ చేయవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే శీతాకాలంలో, మీ శరీరం దాని స్వంత విటమిన్ డి ని సంశ్లేషణ చేయడానికి అనుమతించేంత UV రేడియేషన్ లేదు, హున్నెస్ వివరించాడు. మీ విటమిన్ డి 3 అవసరాలను తీర్చడానికి వారానికి రెండుసార్లు 5 నుండి 30 నిమిషాల ప్రత్యక్ష మధ్యాహ్నం సూర్యుడు సరిపోతుంది. అయినప్పటికీ, సూర్యరశ్మి చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది కాబట్టి, మీ విటమిన్ డి 3 పరిష్కారాన్ని పొందడానికి సూర్యుడికి మిమ్మల్ని బహిర్గతం చేయడానికి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత-ఆమోదించిన సమయం లేదు.

ఆహారాలలో విటమిన్ డి 3

మీ డెస్క్ కుర్చీతో కట్టారా? మీ భోజనాన్ని వ్యూహాత్మకంగా ప్లాన్ చేయండి. గుడ్డు సొనలు, గొడ్డు మాంసం కాలేయం మరియు సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు చేప వంటి జంతు వనరుల నుండి మీరు విటమిన్ డి 3 పొందవచ్చు. కొన్ని రకాల పుట్టగొడుగులు కూడా ఈ ముఖ్యమైన పోషక సహజ వనరులు. ఇది కొంత అదనపు ప్రణాళిక లేదా భోజన ప్రిపరేషన్ తీసుకున్నా, అది విలువైనదే కావచ్చు. కాబట్టి, మనం సహజంగా ఆహారం నుండి విటమిన్ డి పొందగలిగితే, మనం ఒంటరిగా కాకుండా దానితో మంచిగా చేయగలము, హన్నెస్ చెప్పారు.

విటమిన్ డి 3 మందులు

అదృష్టవశాత్తూ, విటమిన్ డి 3 సప్లిమెంట్స్ చాలా మందికి సులభంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ అవి శాకాహారి-స్నేహపూర్వకంగా లేవు. ఈ పదార్ధాల కోసం విటమిన్ డి 3 ను సృష్టించడానికి గొర్రెల ఉన్ని నుండి వచ్చే లానోలిన్ UVB కిరణాలకు గురవుతుంది. కానీ, ఏదైనా సప్లిమెంట్ మాదిరిగానే, మీరు ఏమి పొందుతున్నారో తెలుసుకోవడానికి మీరు లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయాలి. ఉత్పత్తులు విటమిన్ డి 3 సప్లిమెంట్స్ మాత్రమే కావచ్చు, కానీ ఇతరులు విటమిన్ డి 2 మరియు డి 3 ల కలయిక.

మీరు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు సప్లిమెంట్ నియమావళిని ప్రారంభించే ముందు మీ విటమిన్ డి స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి. విటమిన్ డి అధికంగా తీసుకోవడం ప్రమాదకరం (సూర్యరశ్మి మాత్రమే విటమిన్ డి విషప్రక్రియకు దారితీయదు. చూడండి, విటమిన్ డి కాల్షియం శోషణను పెంచుతుంది. ఎక్కువ కాల్షియం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు, లేదా మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది లేదా గుండె జబ్బులను కూడా పెంచుతుంది ధమనులలో కాల్సిఫై చేయడం ద్వారా ప్రమాదం, హున్నెస్ వివరిస్తాడు. విటమిన్ డి తీసుకోవడం కంటే తక్కువకు పరిమితం చేయాలని నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, ఇంజనీరింగ్ మరియు మెడిసిన్ ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డు సూచిస్తున్నాయి. పెద్దలలో రోజుకు 4,000 IU (100 mcg) (కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి, 2011 కొరకు డైటరీ రిఫరెన్స్ తీసుకోవడం). ఆ సంఖ్య కంటే ఎక్కువ విటమిన్ డి తీసుకోవడం విషపూరిత దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

విటమిన్ డి లేదా డి 3 మంచిదా?

విటమిన్ డి 2 మీ మొత్తం విటమిన్ డి స్థాయిని డి 3 లాగా ప్రభావితం చేయదని మేము పేర్కొన్నాము. కానీ విటమిన్ డి 3 మంచి రూపం అని దీని అర్థం కాదు. విటమిన్ డి యొక్క రక్త సీరం స్థాయిలను పెంచడంలో D3 D2 కన్నా ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నప్పటికీ, మీరు తీసుకోవటానికి అంటుకునే ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్ అని హన్నెస్ నొక్కిచెప్పారు. మరియు చాలా మంది శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులకు (లాక్టో-ఓవో శాఖాహారం ఆహారం అనుసరించేవారు తప్ప), ఇది D2 లోపాన్ని నివారించడానికి మరింత ఆచరణాత్మక పద్ధతిగా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, D2 లేదా D3 ను మీ శరీరం విటమిన్ డి యొక్క క్రియాశీల రూపంలోకి మార్చిన తర్వాత, అవి రెండూ మీ శరీరానికి ఒకే విధంగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి.

కొన్ని జంతువుల ఉత్పత్తులలో డి 3 కనబడుతుండగా, కొన్ని పుట్టగొడుగులు, కొన్ని మొక్కలు మరియు ఈస్ట్ వంటి మొక్కల ఉత్పత్తులలో డి 2 కనిపిస్తుంది. విటమిన్ డి 2 సప్లిమెంట్స్ గొర్రెల ఉన్ని కాకుండా ఫంగస్ మరియు ఈస్ట్ నుండి తయారవుతాయి.

ప్రస్తావనలు

  1. ఆర్మ్‌స్ట్రాంగ్, D. J., మీనాగ్, G. K., బికిల్, I., లీ, A. S. H., కుర్రాన్, E.-S., & ఫించ్, M. B. (2006). విటమిన్ డి లోపం ఫైబ్రోమైయాల్జియాలో ఆందోళన మరియు నిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. క్లినికల్ రుమటాలజీ, 26 (4), 551–554. doi: 10.1007 / s10067-006-0348-5, https://link.springer.com/article/10.1007/s10067-006-0348-5
  2. కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కొరకు ఆహార సూచన సూచనలు (2011, మార్చి). నుండి అక్టోబర్ 11, 2019 న పునరుద్ధరించబడింది https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  3. ఫారెస్ట్, కె. వై., & స్టుల్డ్రెహెర్, డబ్ల్యూ. ఎల్. (2011). యుఎస్ పెద్దలలో విటమిన్ డి లోపం యొక్క ప్రాబల్యం మరియు సహసంబంధం. న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్, 31 (1), 48–54. doi: 10.1016 / j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. గ్లెన్డెన్నింగ్, పి., చూ, జి. టి., ఇందర్‌జీత్, సి. ఎ., టరాంటో, ఎం., & ఫ్రేజర్, డబ్ల్యూ. డి. (2013). కొలెకాల్సిఫెరోల్ మరియు ఎర్గోకాల్సిఫెరోల్‌తో కలిపిన తరువాత విటమిన్ డి-లోటు హిప్ ఫ్రాక్చర్ రోగులలో ఉచిత మరియు జీవ లభ్యమైన విటమిన్ డి మెటాబోలైట్ సాంద్రతలు లెక్కించబడ్డాయి. ఎముక, 56 (2), 271-275. doi: 10.1016 / j.bone.2013.06.012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23792937
  5. జోర్డే, ఆర్., స్నీవ్, ఎం., ఫిగెన్‌చౌ, వై., స్వర్ట్‌బర్గ్, జె., & వాటర్లూ, కె. (2008). అధిక బరువు మరియు ese బకాయం విషయాలలో నిరాశ లక్షణాలపై విటమిన్ డి భర్తీ యొక్క ప్రభావాలు: యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్ ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్, 264 (6), 599-609. doi: 10.1111 / j.1365-2796.2008.02008.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18793245
  6. లిప్స్, పి., & వాన్ షూర్, ఎన్. ఎం. (2011). ఎముక మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిపై విటమిన్ డి ప్రభావం. బెస్ట్ ప్రాక్టీస్ & రీసెర్చ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజీ & మెటబాలిజం, 25 (4), 585-591. doi: 10.1016 / j.beem.2011.05.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21872800
  7. ముంగెర్, కె. ఎల్., లెవిన్, ఎల్. ఐ., హోలిస్, బి. డబ్ల్యూ., హోవార్డ్, ఎన్. ఎస్., & అస్చేరియో, ఎ. (2006). సీరం 25-హైడ్రాక్సీవిటామిన్ డి స్థాయిలు మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం. జమా, 296 (23), 2832. డోయి: 10.1001 / జామా .296.23.2832, https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/204651
  8. విటమిన్ డి అధిక ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులలో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిరోధించదని ఎన్ఐహెచ్-ఫండ్ ట్రయల్ కనుగొంది. (2019, జూన్ 7). గ్రహించబడినది https://www.nih.gov/news-events/news-releases/nih-funded-trial-finds-vitamin-d-does-not-prevent-type-2-diabetes-people-high-risk
  9. పిల్జ్, ఎస్., ఫ్రిస్చ్, ఎస్., కోయెర్ట్కే, హెచ్., కుహ్న్, జె., డ్రేయర్, జె., ఒబెర్మేయర్-పీట్ష్, బి.,… జిట్టర్మాన్, ఎ. (2010). పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలపై విటమిన్ డి సప్లిమెంటేషన్ ప్రభావం. హార్మోన్ మరియు జీవక్రియ పరిశోధన, 43 (03), 223-225. doi: 10.1055 / s-0030-1269854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  10. స్కాబీ, టి. (2015). హృదయ వ్యాధి మరియు మరణాల ప్రమాదానికి విటమిన్ డి స్థితి యొక్క సంబంధం. డానిష్ మెడికల్ జర్నల్, 62 (2), పై: బి 5008. గ్రహించబడినది https://ugeskriftet.dk/dmj
  11. తిరాబస్సీ, జి., సుడానో, ఎం., సాల్వియో, జి., కుటిని, ఎం., ముస్కోగిరి, జి., కరోనా, జి., & బాలెర్సియా, జి. (2018). విటమిన్ డి మరియు మగ లైంగిక పనితీరు: ఎ ట్రాన్స్వర్సల్ అండ్ లాంగిట్యూడినల్ స్టడీ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎండోక్రినాలజీ, 2018, 1–8. doi: 10.1155 / 2018/3720813, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29531528
  12. ట్రంప్, డి. ఎల్., & అరగోన్-చింగ్, జె. బి. (2018). ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌లో విటమిన్ డి. ఏషియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆండ్రోలజీ, 20 (3), 244-252. doi: 10.4103 / aja.aja_14_18, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29667615
  13. ఉరాషిమా, ఎం., సెగావా, టి., ఒకాజాకి, ఎం., కురిహర, ఎం., వాడా, వై., & ఇడా, హెచ్. (2010). పాఠశాల పిల్లలలో కాలానుగుణ ఇన్ఫ్లుఎంజా A ని నివారించడానికి విటమిన్ డి భర్తీ యొక్క రాండమైజ్డ్ ట్రయల్. ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, 91 (5), 1255–1260. doi: 10.3945 / ajcn.2009.29094, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219962
ఇంకా చూడుము