ఏ అడపాదడపా ఉపవాస పద్ధతి నాకు ఉత్తమమైనది?

ఏ అడపాదడపా ఉపవాస పద్ధతి నాకు ఉత్తమమైనది?

నిరాకరణ

ఇక్కడ వ్యక్తీకరించబడిన అభిప్రాయాలు నిపుణుల అభిప్రాయాలు మరియు హెల్త్ గైడ్‌లోని మిగిలిన విషయాల మాదిరిగా, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఏదైనా వైద్య ప్రశ్నలు లేదా సమస్యలు ఉంటే, దయచేసి మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.

ప్రస్తుత జీవనశైలికి దగ్గరగా ఉన్న ఏ ప్రణాళికనైనా ప్రయత్నించమని నేను ఎల్లప్పుడూ ప్రజలకు చెప్తాను. మీరు ఉదయం ఆకలి లేని వ్యక్తి అయితే, 16/8 పద్ధతి మీకు బాగా పని చేస్తుంది. ప్రత్యామ్నాయ-రోజు ఉపవాస ప్రణాళికను అనుసరించడం చాలా సులభం అని మీరు కనుగొనవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు తరువాత వరకు ఆకలితో లేరు. ఏదైనా మాదిరిగా, మీరు ఫలితాలను చూడటానికి స్థిరంగా ఉండాలి మరియు మీరు అనుసరించే ఏదైనా ప్రణాళిక యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలి. మీరు ఉపవాస ఆహారం తరువాత బరువు కోల్పోతే, కానీ మీరు ముందు ఉన్న ఉపవాసం లేని ఆహారానికి తిరిగి వెళ్లండి, మీరు అన్ని బరువును తిరిగి పొందే అవకాశం ఉంది. ప్రత్యేకించి, ప్రత్యామ్నాయ-రోజు ఉపవాసంతో, ఒక వ్యక్తి ఒక రోజు ఉపవాసం ఉంటాడు, మరుసటి రోజు విందు చేస్తాడు మరియు వారి జీవితాంతం ఈ చక్రాన్ని కొనసాగిస్తాడు.

కానీ ఉపవాసం గురించి మాయాజాలం ఏమీ లేదు. మీరు బ్లాగులలో చూసే లేదా విన్న పలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా మందికి జరుగుతాయని చెప్పడానికి మనకు మానవులలో తగినంత పరిశోధనలు లేవు. చాలా పరిశోధనలు జంతు నమూనాలలో జరుగుతాయి. అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క వివిధ శైలులు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయని మేము చూశాము. మీరు ప్రతి రెండు లేదా మూడు గంటలకు చిన్న భోజనం తినడానికి ఇష్టపడే వారైతే, ఉపవాసం మీ కోసం కాదు, మరియు కేలరీ ఉన్నంతవరకు ఇతర బరువు తగ్గించే ప్రణాళికలో కంటే ప్రజలు ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. పరిమితి ఒకటే.

గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు లేదా సీనియర్‌లకు సురక్షితం అని మేము చెప్పగలిగే అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళిక లేదు. తినే రుగ్మతల చరిత్ర ఉన్నవారికి ఉపవాసం ఏ విధమైన సూచించబడలేదు. అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ఏదైనా పద్ధతులను ప్రయత్నించే ముందు, ప్రిస్క్రిప్షన్ మందుల మీద ఉన్నవారు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలి. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే కొన్ని ations షధాల మోతాదును మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది. శరీర బరువును తగ్గించే ఏదైనా తినే ప్రణాళికకు మీ ation షధ నియమావళిలో మార్పులు అవసరం.

మీ పురుషాంగం మందంగా ఎలా పొందాలి